KATSO MITÄ MAAILMAN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -SERTIFIOINTITENTTI PITÄÄ SISÄLLÄÄN.

KATSO MITÄ MAAILMAN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -SERTIFIOINTITENTTI PITÄÄ SISÄLLÄÄN.

PERSONAL TRAINER -KOULUTUS: 1395€

VARAA KOULUTUSPAIKKASI
PERSONAL TRAINER -KOULUTUS: 1395€
VARAA KOULUTUSPAIKKASI

YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI

Ainoana Suomessa koulutus tarjoaa sinulle näyttöön perustuvat elintapaohjauksen tiedot ja taidot, maailman johtavien personal training -asiantuntijoiden kehittämät valmennustyökalut sekä maailman arvostetuimman personal trainer -sertifikaatin. Koulutuksen hinta nyt vain 1395€.

YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI

Ainoana Suomessa koulutus tarjoaa sinulle näyttöön perustuvat elintapaohjauksen tiedot ja taidot, maailman johtavien personal training -asiantuntijoiden kehittämät valmennustyökalut sekä maailman arvostetuimman personal trainer -sertifikaatin. Hinta nyt vain 1395€.

HUOM! OPINNOT (15 op) SUORITETAAN KOKONAAN HUIPPUMODERNISSA DIGITAALISESSA OPPIMISYMPÄRISTÖSSÄ.

Ryhmä: KESÄKUU 2021

ILMOITTAUTUMINEN PÄÄTTYNYT

Koulutus: ACE-sertifiointikoulutus

Hinta: 1395€ (sis. alv)

Varaustilanne: TÄYNNÄ

Ryhmä: HEINÄKUU 2021

ILMOITTAUTUMINEN PÄÄTTYY: 31.7.2021

Koulutus: ACE-sertifiointikoulutus

Hinta: 1395€

(kertamaksajan etuhinta nyt 1295€)

Varaustilanne: MUUTAMIA PAIKKOJA

Uudistettu NHA:n ja ACE:n yhteistyössä toteuttama personal trainer -koulutus on sisällöltään täysin ylivertainen aiemmin Suomessa markkinoilla olleisiin vastaaviin koulutuksiin nähden.

Tätä koulutusta ei ole suunnattu “aktiivikuntoilijoille ja kaikille liikunnasta kiinnostuneille”, vaan se on erinomainen täsmäkoulutus liikunnan ja terveydenhuollon ammattilaisille tai sellaiseksi vakavissaan opiskeleville.

Tutustu NHA Personal Trainer -koulutuksen taustaan ja sisältöön, niin ymmärrät varmasti.

Elintapalääkäri Vilho Ahola, NHA:n lääketieteellinen johtaja

LIITY MAAILMAN SUURIMPAAN LIIKUNNAN AMMATTILAISTEN PERHEESEEN

Suoritat maailman suosituimman ja arvostetuimman personal trainer -sertifioinnin. ACE-sertifioituja ammattilaisia on maailmanlaajuisesti jo yli 90 000. Suorittamalla ACE Personal Trainer -sertifikaatin (ACE-CPT), liityt maailman suurimpaan liikunnan ammattilaisten perheeseen.

ACE:n opetussuunnitelman mukaista ACE Personal Trainer -sertifiointiin (ACE-CPT) johtavaa opetusta tarjotaan yli 400 oppilaitoksessa ympäri maailman, joista monet ovat korkeakouluja ja yliopistoja. Suomessa NHA on ACE:n virallinen koulutuskumppani.

Koulutuksessa käydään läpi ainutlaatuinen ACE IFT™ -malli. Malli on ikään kuin suositus siitä, millä liikuntasuosituksiin päästään. ACE IFT™ -mallin avulla sovellat oppimaasi käytäntöön ennennäkemättömän helposti ja sujuvasti.

Koulutuksen terveysvalmennuksen ytimen muodostava ACE Mover Method™ -filosofia on tutkitusti toimiva asiakaskeskeisen valmennuksen lähestymistapa, joka mullistaa mahdollisuutesi toimia myös niiden asiakkaiden terveyden edistämiseksi, joille liikunta ei vielä ole intohimo.

YLIVOIMAISESTI TARKOITUKSENMUKAISIN SISÄLTÖ

NHA Personal Trainer -koulutuksen sisältö pohjautuu maailman suurimman liikunta-alan kouluttajan American Council on Exercisen vuonna 2020 uudistettuun opetussuunnitelmaan ja kirjalliseen materiaaliin.

Ainoana personal trainer -koulutuksena maailmassa sisältö perustuu tutkittuun tietoon siitä, mitä taitoja personal trainer todellisuudessa työssään tarvitsee. Tämä tekee opitusta sekä taatusti merkityksellistä että välittömästi käytäntöön sovellettavaa.

Sisällön lisäksi myös koulutuksen pedagogiikkaa, eli sitä kuinka tieto saadaan haltuun, on hiottu 35 vuotta maailman suurimman liikunta-alan koulutusorganisaation resursseilla. Tämä helpottaa ratkaisevalla tavalla opiskelua ja auttaa soveltamaan opittua käytäntöön.

Tutustu alla olevasta valikosta NHA Personal Trainer -koulutuksen yksityiskohtaiseen sisältöön.

Nykyaikaisen personal trainerin pitää yksinkertaisesti ymmärtää asiakaskeskeistä valmennusta, joka on keskiössä kaikkien niiden asiakkaiden kanssa, joille liikunta ei vielä ole intohimo.

Lisäksi on ymmärrettävä ihmiskehon kineettistä ketjua siinä määrin, että voi aidosti minimoida liikunta- ja urheiluvammojen riskit ja maksimoida asiakkaan toimintakyvyn, terveyden – sekä asiakkaan niin halutessa, suorituskyvyn.

NHA Personal Trainer -koulutus antaa molempiin kertakaikkisen erinomaiset lähtökohdat.

Ari-Pekka Lindberg, kansainvälisesti arvostettu kuntouttavan harjoittelun, liikunnanohjauksen ja toiminnallisen anatomian huippukouluttaja, FPS™-koulutusten kehittäjä

NHA PERSONAL TRAINER -KOULUTUKSEN SISÄLTÖ TEEMOITTAIN

PT-KOULUTUS – OSA 1: PERSONAL TRAINING AMMATTINA JA OSAAMISENA

  • Liikunnan terveyshyödyt
  • Ei tarttuvat eli krooniset sairaudet
  • Tilanne Suomessa
  • Elintapojen merkitys
  • Muunneltavissa olevat riskitekijät
  • Liikunnan terveyshyödyt – lapset kasvuikäiset
  • Liikunnan terveyshyödyt – aikuiset ja vanhemmat aikuiset
  • ACE Personal trainer -sertifikaatti
  • Personal trainerin yleinen ammatillinen osaaminen
  • ACE-sertifioidun personal trainerin ammatillinen osaaminen
  • Terveydenhuollon arvoketju
  • Terveydenhuollon ammattilaiset
  • Personal trainer -ammatin kehitys
  • NCCA-akkreditointi
  • Jatko-opinnot
  • Personal trainerin urapolku

PT-KOULUTUS – OSA 2: ACE IFT -MALLIN YLEISESITTELY

  • Personal trainingin evoluutio
  • ”Toimintakyky-terveys-kunto-suorituskyky” -jatkumo
  • Asiakaskeskeinen lähestyminen
  • ACE Mover Method -filosofia
  • ACE ABC Approach -metodi
  • Kardiorespiratorinen harjoittelu
  • 1. vaihe; Perusharjoittelu
  • 2. vaihe; Kuntoharjoittelu
  • 3. vaihe; Suorituskykyharjoittelu
  • Lihasvoimaharjoittelu
  • 1. vaihe; Toiminnallinen harjoittelu
  • 2. vaihe; Liikemallien harjoittelu
  • 3. vaihe; Vastus-/nopeusharjoittelu
  • ACE IFT -mallin tutkimusnäyttö

PT-KOULUTUS – OSA 3: KÄYTTÄYTYMISEN MUUTOKSEN TUKEMINEN

  • Käyttäytymisen muutoksen mallit
  • Motivaatio
  • Sisäinen ja ulkoinen motivaatio
  • Itseohjautuvuusteoria
  • Motivaatioilmapiiri
  • Terveysuskomusmalli
  • Transteoreettinen muutosvaihemalli
  • Muutoksen vaiheet
  • Muutoksen prosessit
  • Minäpystyvyys
  • Päätöksenteon balanssi
  • Repsahdukset
  • Tahdonvoima
  • Operantti ehdollistuminen
  • Kognitiiviset vinoumat
  • Ärsykekontrolli
  • Liikuntaan sitoutuminen
  • Henkilökohtaiset ominaisuudet
  • Ympäristötekijät
  • Fyysiseen aktiivisuuteen liittyvät tekijät

PT-KOULUTUS – OSA 4: TEHOKAS KOMMUNIKAATIO, TAVOITTEEN ASETANTA JA OPETUSTEKNIIKAT

  • Asiakassuhteen vaiheet
  • Kulttuurillinen kompetenssi
  • Ensivaikutelma
  • Sanallinen ja sanaton viestintä
  • Ammatilliset rajat
  • Haasteellisten asiakkaiden kanssa toimiminen
  • Selvitysvaihe
  • Tietojen kerääminen
  • Motivoiva haastattelu
  • Hankalien tietojen käsittely
  • Suunnitteluvaihe
  • Tavoitteiden asettelu
  • Tavoitteiden asetannan teoria
  • SMART-tavoitteet
  • Suunnitelman muodostaminen
  • Liikuntaohjelman arviointi
  • Toimintavaihe
  • Itsemonitoroinnin lähestymistavat
  • Tehokkaat opetustekniikat
  • Motorisen oppimisen vaiheet
  • Oppimistyylit
  • ”Kerro-näytä-teetä” -menetelmä

PT-KOULUTUS – OSA 5: LIIKUNTAA EDELTÄVÄ TERVEYSSEULONTA

  • Liikuntaan liittyvät riskit
  • Liikuntaa edeltävä terveysseulonta
  • ACSM-algoritmi
  • Itseohjattu seulonta
  • 2020 PARQ+
  • Terveyshistoriakysely
  • Liikunta ja lääkkeet
  • Farmakokinetiikan perusteet
  • Lääkeaineiden vaiheet elimistössä, imeytyminen, jakautuminen, eliminoituminen
  • Sydän- verisuonisairauksien lääkkeet
  • Diabeteslääkkeet
  • Astmalääkkeet
  • Tulehduskipulääkkeet
  • Kilpirauhaslääkkeet
  • Muut lääkkeet

PT-KOULUTUS – OSA 6: TERVEYTTÄ EDISTÄVÄ RAVITSEMUS

  • Mitä ravinto-ohjaaminen on?
  • Ruokailutottumusten muuttamista terveyttä edistäväksi
  • Laadukas ruokavalio
  • Ravintoaineiden yksilötason tarve
  • Laadukas ruokavalio
  • Ravitsemuksen kulmakivet
  • Ateriarytmi
  • Säännöllinen ruokailu
  • Epäsäännöllinen ateriarytmi
  • Vuorotyö ja ravitsemus
  • Monipuolinen ruokavalio
  • Hiilihydraatit lyhyt oppimäärä
  • Hiilihydraattien saanti ja saantisuositukset
  • Hiilihydraatin lähteet ja terveys
  • Viljavalmisteiden saantisuositus
  • Kuidun terveysvaikutukset
  • Hiilihydraatin lähteet – sokerit
  • Rasvat lyhyt oppimäärä
  • Rasvahapot
  • Rasvan saanti ja saantisuositus
  • Rasvojen saanti ja saantisuositukset
  • Rasvojen lähteet ja terveys
  • Proteiinit – lyhyt oppimäärä
  • Proteiinien saanti ja saantisuositukset
  • Proteiinin saanti ja saantisuositukset
  • Proteiinin lähteet ja terveys
  • Vitamiinit ja kivennäisaineet – lyhyt oppimäärä
  • Vesiliukoiset vitamiinit
  • Rasvaliukoiset vitamiinit
  • Vitamiinien saanti ja suositukset
  • D-vitamiinisuositukset
  • D-vitamiinilähteet
  • Kivennäisaineiden saanti ja suositukset
  • Kalsiumin lähteet
  • Ruoka-aineiden kalsiuminpitoisuuksia
  • Raudan saanti
  • Suolan saanti
  • Laadukas ruokavalio – natriumin (suolan) käyttö
  • Antioksidanttirikas ruokavalio
  • Mihin kiinnitän huomiota ohjaustilanteessa?
  • Vitamiini- ja kivennäisainevalmisteet
  • Nesteet
  • Juomien valinta
  • Nesteet ja terveys
  • Kofeiini ja terveys
  • Laadukas ruokavalio yhteenveto
  • Monipuolinen ruokavalio – esimerkit
  • Ruokavalioiden rakentaminen käytännössä
  • Ruokavalion rakentamisen perusteet
  • Ravitsemuksen ”voimaportaat”
  • Laadukas ruokavalio – yhteenveto

PT-KOULUTUS – OSA 7: LIIKUNTARAVITSEMUS

  • Lihasmassan kasvu ja kehonkoostumuksen muokkaaminen
  • Molekyylimalli ja elimistön energiavarastot
  • Mihin energiaa kuluu?
  • Liikuntamäärien vaikutus energiankulutukseen
  • Energiatasapaino
  • ”Ylitankkaaminen”
  • Lihasmassan kasvu
  • Voimaharjoittelun vaikutukset
  • Riittävästi proteiinia
  • Proteiinin saannin ja harjoituksen vaikutus proteiinisynteesiin
  • Proteiinin lähteellä on vaikutusta
  • Proteiinin saanti päivän pääaterioilla
  • Kreatiini lihasmassan kasvua tukemassa
  • Välttämättömät aminohapot (EAA)
  • Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti (HMB)
  • Hiilihydraatit mahdollistavat lihasmassan kasvua tukevan harjoittelun
  • Lihasmassan kasvua tukevat hormonit
  • Kehonmuokkausta tukeva ruokavalio
  • Proteiinien saanti – yhteenveto
  • Hiilihydraatit ennen harjoitusta
  • Aamupala
  • Lounas
  • Ateria ennen lihaskuntoharjoitusta
  • Lihasvoimaharjoituksen jälkeen
  • Energiantuottomekanismit ja suorituskyky
  • Energia-aineenvaihdunta
  • ATP – elimistön energianlähde
  • Energiantuottomekanismit
  • Liikunnan teho ja energiantuotto
  • Liikunnan teho ja ravintoaineiden saatavuuden vaikutukset energiantuottoon
  • Uupumukseen johtavat tekijät, joihin ruokavaliolla voidaan vaikuttaa
  • Glykolyysi ja ravitsemustoimenpiteet
  • Glykolyysin seurauksena muodostuu laktaattia
  • Aerobinen energiantuotto ja glykogeeni
  • Tehon vaikutus energiantuottoon
  • ”Seinä”
  • Glykogeenivarastojen ehtyminen
  • Glykogeenivarastojen riittävyys
  • Glykogeenivarastojen täyttäminen
  • Aerobinen suorituskyky ja vitamiinit sekä kivennäisaineet
  • Muut aerobiseen suorituskykyyn vaikuttavat ruokavaliotekijät
  • Muut aerobiseen suorituskykyyn vaikuttavat ruokavaliotekijät
  • Nestehukka
  • Nesteen nauttiminen suorituksen aikana
  • Hiilihydraatit nesteessä
  • Nestevajeen korjaaminen
  • Hyponatremia
  • Ruoansulatuskanavan ongelmat liikuttaessa
  • Liikuntasuorituksen aikaisen juomisen vaikutus vatsavaivoihin
  • Nesteen imeytyminen
  • Hiilihydraattien saanti – yhteenveto
PT-KOULUTUS – OSA 8: LUURANKOLIHASTEN ANATOMIA
  • Iso rintalihas – Pectoralis major
  • Leveä selkälihas – Latissimus dorsi
  • Hartialihas – Deltoideus
  • Kaksipäinen olkalihas, Biceps brachii
  • Kolmipäinen Olkalihas, Triceps Brachii
  • Iso liereälihas – Teres major
  • Kiertäjäkalvosin – Rotator cuff
  • Hartiarengas – Shoulder girdle
  • Lapaluun liikkeet
  • Epäkäs – Trapezius
  • Lavan Kohottajalihas – Levator scapulae
  • Pieni & suuri suunnikaslihas – Rhomboideus minor & major
  • Etummainen sahalihas – Serratus anterior
  • Pieni rintalihas – Pectoralis minor
  • Iso pakaralihas – Gluteus maximus
  • Keskimmäinen pakaralihas – Gluteus medius
  • Pieni pakaralihas – Gluteus minimus
  • Lonkan syvät ulkokiertäjät
  • Piriformis
  • Gemellus superior
  • Gemellus inferior
  • Obturator internus
  • Obturator externus
  • Quadratus femoris
  • Suuri lannelihas – Psoas major
  • Pieni lannelihas – Psoas minor
  • Suoliluulihas – Iliacus
  • Leveän peitinkalvon jännittäjälihas – Tensor fascia latae
  • Räätälinlihas – Sartorius
  • Suora reisilihas – Rectus femoris
  • Nelipäinen reisilihas – Quadriceps femoris
  • Ulompi reisilihas – Vastus lateralis
  • Sisempi reisilihas – Vastus medialis
  • Keskimmäinen reisilihas – Vastus intermedius
  • Harjannelihas – Pectinus
  • Reiden lyhyt lähentäjä – Adductor brevis
  • Reiden pitkä lähentäjä – Adductor longus
  • Hoikkalihas – Gracialis
  • Reiden iso lähentäjä – Adductor magnus
  • Kaksipäinen reisilihas – Biceps femoris
  • Puolikalvoinen lihas – Semimembranosus
  • Puolijänteinen lihas – Semitendinosus
  • Sääri – Lihasaitiot
  • Kaksoiskantalihas – Gastrocnemius (takimmainen aitio)
  • Leveä kantalihas – Soleus (takimmainen aitio)
  • Pitkä pohjeluulihas – Fibulari longus (lateraaliaitio)
  • Lyhyt pohjeluulihas – Fibularis brevis (lateraaliaitio)
  • Isovarpaan pitkä koukistaja – Flexor hallucis longus (syvä aitio)
  • Varpaiden pitkä koukistaja – Ext digitorum longus (syvä aitio)
  • Säären takimmainen lihas – Tibialis posterior (syvä aitio)
  • Säären etummainen lihas – Tibialis anterior (etummainen aitio)
  • Isovarpaan pitkä ojentaja – Extensor hallucis longus (etummainen aitio)
  • Suora vatsalihas – Rectus abdominis
  • Ulommat vinot vatsalihakset – Obliquus externus abdominis
  • Sisemmät vinot vatsalihakset – Obliquus internus abdominis
  • Poikittainen vatsalihas – Transversus abdominis
  • Nelikulmainen lannelihas – Quadratus lumborum
  • Thoracolumbaalinen fascia
  • Selän ojentajat – Erector spinae
  • Erector spinae, ulompi juoste: Suolikylkiluulihas – Iliocostalis
  • Erector spinae, sisempi juoste: Monihalkoinen lihas – Multifidus

PT-KOULUTUS – OSA 9: LEPOMITTAUKSET JA ANTROPOMETRISET ARVIOINNIT

  • Arviointien ajoittaminen ja järjestys
  • Kardiorespiratoriset lepomittaukset
  • Syke
  • Verenpaine
  • Antropometriset arvioinnit ja kehon koostumus
  • Rasvakudoksen ja rasvattoman kudoksen arviointi
  • Vedenalaispunnitus
  • Pihtimittaukset
  • Kehon koostumuksen arviointi
  • Pituus, paino, painoindeksi (BMI)
  • Ympärysmittaukset
  • Vyötärön ympärys
  • Vyötärö-lantiosuhde

PT-KOULUTUS – OSA 10: KARDIORESPIRATORINEN HARJOITTELU; FYSIOLOGIA, ARVIOINNIT JA HARJOITTELUN OHJELMOINTI

  • Sydän- ja verenkiertoelimistön fysiologia
  • Hengityselimistön fysiologia
  • Hengitys- ja verenkiertoelimistön fysiologia
  • Hapenkuljetuskapasiteetti
  • Hapenotto
  • Kardiorespiratorisen harjoittelun akuutit ja krooniset mukautumisvaikutukset
  • Tasavauhtisen kestävyyssuorituksen mukautumisvaikutukset
  • Intervalliharjoittelun mukautumisvaikutukset
  • Liikunnan intensiteetin arviointi
  • Sykkeeseen perustuvat arvioinnit
  • Energiankulutukseen perustuvat arvioinnit
  • Ventilaatiokynnyksiin perustuvat arvioinnit
  • Laboratorioarvioinnit
  • ACE IFT -mallin mukainen ohjelmointi
  • 1. vaihe; Perusharjoittelu
  • 2. vaihe; Kuntoharjoittelu
  • 3. vaihe; Suorituskykyharjoittelu
  • Kestävyysharjoittelun vaikutusmekanismit
  • Energiantuottomekanismit
  • Kestävyysharjoittelun 4 tärkeintä pääelementtiä
  • Harjoittelumäärä huippu-urheilijoilla
  • Kuinka paljon kestävyysharjoittelua/-liikuntaa tulisi olla?
  • Kestävyysharjoittelun tehoalueet
  • Harjoittelun tehojakauma
  • Kuntoilijan kestävyysharjoitteluteho
  • Harjoittelun ohjelmointi
  • Harjoittelun ohjelmoinnin taustalla olevat pääperiaatteet
  • Stressiteoria harjoitusvaikutuksen taustalla
  • Kuormituksen ja palautumisen säätelyä harjoittelua rytmittämällä
  • Harjoittelun nousujohteisuus
  • Harjoitteluvaikutuksen spesifisyys
  • Harjoitteluvaikutuksen yksilöllisyys
  • Harjoittelun yksilöllinen ohjelmointi muuhun elämään sovittaen
  • Kestävyysharjoittelun tarvehierarkia
  • Miksi ylikuormittumisesta/alipalautumisesta puhutaan yhä enemmän?
  • Hyvä – paha stressi
  • Harjoittelu ja ylikuormittuminen
  • Ylikuormittumisen/alipalautumisen oireet
  • Kuormittavat ja palauttavat tekijät arjessa
  • Harjoittelu voi olla kuormitustekijä tai palauttava tekijä
  • Tunnista ja säätele kuormittumista
  • Miten edistät omaa palautumistasi?

PT-KOULUTUS – OSA 11: LIHASVOIMAHARJOITTELU; PERUSTEET JA HYÖDYT

  • Elimistön perusrakenteet
  • Luusto
  • Hermosto
  • Luurankolihakset
  • Sidekudosrakenteet
  • Biomekaniikan perusteet
  • Case-esimerkki: Penkkipunnerruksen biomekaniikka
  • Ihmisen liikkeeseen liittyvä terminologia
  • Lihastyön tyypit
  • Kineettinen ketju
  • Mobiliteetti ja stabiliteetti
  • Tasapaino ja linjaukset
  • Joint by joint approach
  • Lihasvoimaharjoittelun hyödyt
  • Lisääntynyt fyysinen kapasiteetti
  • Parantunut metabolinen terveys
  • Pienentynyt loukkaantumisriski
  • Sairauksien ennaltaehkäisy
  • Akuutit ja krooniset fysiologiset mukautumisvaikutukset
  • Lihasvoimaharjoittelun perusperiaatteet
  • Ylikuormitus ja progressio
  • Spesifisyys
  • Yksilöllisyys
  • Palautuvuus
  • Vähenevät hyödyt
  • Lihasvoimaharjoittelun muuttujat ja harjoittelun ohjelmointi
  • Tarvemäärittely
  • Harjoittelun useus
  • Liikkeiden valinta ja järjestys
  • Harjoittelun volyymi
  • Harjoittelun intensiteetti
  • Harjoittelun tempo
  • Lepo harjoitusten välillä
  • Lihasvoimaharjoituksen komponentit
  • Lämmittely
  • Varsinainen harjoitus
  • Jäähdyttely
PT-KOULUTUS – OSA 12: LIHASKASVUN TIETEELLISET PERUSTEET JA PARHAAT KÄYTÄNNÖT
  • Harjoittelun perusperiaatteet
  • Superkompensaatio
  • Lihaskasvun mekanismit
  • Mekaaninen kuorma
  • Aineenvaihdunnallinen kuorma
  • Lihasvauriot
  • Vastusharjoittelun muuttujat
  • Volyymi
  • Kuorma; kevyt, keskiraskas, raskas
  • Useus
  • Yksi- vai monijakoinen ohjelma?
  • 1- jakoinen ohjelma
  • 2-jakoinen ohjelma
  • 3-jakoinen ohjelma
  • Harjoitusliikkeen valinta
  • Lihastyön tyypit
  • Lepo sarjojen välillä
  • Toiston kesto
  • Harjoitusjärjestys
  • Liikkeen laajuus (ROM)
  • Intensiteetti
  • RIR, eli “reps-in-reserve” -ajattelu
  • Mike Israetelin viiden askelen ohjelmasuunnittelu
  • Kuinka suoritetaan asiakaskohtainen tarveanalyysi?
  • Kuinka valitaan käytettävät liikkeet?
  • Kuinka valitaan käytettävä kuorma?
  • Kuinka valitaan harjoittelun useus?
  • Kuinka valitaan harjoittelun volyymi?
  • Harjoitteluvolyymin autoregulointi
  • Palautumisen seuraaminen
  • Harjoittelun periodisointi
  • Mikä on mesosykli
  • Deload-vaiheen yksityiskohdat
  • Seuraavan harjoitusjakson suunnittelu
  • Käytettävien liikkeiden periodisointi
  • Intensiteetin periodisointi
  • Useuden periodisointi
  • Volyymin periodisointi
PT-KOULUTUS – OSA 13: LIHASVOIMAHARJOITTELU; ARVIOINNIT
  • Staattisen asennon arviointi
  • Staattinen tasapaino
  • Dynaaminen tasapaino
  • Keskivartalon lihaskestävyyden arviointi
  • Liikkuvuuden arviointi
  • Liikkeen arviointi
  • Taivuta-ja-nosta -liikkeet
  • Yhden jalan liikkeet
  • Työntävät liikkeet
  • Vetävät liikkeet
  • Kiertoliikkeet
  • Lihaskestävyyden arviointi
  • Lihasvoiman arviointi
  • Lihastyön tehon arviointi
  • Nopeuden ja ketteryyden arviointi
PT-KOULUTUS – OSA 14: NÄYTÖSTÄ KÄYTÄNTÖÖN
  • Näyttöön perustuva toiminta: Mitä se tarkoittaa ja miten sitä tehdään?
  • ACE IFT™ -mallin mukainen liikunnan ohjelmointi
  • Kardiorespiratorinen harjoittelu
  • Edellytysten luominen (engl. Base training)
  • Kunnon kohottaminen (engl. Fitness training)
  • Suorituskyvyn parantaminen (engl. Performance training)
  • Lihasvoimaharjoittelu
  • Toiminnallinen harjoittelu (engl. Functional training)
  • Liikemallien kehittäminen (engl. Movement training)
  • Vastusharjoittelu ja/tai suorituskyvyn parantaminen (engl. Load/speed training)
PT-KOULUTUS – OSA 15: LIIKUNTA JA LIIKALIHAVUUS
  • Lihavuuden syyt
  • Ympäristötekijät
  • Stressi
  • Perintötekijät
  • Hormonit
  • Univaje
  • Ravitsemussuositukset
  • Liikuntasuositukset
  • Hengitys- ja verenkiertoelimistön harjoittaminen
  • Ohjelmoinnin periaatteet
  • Biomekaniikka
  • Lihaskuntoharjoitteet
  • Liikunta ja painonhallinta
  • Painotavoitteet
  • Asiakaskeskeinen lähestyminen
  • Painonpudotus – keskeiset komponentit
  • Muut lähestymistavat
  • Kehopositiivisuus
PT-KOULUTUS – OSA 16: LIIKUNTA JA KROONISET SAIRAUDET
  • Kroonisista sairauksista kärsivät asiakkaat
  • Monisairaat asiakkaat
  • Sepelvaltimotauti
  • Sepelvaltimotauti ja liikunta
  • Kohonnut verenpaine eli hypertensio
  • Kohonnut verenpaine ja liikunta
  • Aivohalvaus
  • Aivohalvaus ja liikunta
  • Alaraajojen tukkiva valtimotauti
  • Alaraajojen tukkiva valtimotauti ja liikunta
  • Dyslipidemia
  • Dyslipidemia ja liikunta
  • Diabetes
  • Diabetes ja liikunta
  • Metabolinen oireyhtymä
  • Metabolinen oireyhtymä ja liikunta
  • Astma
  • Astma ja liikunta
  • Keuhkoahtaumatauti
  • Keuhkoahtaumatauti ja liikunta
  • Syövät
  • Syövät ja liikunta
  • Osteoporoosi
  • Osteoporoosi ja liikunta
  • Artriitti (niveltulehdus)
  • Artriitti ja liikunta
PT-KOULUTUS – OSA 17: LIIKUNTA LÄPI ELINAJAN
  • Lasten ja nuorten liikunta
  • Vammojen ehkäisy
  • Ylipainoiset ja inaktiiviset lapset
  • Suositukset lapsille ja nuorille
  • Liikunta, raskaus ja synnytys
  • Raskausajan suositukset
  • Synnytyksen jälkeen
  • Synnytyksen jälkeinen liikunta
  • Suositukset vanhemmille aikuisille
PT-KOULUTUS – OSA 18: YLEISIMMÄT LIIKUNTAVAMMAT

YLEISIMMÄT LUUSTOLIHASTEN VAMMAT JA NIIDEN VAIKUTUS LIIKUNTAAN
– OSA 1

  • Liikuntavammojen yleisyys
  • Paranemisen fysiologia
  • Tulehduksen oireet
  • Luustolihasvammojen hoito
  • Liikunta vammojen jälkeen
  • Kivun rooli vammoissa
  • Lihasvenähdykset ja -revähdykset
  • Nivelsidevammat
  • Rustovammat
  • Luunmurtumat
  • Pää-, niska- ja selkävammat
  • Akuutit niska- ja selkävammat
  • Liiallinen käyttö
  • Rasitusmurtuma
  • Luustolihasvammojen ehkäisy
  • Ohjelmoinnin perusteet – Akuutit vammat
  • Ohjelmoinnin perusteet – Krooniset vammat
  • Lämmittely
  • Tavoitteiden luominen
  • Jäähdyttely
  • Palautuminen

YLEISIMMÄT LUUSTOLIHASTEN VAMMAT JA NIIDEN VAIKUTUS LIIKUNTAAN
– OSA 2

  • Olkapään pinneoireyhtymä
  • Harjoittelu ja pinneoireyhtymä
  • Kiertäjäkalvosimen vammat
  • Harjoittelu ja kiertäjäkalvosimen repeämät
  • Kyynärpään tendiniitti
  • Lateraalinen epikondyliitti – “tenniskyynärpää”
  • Mediaalinen epikondyliitti – “golfarin kyynärpää”
  • Harjoittelu ja tenniskyynärpää
  • Rannekanavaoireyhtymä
  • Harjoittelu ja rannekanavaoireyhtymä
  • Harjoittelu ja niska
  • Alaselkä ja korostunut lordoosi
  • Harjoittelu ja alaselän ongelmat
  • Lonkka – piriformissyndrooma
  • Harjoittelu ja lonkkavaivat
  • ITB-syndrooma
  • Harjoittelu ITB-syndrooman aikana/jälkeen
  • Patellofemoraalinen kipusyndrooma
  • Harjoittelu patellofemoraalisen kipusyndrooman aikana
  • Infrapatellaarinen tendiniitti
  • Harjoittelu infrapatellaarisen tendiniitin aikana
  • Harjoittelu ja polvivaivat
  • Nilkka ja alaraaja
  • Harjoittelu ja nilkka/alaraaja
  • Penikkatauti
  • Harjoittelu ja penikkatauti
  • Nilkan nyrjähdykset
  • Harjoittelu ja nilkan nyrjähdys
  • Akillesjänteen tulehdus
  • Harjoittelu ja akillesjänteen tulehdus
  • Plantaarifaskiitti
  • Harjoittelu ja plantaarifaskiitti
  • Seuranta
PT-KOULUTUS – OSA 19: VALMISTAUTUMINEN ACE PERSONAL TRAINER -SERTIFIONTITENTTIIN
  • ACE Personal Trainer -sertifiointikoulutuksen loppukokeen suuntaviivat – Mitä maailman arvostetuin personal trainer -sertifiointitentti pitää sisällään?
  • Ohjeet loppukokeeseen valmistautumiseen – Näin onnistut ACE Personal Trainer -sertifiointitentissä
  • Simuloidun loppukokeen hyväksytyn suorittamisen jälkeen opiskelija saa itselleen NHA Personal Trainer -opintotodistuksen (15 op)
  • ACE Personal Trainer -sertifiointitentti + maailman arvostetuin personal trainer sertifikaatti (ACE-CPT)
PT-KOULUTUS – OSA 20: ACE PERSONAL TRAINER -SERTIFIOINTITENTTI
  • Kolmannen osapuolen toteuttamaan ACE Personal Trainer -sertifiointitenttiin osallistuminen edellyttää NHA:n oppimisympäristöstä löytyvän digitaalisen simuloidun loppukokeen (90 min) hyväksyttyä suorittamista sekä voimassa olevaa ensiaputodistusta. Mikäli sinulla ei ole ensiaputodistusta, NHA:n opiskelijana voit suorittaa myös ensiapukoulutuksen etuhintaan.
  • ACE Personal Trainer -sertifiointitentin voi suorittaa kahdella vaihtoehtoisella tavalla. Tenttiminen suomeksi toteutetaan Espoossa sertifiointeihin erikoistuneessa tenttikeskuksessa. Englanninkielinen tenttiminen on mahdollista myös etävalvottuna, jolloin tentin voi suorittaa omalla tietokoneella paikasta riippumatta.
  • NHA:n oppimisympäristössä tenttiin on mahdollista valmistautua sekä suomeksi että englanniksi.
  • Lataa tästä dokumentti, josta näet, mitä ACE Personal Trainer -sertifiointitentti pitää sisällään >>

NHA PERSONAL TRAINER -KOULUTUS ON LAJISSAAN TÄYSIN YLIVERTAINEN KOKONAISUUS. KATSO MITÄ MAAILMAN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -SERTIFIOINTITENTTI PITÄÄ SISÄLLÄÄN.

NHA PERSONAL TRAINER -KOULUTUS ON LAJISSAAN TÄYSIN YLIVERTAINEN KOKONAISUUS. KATSO MITÄ MAAILMAN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -SERTIFIOINTITENTTI PITÄÄ SISÄLLÄÄN.

NHA:n järjestämää ACE Personal Trainer -sertifioitiin (ACE-CPT) johtavaa koulutusta voin lämpimästi suositella esimerkiksi kuntoutuksen ja terveydenhuollon ammattilaisten personal trainer -koulutukseksi.

Jarno Keskinen. OMT-fysioterapeutti, ACE Certified Personal Trainer (ACE-CPT)

KOKEMUKSIA KOULUTUKSESTA

KOKEMUKSIA KOULUTUKSESTA

MARIA PAANANEN: ”KUN FYSIOTERAPIA- JA PERSONAL TRAINING -KULTTUURI KOHTAAVAT, ASIAKAS SAA SUURIMMAN MAHDOLLISEN HYÖDYN.”

MARIA PAANANEN: ”KUN FYSIOTERAPIA- JA PERSONAL TRAINING -KULTTUURI KOHTAAVAT, ASIAKAS SAA SUURIMMAN MAHDOLLISEN HYÖDYN.”

Paanasta puhutteli NHA:n tarjoama ACE:n sertifikaatti sen takia, että ACE korostaa personal trainereiden ja terveydenhuollon ammattilaisten yhteistyötä.

lue lisää
OMT FYSIOTERAPEUTTI JUHA KOISTINEN: ”NHA:N KOULUTUS SAI KOKENEENKIN TEKIJÄN INNOSTUMAAN JA LÖYTÄMÄÄN UUTTA”

OMT FYSIOTERAPEUTTI JUHA KOISTINEN: ”NHA:N KOULUTUS SAI KOKENEENKIN TEKIJÄN INNOSTUMAAN JA LÖYTÄMÄÄN UUTTA”

Juha Koistinen on kiertänyt fysioterapeuttina useita kesä- ja talviolympialaisia Suomen olympiajoukkueiden matkassa. Artikkeli avaa Juhan kokemuksia NHA Personal Trainer -koulutuksesta.

lue lisää
LUNA LAMPIKARI HALUAA TEHDÄ TYÖTÄ, JOLLA ON MERKITYS: ”TÄTÄ MINÄ OLIN ETSINYT”

LUNA LAMPIKARI HALUAA TEHDÄ TYÖTÄ, JOLLA ON MERKITYS: ”TÄTÄ MINÄ OLIN ETSINYT”

Luna Lampikari alkoi etsiä opiskelupaikkaa, jossa kouluttautua ammattitaitoiseksi personal traineriksi. Mikään koulutus ei kuitenkaan tuntunut omalta. Lampikari törmäsi lopulta NHA:n ilmoitukseen ja kiinnostui. ”Jo heidän ensimmäisestä puhelinsoitostaan tuli fiilis, että tätä minä olen etsinyt.”

lue lisää

HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ NHA PERSONAL TRAINER -KOULUTUKSEEN LIITTYEN? JÄTÄ MEILLE VIESTI, NIIN OLEMME SINUUN PIAN YHTEYDESSÄ.

HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ NHA PERSONAL TRAINER -KOULUTUKSEEN LIITTYEN? JÄTÄ MEILLE VIESTI, NIIN OLEMME SINUUN PIAN YHTEYDESSÄ.

YHDESSÄ, ME TEEMME SEN MAHDOLLISEKSI

NORDIC HEALTH ACADEMY 

 

NHA:n missio on edistää näyttöön perustuvan liikunta- ja ravitsemusohjauksen laatua ja saatavuutta Suomessa, kouluttamalla aikuisopiskelijoita liikunnan ja elintapaohjauksen ammattilaisiksi.

YHTEYSTIEDOT

 

Bulevardi 30 B 1

00120 HELSINKI

E: info@nha.fi

P: +358 50 302 0753

Tietosuojaseloste