![Näin vältät olkapääkivut n olkapään ulkokiertäjien harjoittelu www Näin vältät olkapääkivut n olkapään ulkokiertäjien harjoittelu www](/wp-content/uploads/2018/06/Näin-vältät-olkapääkivut-n-olkapään-ulkokiertäjien-harjoittelu-www.jpg)
FPS™-WEBINAARIT – LIIKKEEN LAADUN TÄSMÄOSAAMISTA TERVEYDENHUOLLON, KUNTOUTUKSEN JA LIIKUNNAN AMMATTILAISILLE
NÄIN VÄLTÄT OLKAPÄÄKIVUT – OLKAPÄÄN ULKOKIERTÄJIEN HARJOITTELU
Puhuttaessa olkpapääkipujen ennaltaehkäisystä ja kuntoutuksesta, erilaiset olkapään ulkokierrot ovat vielä tänäkin päivänä kaikkein tyypillisimpiä harjoitteita, joita ratkaisuksi tarjotaan. Oletko tullut ajatelleeksi, että tämä ei välttämättä ole kovin perusteltua?
Olet saattanut myös törmätä ajatukseen, että olkapään ulkokiertäjien vahvistaminen on tärkeää, jotta niiden voimataso saadaan paremmin vastaamaan sisäkiertäjien voimaa. Tämäkin perustelu olkapään ulkokiertojen tekemiseksi tuntuu kovin heppoiselta, mikäli asiaa tarkastellaan anatomian näkövinkkelistä.
Functional Performance Specialist™ -koulutuksissa ja FPS™-webinaareissa pureudumme erittäin perusteellisesti tähän aiheeseen. Seuraavalla videolla toiminnallisen anatomian suurvisiiri Ari-Pekka Lindberg avaa jo hieman tarkemmin sitä, mitä sinun tulisi tietää ja ymmärtää olkapään ulkokiertoharjoitteista.
FPS™-WEBINAARIT – OTA HALTUUN TYYPILLISIMPIEN TULE-ONGELMIEN EHKÄISY JA HOITO
YHDESSÄ, ME TEEMME SEN MAHDOLLISEKSI
![](/wp-content/uploads/2018/10/yhdessa.png)
LISÄÄ KIINNOSTAVIA ARTIKKELEITA
MITKÄ OVAT IHMISKEHON SUURIMMAT JA PIENIMMÄT LIHAKSET?
Ymmärtämällä, minkä kokoisia eri lihasryhmät todellisuudessa ovat, ymmärrämme samalla paremmin, minkälainen huomio niille olisi syytä antaa, kun suunnitellaan ja toteutetaan harjoitusohjelmaa lihasten tai voiman kasvattamiseksi.
UUSI TUTKIMUS: LIIKUNTA TEKEE HUOMATTAVASTI FIKSUMMAKSI
Vuoden 2023 lopulla ilmestyi uusi systemaattinen katsaus ja meta-analyysi (Zhang ym., 2023), jossa käytiin läpi peräti 54 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joissa oli yhteensä 6277 osallistujaa. Tutkimuksen tulokset olivat suorastaan huimia. Liikunta parantaa useita ajatteluun liittyviä toimintoja todella merkittävästi.
TAUKO SARJOJEN VÄLILLÄ: UUSIN TIETO KUMOAA SITKEÄN MYYTIN
Millainen on sopiva tauko sarjojen välillä? Lepoaika sarjojen välillä on kriittinen muuttuja, jolla on huomattava vaikutus harjoittelun tehokkuuteen.
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n missio on edistää näyttöön perustuvan liikunta- ja ravitsemusohjauksen laatua ja saatavuutta Suomessa, kouluttamalla aikuisopiskelijoita liikunnan ja elintapaohjauksen ammattilaisiksi.