NHA BLOGI
TUTKITTUA TIETOA JA NYKYAIKAISEN VALMENNUKSEN PARHAITA KÄYTÄNTÖJÄ
UUSI TUTKIMUS: LIIKUNTA TEKEE HUOMATTAVASTI FIKSUMMAKSI
Vuoden 2023 lopulla ilmestyi uusi systemaattinen katsaus ja meta-analyysi (Zhang ym., 2023), jossa käytiin läpi peräti 54 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joissa oli yhteensä 6277 osallistujaa. Tutkimuksen tulokset olivat suorastaan huimia. Liikunta parantaa useita ajatteluun liittyviä toimintoja todella merkittävästi.
TAUKO SARJOJEN VÄLILLÄ: UUSIN TIETO KUMOAA SITKEÄN MYYTIN
Millainen on sopiva tauko sarjojen välillä? Lepoaika sarjojen välillä on kriittinen muuttuja, jolla on huomattava vaikutus harjoittelun tehokkuuteen.
KUNTOSALIHARJOITTELU: SAMAT TULOKSET 36 % LYHYEMMÄSSÄ AJASSA?
Maailman arvostetuimman lihaskasvututkijan Brad Schoenfeldin laboratoriosta on juuri putkahtanut ulos uunituore tutkimus, joka on vielä vertaisarvioinnissa. Sen havainnot ovat kuitenkin sen verran mielenkiintoiset, että katsahdetaan niitä jo nyt.
TEHOKKAAMPAA TREENIÄ: MIKÄ IHMEEN REKYYLILIIKE?
Valtaosa ihmisistä treenaa kuntosalilla vain perinteiseen konsentriseen ja eksentriseen lihastyöhön perustuvaa voimantuottoa. Jotta harjoittelu kehittäisi tehokkaasti myös eri lajeissa vaadittavaa suorituskykyä sekä arkielämän voimaa, niin treenaamista kannattaa monipuolistaa hyödyntäen liike-energiaa.
LIIKUNTA JA MASENNUS: ONKO LIIKUNTA TEHOKAS LÄÄKE MASENNUKSEEN?
Joka viides meistä kokee elämänsä aikana masennusta. Uudet tutkimukset osoittavat, että liikunnan avulla masennusta voidaan ehkäistä ja hoitaa tehokkaasti.
NYKYAIKAINEN PERSONAL TRAINER TUKEE KOKONAISVALTAISTA MUUTOSTA
Vielä jokin aika sitten personal trainer miellettiin etupäässä kuntosaliharjoittelun asiantuntijaksi. Nykyään suurimmat haasteet liittyvät usein arjen jaksamiseen, stressin hallintaan ja hyvinvoinnin kokonaisuuteen.
LÖYDÄ HUIPPUVALMENTAJAT TARPEISIISI
Ei tuloksia
Hakemaasi sivua ei löytynyt. Yritä muuttaa hakuasi, tai käytä yläpuolella olevaa navigointia löytääksesi kirjoituksen.
HALUATKO ONNISTUA ELINTAPAMUUTOKSESSA JA PÄÄSTÄ PAREMPAAN KUNTOON? NHA COACHING PARTNER™ -TIIMISTÄ LÖYDÄT KOKENEET JA KOULUTETUT AMMATTILAISET!
YHTEISTYÖSSÄ
Ei tuloksia
Hakemaasi sivua ei löytynyt. Yritä muuttaa hakuasi, tai käytä yläpuolella olevaa navigointia löytääksesi kirjoituksen.
KOKEMUKSIA NHA:N KOULUTUKSISTA
Ei tuloksia
Hakemaasi sivua ei löytynyt. Yritä muuttaa hakuasi, tai käytä yläpuolella olevaa navigointia löytääksesi kirjoituksen.
IHMISEN ANATOMIA
ALASELKÄKIVUT OVAT NYKYPÄIVÄNÄ TYYPILLISIMPIÄ TULE-ONGELMIA
Erityyppisistä alaselkäkivuista kärsii elämänsä aikana meistä lähes jokainen. Merkittävä osa alaselkäkivuista puolestaan johtuu välilevyongelmista.
OTETAANPA KIERTÄJÄKALVOSIN HALTUUN KERRALLA JA KUNNOLLA
Erityyppisistä alaselkäkivuista kärsii elämänsä aikana meistä lähes jokainen. Merkittävä osa alaselkäkivuista puolestaan johtuu välilevyongelmista.
LONKANKOUKISTAJAT – ILIOPSOAS
LONKANKOUKISTAJAT – ILIOPSOAS ELI LANNESUOLILUULIHASMikä ihmeen lannesuoliluulihas? Suurin osa lonkkaniveleen vaikuttavista lihaksista lähtee lantiosta, mutta yksi lihaksista, iso lannelihas (psoas major), lähtee lannerangan nikamista ja jakaa jänteen suoliluulihaksen...
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
YHTEISTYÖSSÄ
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n koulutuskokonaisuudet tarjoavat opiskelijoilleen ainutlaatuisen yhdistelmän tuoreinta tieteellistä tietoa ja tutkitusti toimivimpia käytännön taitoja.