UUSI TUTKIMUS: LISÄÄ PAINOJA VAI LISÄÄ TOISTOJA?
ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN VALMENNUSOSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MAAILMAN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -KOULUTUSOHJELMA PITÄÄ SISÄLLÄÄN.
ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN VALMENNUSOSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MAAILMAN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -KOULUTUSOHJELMA PITÄÄ SISÄLLÄÄN.
Uusi tutkimus haastaa kuntosaliharjoittelun perinteiset progressiomallit. Tutkimus todistaa sen, jonka monet harjoittelun ohjelmoinnin edelläkävijät ovat jo jonkin aikaa tienneet.
Brad Schoenfeld on maailman arvostetuin lihaskasvun tutkija. Mike Israetel on mahdollisesti tämän planeetan suurin nero siinä, miten tutkimustietoa sovelletaan käytäntöön. Kun tutkimuspaperista löytyy molempien herrojen nimet, voi olla varma siitä, että nyt ollaan jonkin järisyttävän parissa.
Tätä tutkimusta ”piirit” ovat odottaneet kuin kuuta nousevaa, sillä se antaa ensimmäisen tieteellisen todisteen siitä, että perinteiset progressiomallit ovat saaneet todella vakavasti otettavan haastajan. Mikä tämä haastaja on, selviää sinulle tältä napakalta videolta.
PS. Jos tieteeseen perustuvat parhaat harjoituskäytännöt kiinnostavat, saat ne taatusti tehokkaimmalla mahdollisella tavalla haltuun NHA Personal Trainer -koulutuksesta. Voit tutustua koulutuksen ainutlaatuisen laadukkaaseen sisältöön oheisesta linkistä.
KIINNOSTAISIKO MAAILMAN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -SERTIFIKAATTI JA RAUTAINEN KUNTOSALIVALMENNUKSEN ERIKOISKOULUTUS? KAKSI HUIPPUKOULUTUSTA NYT EDULLISEEN YHTEISHINTAAN ✅
KIINNOSTAISIKO MAAILMAN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -SERTIFIKAATTI JA RAUTAINEN KUNTOSALIVALMENNUKSEN ERIKOISKOULUTUS? KAKSI HUIPPUKOULUTUSTA NYT EDULLISEEN YHTEISHINTAAN ✅
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
YHDESSÄ, ME TEEMME SEN MAHDOLLISEKSI
![](/wp-content/uploads/2018/10/yhdessa.png)
LISÄÄ KIINNOSTAVIA ARTIKKELEITA
MITKÄ OVAT IHMISKEHON SUURIMMAT JA PIENIMMÄT LIHAKSET?
Ymmärtämällä, minkä kokoisia eri lihasryhmät todellisuudessa ovat, ymmärrämme samalla paremmin, minkälainen huomio niille olisi syytä antaa, kun suunnitellaan ja toteutetaan harjoitusohjelmaa lihasten tai voiman kasvattamiseksi.
UUSI TUTKIMUS: LIIKUNTA TEKEE HUOMATTAVASTI FIKSUMMAKSI
Vuoden 2023 lopulla ilmestyi uusi systemaattinen katsaus ja meta-analyysi (Zhang ym., 2023), jossa käytiin läpi peräti 54 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joissa oli yhteensä 6277 osallistujaa. Tutkimuksen tulokset olivat suorastaan huimia. Liikunta parantaa useita ajatteluun liittyviä toimintoja todella merkittävästi.
TAUKO SARJOJEN VÄLILLÄ: UUSIN TIETO KUMOAA SITKEÄN MYYTIN
Millainen on sopiva tauko sarjojen välillä? Lepoaika sarjojen välillä on kriittinen muuttuja, jolla on huomattava vaikutus harjoittelun tehokkuuteen.
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n missio on edistää näyttöön perustuvan liikunta- ja ravitsemusohjauksen laatua ja saatavuutta Suomessa, kouluttamalla aikuisopiskelijoita liikunnan ja elintapaohjauksen ammattilaisiksi.