Valmentajalla ja Karhu-ryhmän entisellä kouluttajalla Harri Gustafsbergilla on harvinaisen paljon kokemusta kriisitilanteista. Gustafsberg kertoo, mitkä keinot auttavat selviämään vaikeista hetkistä. Artikkelin lopussa NHA:n Ari Langinkoski antaa kymmenen käytännön vinkkiä liikunta-alan yrittäjälle.
Karelia ammattikorkeakoulu tarjoaa ensimmäisenä suomalaisena korkeakouluna personal trainer -koulutusta, joka valmistaa opiskelijan maailman arvostetuimman personal trainer -sertifikaatin suorittamiseen. Se toteutetaan yhteistyössä suomalaisen Nordic Health Academyn kanssa. Koulutuksen tavoitteena on tuoda liikunnan ja terveydenhoitoalan ammattilaiset yhteen.
Mikä on paras harjoittelutyyli lihasmassan kasvatuksen ja voimaharjoittelun tulosten maksimoimiseksi? Kannattaako lihakset treenata täydelliseen uupumukseen saakka ja kuinka usein näin mahdollisesti on järkevää tehdä? Lue, mitä tuorein tutkimustieto aiheesta sanoo.
Jokainen koskaan painonhallinnan kanssa tuskailut on todennäköisesti miettinyt, miten ihmeessä se painon pitäminen poissa on niin käsittämättömän vaikeaa? Miten painonpudotus tehdään oikein? Onko minussa jotain vikaa? Kilpirauhasen vajaatoiminta? ”Hidas aineenvaihdunta”? Mikä tässä hommassa oikein mättää?
Miksi pakaratreeni ei osukaan sinne, minne pitäisi – ja mitä asialle voisi tehdä? Entä mikä on kuolleen pakaran syndrooma, ja kuinka pakaratreeni tukee lihasmassan kasvun ja tuloskunnon lisäksi toimintakykymme kehittymistä? Tutustu lisäksi anatomian opiskelussa erinomaisen hyödylliseen kielikuvaan – ”lonkan kiertäjäkalvosimeen”.
Core-treeni, keskivartalotreeni, poikittaisen vatsalihaksen aktivaatio, transverus abdominis, syvät vatsalihakset ja vedä vatsa sisään ovat kaikki mantroja, joita liikunta-alalla ollaan hoettu pari vuosikymmentä. Mutta onko näiden mantrojen hokemissa mitään perää ja jos ei ole, niin missä sitten on?