TUTKIMUS: MIKÄ ON PARAS HAMSTRING-LIIKE?

TUTKIMUS: MIKÄ ON PARAS HAMSTRING-LIIKE?

Takareiden lihakset osallistuvat niin lonkan ojennukseen kuin polven koukistukseenkin, joten ne ovat erittäin tärkeitä lihaksia alaraajamme toiminnan ja suorituskyvyn näkökulmista.

EI AIKAA SALILLE? NÄIN SÄÄSTÄT AIKAA JA SAAT SILTI TULOKSIA

EI AIKAA SALILLE? NÄIN SÄÄSTÄT AIKAA JA SAAT SILTI TULOKSIA

Mitkä ovat parhaat käytännöt, joiden avulla säästää aikaa kuntosaliharjoittelussa? Tähän kysymykseen pureutui joukko tutkijoita, joiden joukossa mm. maailman arvostetuin lihaskasvun tutkija Brad Schoenfeld.

UUSI TUTKIMUS: LISÄÄ PAINOA VAI LISÄÄ SARJOJA?

UUSI TUTKIMUS: LISÄÄ PAINOA VAI LISÄÄ SARJOJA?

Uusi tutkimus haastaa kuntosaliharjoittelun perinteiset progressiomallit. Tutkimus todistaa sen, jonka monet harjoittelun ohjelmoinnin edelläkävijät ovat jo jonkin aikaa tienneet.

NÄIN TEET TEHOKKAAN LIHASVOIMAHARJOITUKSEN VAIN PUOLESSA AJASSA

NÄIN TEET TEHOKKAAN LIHASVOIMAHARJOITUKSEN VAIN PUOLESSA AJASSA

Yksi lupaavimmista lihasvoimaharjoittelun menetelmistä on harjoittelu niin kutsuttujen yhdistelmäsarjojen avulla. Niiden avulla saatetaan pystyä säästämään jopa yli puolet harjoitukseen kuluvasta ajasta säilyttäen kuitenkin samat tulokset.

NÄIN VÄLTÄT OLKAPÄÄKIVUT – OLKAPÄÄN ULKOKIERTÄJIEN HARJOITTELU

NÄIN VÄLTÄT OLKAPÄÄKIVUT – OLKAPÄÄN ULKOKIERTÄJIEN HARJOITTELU

Mikä on useimmiten olkapääongelmien juurisyy? Tiesitkö, että olkapääongelmien ennaltaehkäisyn kannalta olkapään sisäkierrot ovat todennäköisesti jopa ulkokiertoja tärkeämpiä harjoitteita?