mennessä Tapani Määttä | sunnuntai, 19 huhtikuun, 2020 | Ari Langinkoski, Etureisitreeni, Greg Nuckols, Harjoittelun ohjelmointi, Hauistreeni, Helppo kotitreeni, Hypertrofia, Jalkatreeni, Käsitreeni, Kehonmuokkaus, Kehonrakennus, Kotitreeni, Kotitreeni ohjelma, Kotitreeniohjelma, Kyykky, Lihaskasvu, Lihaskuntoharjoittelu, Lihasmassan hankinta, Lihasmassan kasvatus, Lihasten kasvatus, Lihasten kasvu, Liikuntatiede, Liikuntatieteen perusteet, Nopea kotitreeni, Ojentajatreeni, Pakaratreeni, Personal trainer, Pohjetreeni, Reisitreeni, Rintatreeni, Selkätreeni, Takareisitreeni, Tehokas kotitreeni, Tehokas treeni, Treeni, Treeniohjelma, Vastusharjoittelu, Vatsatreeni, Verkkokoulutus, Verkkovalmennus, Voimaharjoittelu
Legendaarisen voimavalmentaja Greg Nuckolsin ohjeet, kuinka treenata ilman välineitä voimaa tai lihasmassaa. Artikkelista löydät pitkästi toista sataa treeniliikettä, jotka voit suorittaa minimaalisin välinein.
mennessä Ari Langinkoski | perjantai, 16 elokuun, 2019 | Anatomia, Anatomia ja fysiologia, Ari Langinkoski, Askelkyykky, Etureisitreeni, Harjoittelun ohjelmointi, Hypertrofia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Jalkakyykky, Jalkatreeni, Kuntosaliharjoittelu, Kuntosaliliikkeet, Kuntosaliohjelma, Kuolleen pakaran syndrooma, Kyykky, Lihakset latinaksi, Lihakset suomeksi ja latinaksi, Lihaskasvu, Lihaskuntoharjoittelu, Lihasmassan hankinta, Lihasmassan kasvatus, Lihasten kasvatus, Lihasten kasvu, Lihasten tehtävät, Liikuntatiede, Liikuntatieteen perusteet, Lonkan kiertäjäkalvosin, Maastaveto, Pakaratreeni, Personal trainer, Personal trainer -koulutus, Takareisitreeni, Toiminnallinen anatomia, Treeniohjelma, Vastusharjoittelu, Voimaharjoittelu
Miksi pakaratreeni ei osukaan sinne, minne pitäisi – ja mitä asialle voisi tehdä? Entä mikä on kuolleen pakaran syndrooma, ja kuinka pakaratreeni tukee lihasmassan kasvun ja tuloskunnon lisäksi toimintakykymme kehittymistä? Tutustu lisäksi anatomian opiskelussa erinomaisen hyödylliseen kielikuvaan – ”lonkan kiertäjäkalvosimeen”.
mennessä Ari Langinkoski | perjantai, 8 maaliskuun, 2019 | Ari Langinkoski, Core-treeni, Etureisitreeni, Evidence-Based Personal Training Summit, Harjoittelun ohjelmointi, Hauistreeni, Jalkatreeni, Käsitreeni, Keskivartalotreeni, Lihaskasvu, Lihaskuntoharjoittelu, Lihasmassan hankinta, Lihasmassan kasvatus, Lihasten kasvatus, Lihasten kasvu, NHA, Ojentajatreeni, Pakaratreeni, Personal trainer, Rintatreeni, Treeni, Treeniohjelma, Vastusharjoittelu, Vatsalihastreeni, Vatsatreeni, Voimaharjoittelu
Artikkelisarjan edellisessä osassa tutustuimme Israetelin kenties kaikkein tunnetuimpaan työhön, niin kutsuttuun ”Harjoitteluvolyymin maamerkit -konseptiin”, joka esittää progressiivisen ylikuormituksen perusteet maksimaaliseen lihaskasvuun tähtäävässä harjoittelussa. Tässä osassa perehdymme omien tai asiakkaan yksilöllisten harjoitusmäärien löytämiseen.
mennessä Ari Langinkoski | keskiviikko, 27 helmikuun, 2019 | Ari Langinkoski, Etureisitreeni, Evidence-Based Personal Training Summit, Harjoittelun ohjelmointi, Hauistreeni, Hypertrofia, Jalkatreeni, Käsitreeni, Lihaskasvu, Lihaskuntoharjoittelu, Lihasmassan hankinta, Lihasmassan kasvatus, Lihasten kasvatus, Lihasten kasvu, Liikuntatieteen perusteet, Näyttöön perustuva, NHA, Ojentajatreeni, Pakaratreeni, Personal trainer, Rintatreeni, Treeni, Treeniohjelma, Vastusharjoittelu, Vatsalihastreeni, Vatsatreeni, Voimaharjoittelu
Mike Israetel on loistava puhuja ja erinomaisen karismaattinen esiintyjä. Tosin nämä taidot yksin eivät ole nostaneet häntä yhdeksi näyttöön perustuvan personal trainingin jättiläisistä. Hänen kenties suurin kykynsä on muodostaa hyvinkin monimutkaisista asioista suhteellisen yksinkertaisia ja toimivia käytännön sovelluksia.
mennessä NHA & ACE | sunnuntai, 5 maaliskuun, 2017 | Askelkyykky, Gluteus maximus, Gluteus medius, Gluteus minimus, Hamstring-lihakset, Hamstrings, Iso pakaralihas, Jalkatreeni, Keskimmäinen pakaralihas, Kuntosaliliikkeet, Kuntosalin liikepankki, Kuntosaliohjelma, Kuntosaliohjelma aloittelijalle, Kuntosalitreeni, Kuolleen pakaran syndrooma, Lihaskasvu, Lihasmassan kasvatus, Nelipäinen reisilihas, Pakaratreeni, Pieni pakaralihas, Quadriceps femoris, Saliliikkeet, Saliohjelma, Salitreeni, Takareisi, Takareisitreeni, Treeni, Treeniohjelma, Vastusharjoittelu, Voimaharjoittelu
ASKELKYYKKY ASKELKYYKKY – TEKNIIKKA JA OHJEET Ota tanko hartioille tai käsipainot käsiin ja aseta jalat lantion levyiseen haaraan Hengitä sisään ja ota sopivan mittainen askel eteen (tai taakse) pitäen edelleen jalat leveyssuunnassa lantion leveydellä Laskeudu...
