NHA SOMESSA:

ISO PAKARALIHAS ON ALARAAJAMME VOIMAKKAIN ULKOKIERTÄJÄ JA OJENTAJA

Tästä aiheesta postaamme huippusisältöjä myös jatkossa. Seuraa meitä somessa, niin et missaa parhaita paloja.

ISO PAKARALIHAS ON ALARAAJAMME VOIMAKKAIN ULKOKIERTÄJÄ JA OJENTAJA

Iso pakaralihas eli gluteus maximus on alaraajamme voimakkain ojentaja ja ulkokiertäjä. Oheisella videolla avaan ison pakaralihaksen anatomian perusteet.

Suuren kokonsa johdosta iso pakaralihas on merkittävässä roolissa aina hypätessämme ja ponnistaessamme. Sen pitäisi siis olla vahvasti töissä aina, kun liikumme jalkojemme päällä.

Sillä on erityisen tärkeä rooli pronaatio-supinaatiosyklissä. Iso pakaralihas pitää vahvasti huolen siitä, että polvemme linjautuu kakkosvarpaan suuntaan oikealla ajoituksella – juuri silloin, kun haluamme sen linjautuvan.

Videon pariin pääset tästä:

ISO PAKARALIHAS – GLUTEUS MAXIMUS

Mikäli perusteet eivät riitä sinulle, niin sivulta löytyy myös linkki, josta pääset lukemaan kattavan artikkelimme “Mikä ihmeen pronaatio ja supinaatio – ja kuinka pakarat liittyvät aivan keskeisesti asiaan?”. Tähän artikkeliin videoineen kannattaa varata noin 20-30 minuuttia.

Ja mikäli tämäkään ei vielä sammuta tiedonjanoasi, niin 5-tuntinen FPS™-alaraaja -koulutuksemme on takuulla sellaisen paketti, johon kannattaa tutustua 🙂

AP Lindberg

Iso pakaralihas eli gluteus maximus on alaraajamme voimakkain ojentaja ja ulkokiertäjä. Oheisella videolla avaan ison...

Julkaissut NHA Torstaina 22. huhtikuuta 2021

ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MAAILMAN ARVOTETUIN PERSONAL TRAINER -SERTIFIOINTITENTTI PITÄÄ SISÄLLÄÄN.

Tilaa huippuartikkelit suoraan sähköpostiisi tästä

KIINNOSTAVIA ARTIKKELEITA BLOGISSAMME

CHECKLIST – ALOITTELIJAN KUNTOSALIHARJOITTELU JA TREENIOHJELMA

CHECKLIST – ALOITTELIJAN KUNTOSALIHARJOITTELU JA TREENIOHJELMA

Mike Israetel on loistava puhuja ja erinomaisen karismaattinen esiintyjä. Tosin nämä taidot yksin eivät ole nostaneet häntä yhdeksi näyttöön perustuvan personal trainingin jättiläisistä. Hänen kenties suurin kykynsä on muodostaa hyvinkin monimutkaisista asioista suhteellisen yksinkertaisia ja toimivia käytännön sovelluksia.

lue lisää
PENKKIPUNNERRUS – ULTIMAATTINEN OPAS

PENKKIPUNNERRUS – ULTIMAATTINEN OPAS

Ota penkkipunnerrus kerralla haltuun! Lähes 2/3 treenaajista kertoo penkkipunnerruksen suurimmaksi turhautumisen lähteekseen. Tämä opas antaa sinulle vastauksen kaikkiin penkkipunnerrukseen liittyviin kysymyksiisi.

lue lisää
TEHOKAS KOTITREENI – KUINKA TREENATA VOIMAA TAI LIHASMASSAA ILMAN KUNTOSALIA?

TEHOKAS KOTITREENI – KUINKA TREENATA VOIMAA TAI LIHASMASSAA ILMAN KUNTOSALIA?

Legendaarisen voimavalmentaja Greg Nuckolsin ohjeet, kuinka treenata ilman välineitä voimaa tai lihasmassaa. Artikkelista löydät pitkästi toista sataa treeniliikettä, jotka voit suorittaa minimaalisin välinein.

lue lisää

MIKSI ACE PERSONAL TRAINER -SERTIFIKAATTI ON MAAILMAN ARVOSTETUIN?