Tällä kertaa tarkastellaan, minkälainen voisi olla hyvä tulos maastanostossa, tai tuttavallisemmin maastavedossa eli mavessa, kun huomioon otetaan sekä henkilön harjoitustausta että kehonpaino.

Kreatiinin mahdollisista hyödyistä on kiistelty kiivaasti ja yksittäiset tutkimukset ovat saattaneet antaa viitteitä suuntaan tai toiseen. Näissä tilanteissa selkeyttä aiheeseen saadaan usein systemaattisten katsausten ja meta-analyysien avulla.

Tällä kertaa etsimme vastauksen siihen, mikä voisi olla kova tulos jalkakyykyssä niin tavallisille harjoittelijoille kuin tosissaan treenaavillekin. Jälleen kerran, erot ovat eri tasoisten nostajien välillä huimia.

Aika monen salin pukuhuoneessa on väännetty kättä siitä, mikä on niin sanotusti hyvä tai kova tulos penkkipunnerruksessa. Tässä artikkelissa etsimme vastauksen sekä tavallisille harjoittelijoille, että tosissaan treenaaville.

Kertyvä tutkimusnäyttö osoittaa, että liikunnasta voi poimia merkittäviä terveyshyötyjä, vaikka aika olisikin äärimmäisen kortilla. Niin kutsuttu välipalatreeni (eng. exercise snacking) tarjoaa kiireiselle ihmiselle kerrassaan mainion tavan huolehtia kunnostaan ja edistää terveyttään.