NHA BLOGI
TUTKITTUA TIETOA JA NYKYAIKAISEN VALMENNUKSEN PARHAITA KÄYTÄNTÖJÄ
UNI ON TERVEELLISTEN ELINTAPOJEN PERUSTA, MUTTA OVATKO TERVEELLISET ELINTAVAT MYÖS UNEN PERUSTA?
Uni on terveellisten elintapojen perusta, mutta ovatko terveelliset elintavat myös unen perusta? – Ota haltuun elintapalääketieteen pilarit
KUINKA VAHVA ON VAHVA: MIKÄ ON HYVÄ TULOS PENKKIPUNNERRUKSESSA?
Aika monen salin pukuhuoneessa on väännetty kättä siitä, mikä on niin sanotusti hyvä tai kova tulos penkkipunnerruksessa. Tässä artikkelissa etsimme vastauksen sekä tavallisille harjoittelijoille, että tosissaan treenaaville.
VÄLIPALATREENI, UUDEN TYYPPINEN LÄHESTYMISKULMA TREENAAMISEEN
Kertyvä tutkimusnäyttö osoittaa, että liikunnasta voi poimia merkittäviä terveyshyötyjä, vaikka aika olisikin äärimmäisen kortilla. Niin kutsuttu välipalatreeni (eng. exercise snacking) tarjoaa kiireiselle ihmiselle kerrassaan mainion tavan huolehtia kunnostaan ja edistää terveyttään.
OPPILASTARINA | MAISAN HURJA POLKU HYVINVOINNIN AMMATTILAISEKSI
Terveys- ja hyvinvointisektorin yksi upeimpia puolia on se, että ammattilaiseksi saattaa päätyä todella monenlaisia polkuja pitkin. Maisan polku ei taatusti ole ollut siitä helpoimmasta päästä. Ehkäpä Maisan esimerkki saattaisi toimia inspiraationa jollekin, josta juuri nyt tuntuu siltä, ettei mistään tule mitään. Kyllä siitä voi tulla – ja hyväkin vielä – kuten Maisan tarina kertoo.
KUMPI ON PAREMPI RASVANPOLTTOON, KESTÄVYYS- VAI VOIMAHARJOITTELU? – TUTKITTUA TIETOA TIIVIISTI
Perinteinen viisaus tietää kertoa, että jos painoa mielii pudottaa (tai pitää poissa), niin perinteinen kestävyysharjoittelu on se ainoa oikea ratkaisu. Voimaharjoittelu on sitten heille, jotka nauttivat raskaiden esineiden nostelemisesta.
MITKÄ OVAT IHMISKEHON SUURIMMAT JA PIENIMMÄT LIHAKSET?
Ymmärtämällä, minkä kokoisia eri lihasryhmät todellisuudessa ovat, ymmärrämme samalla paremmin, minkälainen huomio niille olisi syytä antaa, kun suunnitellaan ja toteutetaan harjoitusohjelmaa lihasten tai voiman kasvattamiseksi.
LÖYDÄ HUIPPUVALMENTAJAT TARPEISIISI
Ei tuloksia
Hakemaasi sivua ei löytynyt. Yritä muuttaa hakuasi, tai käytä yläpuolella olevaa navigointia löytääksesi kirjoituksen.
HALUATKO ONNISTUA ELINTAPAMUUTOKSESSA JA PÄÄSTÄ PAREMPAAN KUNTOON? NHA COACHING PARTNER™ -TIIMISTÄ LÖYDÄT KOKENEET JA KOULUTETUT AMMATTILAISET!
YHTEISTYÖSSÄ
Ei tuloksia
Hakemaasi sivua ei löytynyt. Yritä muuttaa hakuasi, tai käytä yläpuolella olevaa navigointia löytääksesi kirjoituksen.
KOKEMUKSIA NHA:N KOULUTUKSISTA
Ei tuloksia
Hakemaasi sivua ei löytynyt. Yritä muuttaa hakuasi, tai käytä yläpuolella olevaa navigointia löytääksesi kirjoituksen.
IHMISEN ANATOMIA
EPÄKKÄÄN TARKOITUKSENMUKAINEN AKTIVAATIO ON KRIITTISEN TÄRKEÄÄ KAIKISSA YLÄRAAJAN LIIKKEISSÄ
Ensinnäkin, epäkäslihaksen optimaalinen toiminta on yksi tärkeimmistä kulmakivistä olkapään tyyppivammojen ehkäisyssä. Epäkäs tunnetaan keskeisenä lihaksena ennen kaikkea vetoliikkeissä taakse, alas ja ylös.
ISO PAKARALIHAS ON ALARAAJAMME VOIMAKKAIN ULKOKIERTÄJÄ JA OJENTAJA
Suuren kokonsa johdosta iso pakaralihas on merkittävässä roolissa aina hypätessämme ja ponnistaessamme. Sen pitäisi siis olla vahvasti töissä aina, kun liikumme jalkojemme päällä.
MIKÄ IHMEEN PIRIFORMIS?
Mikä ihmeen piriformis? Lonkan syvät ulkokiertäjät ovat pieniä mutta tärkeitä lihaksia, jotka sijaitsevat isompien pakaralihasten alla.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
YHTEISTYÖSSÄ
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n koulutuskokonaisuudet tarjoavat opiskelijoilleen ainutlaatuisen yhdistelmän tuoreinta tieteellistä tietoa ja tutkitusti toimivimpia käytännön taitoja.