NHA BLOGI
KUNTOSALIHARJOITTELU: SAMAT TULOKSET 36 % LYHYEMMÄSSÄ AJASSA?
Maailman arvostetuimman lihaskasvututkijan Brad Schoenfeldin laboratoriosta on juuri putkahtanut ulos uunituore tutkimus, joka on vielä vertaisarvioinnissa. Sen havainnot ovat kuitenkin sen verran mielenkiintoiset, että katsahdetaan niitä jo nyt.
TEHOKKAAMPAA TREENIÄ: MIKÄ IHMEEN REKYYLILIIKE?
Valtaosa ihmisistä treenaa kuntosalilla vain perinteiseen konsentriseen ja eksentriseen lihastyöhön perustuvaa voimantuottoa. Jotta harjoittelu kehittäisi tehokkaasti myös eri lajeissa vaadittavaa suorituskykyä sekä arkielämän voimaa, niin treenaamista kannattaa monipuolistaa hyödyntäen liike-energiaa.
LIIKUNTA JA MASENNUS: ONKO LIIKUNTA TEHOKAS LÄÄKE MASENNUKSEEN?
Joka viides meistä kokee elämänsä aikana masennusta. Uudet tutkimukset osoittavat, että liikunnan avulla masennusta voidaan ehkäistä ja hoitaa tehokkaasti.
NYKYAIKAINEN PERSONAL TRAINER TUKEE KOKONAISVALTAISTA MUUTOSTA
Vielä jokin aika sitten personal trainer miellettiin etupäässä kuntosaliharjoittelun asiantuntijaksi. Nykyään suurimmat haasteet liittyvät usein arjen jaksamiseen, stressin hallintaan ja hyvinvoinnin kokonaisuuteen.
HÄMMÄSTYTTÄVÄ FAKTA: MILLÄ MÄÄRÄLLÄ TULOKSIA SALILLA? | TUTKITTUA TIETOA TIIVIISTI
Yksi kuntosaliharjoittelun puhutuimmista seikoista lienee se, kuinka paljon salilla pitäisi harjoitella, että voisi olettaa saavansa selkeitä tuloksia?
MIKÄ ON PARAS DIEETTI TERVEYDELLE?
Elämme ajassa, jossa joka toinen aikuisikäinen suomalainen sairastaa yhtä tai useampaa elintapasairautta. Ei olekaan ihme, että me valmentajat törmäämme lähes päivittäin asiakkaisiin, jotka haluavat tehdä jotain oman terveytensä edistämiseksi.
Ei tuloksia
Hakemaasi sivua ei löytynyt. Yritä muuttaa hakuasi, tai käytä yläpuolella olevaa navigointia löytääksesi kirjoituksen.
KOKEMUKSIA NHA:N KOULUTUKSISTA
Ei tuloksia
Hakemaasi sivua ei löytynyt. Yritä muuttaa hakuasi, tai käytä yläpuolella olevaa navigointia löytääksesi kirjoituksen.
IHMISEN ANATOMIA
EPÄKKÄÄN TARKOITUKSENMUKAINEN AKTIVAATIO ON KRIITTISEN TÄRKEÄÄ KAIKISSA YLÄRAAJAN LIIKKEISSÄ
Ensinnäkin, epäkäslihaksen optimaalinen toiminta on yksi tärkeimmistä kulmakivistä olkapään tyyppivammojen ehkäisyssä. Epäkäs tunnetaan keskeisenä lihaksena ennen kaikkea vetoliikkeissä taakse, alas ja ylös.
ISO PAKARALIHAS ON ALARAAJAMME VOIMAKKAIN ULKOKIERTÄJÄ JA OJENTAJA
Suuren kokonsa johdosta iso pakaralihas on merkittävässä roolissa aina hypätessämme ja ponnistaessamme. Sen pitäisi siis olla vahvasti töissä aina, kun liikumme jalkojemme päällä.
MIKÄ IHMEEN PIRIFORMIS?
Mikä ihmeen piriformis? Lonkan syvät ulkokiertäjät ovat pieniä mutta tärkeitä lihaksia, jotka sijaitsevat isompien pakaralihasten alla.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
YHTEISTYÖSSÄ
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n koulutuskokonaisuudet tarjoavat opiskelijoilleen ainutlaatuisen yhdistelmän tuoreinta tieteellistä tietoa ja tutkitusti toimivimpia käytännön taitoja.