YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI
YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI
MITEN KEHITÄT KESKIVARTALON VOIMAA JA SUORITUSKYKYÄ NOUSUJOHTEISESTI?
MITEN KEHITÄT KESKIVARTALON VOIMAA JA SUORITUSKYKYÄ NOUSUJOHTEISESTI?
ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MAAILMAN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -SERTIFIOINTITENTTI PITÄÄ SISÄLLÄÄN.
Tämän artikkelin videot ovat otteita NHA:n Functional Perfomance Specialist™ -koulutuksesta.
Mitä tehokas vatsalihastreeni pitää sisällään? Onko vatsarutistukset ja lankutus jo menneen talven lumia? Pitäisikö keskivartalotreenin olla jotain toiminnallisempaa? Vai kannattaako vatsoja tehdä olleenkaan?
Me NHA:lla lähestymme keskivartaloharjoittelua kokonaisuuden näkökulmasta. Arkielämässä ja urheilusuorituksissa keskivartalomme ei nimittäin juuri koskaan toimi muusta kehosta eriytetysti.
Oikein tehtyinä useimmat yleisistä harjoitusliikkeistä toimivat jo itsessään loistavina keskivartaloharjoitteina. Katsahdammekin tässä videoartikkelissa, kuinka keskivartaloa on mahdollista harjoittaa monipuolisesti ja tehokkaasti esimerkiksi osana suorin jaloin maastavedon harjoittelua. Käymme myös läpi, miten keskivartalotreeniä kannattaa progressoida niin, että eteneminen on järkevää ja turvallista.
Seuraavat videot ovat osa Functional Performance Specialist™ -koulutustamme, jossa pääset pureutumaan tähän kyseiseen aiheeseen perusteellisesti, mikäli sisältöalueen haltuunotto kiinnostaa sinua.
Päästetään tässä vaiheessa toiminnallisen anatomian suurmestarimme Ari-Pekka Lindberg ääneen.
Näin, koska keskivartalo ei siis juuri koskaan toimii arjessamme ”neutraalissa”, meidän kannattaa pyrkiä treeniohjelmassamme neutraalialueen harjoitteista kohti haastavampia liikevariaatioita.
Tutustutaan seuraavaksi erääseen suorin jaloin maastavedon kehitysversioon, jossa viemme keskivartalon pois neutraalialueelta ja jonka avulla saamme kytkettyä voimantuottoon mukaan voimantuoton näkökulmasta valtavan merkittävän toiminnallisen takalinjamme.
Sanottakoon, että tähän progression vaiheeseen siirtymisen voidaan ajatella olevan ajankohtaista siinä vaiheessa, kun esimerkiksi lannesaranan käyttö selkä neutraalialueen asennossa sujuu useissa eri liikkeissä mallikkaasti ja ongelmitta. Toki on myös hyvä muistaa, että harjoittelun tarjoamien haasteiden ei tarvitse päättyä tähän liikevariaatioon.
Seuraavassa tutustumme AP:n matkassa suorin jaloin maastavetoon selkä pyöreänä.
Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihinkin asioihin paneudumme perusteellisesti NHA:n liikuntaan ja sen valmentamiseen ja ohjaamiseen liittyvissä koulutuksissa:
NHA Kuntosalivalmentaja™ -koulutuksessa saat kiinni anatomian perusteista ja opit yli sadan kuntosaliliikkeen turvallisen ja tehokkaan suoritustekniikan, sekä tietysti paljon, paljon muuta.
NHA Personal Trainer™ -koulutuksessa saat asiat vielä astetta syvemmin haltuusi, sekä laajan kirjon maailman parhaita näyttöön perustuvia valmennusmenetelmiä.
NHA Functional Performance Specialist™ -koulutukset ovat syventäviä opintoja, joissa toiminnalliseen anatomiaan paneudutaan pintaa syvemmältä Suomen arvostetuimman ammattilaisen, Ari-Pekka Lindbergin johdolla.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN?
JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
LISÄÄ KIINNOSTAVIA ARTIKKELEITA
TEHOKAS OLKAPÄÄTREENI – AMMATTILAISEN OPAS OLKAPÄÄN LIHASTEN RAKENTEESEEN JA TOIMINTAAN
Katso, miten koostetaan tehokas ja toiminnallinen olkapäätreeni. Tässä artikkelissa pureudutaan perusteellisesti olkapään rakenteeseen ja toimintaan.
TEHOKAS VATSALIHASTREENI – AMMATTILAISEN OPAS SUORAN, POIKITTAISEN JA VINOJEN VATSALIHASTEN TOIMINTAAN
Miten sitten koostetaan tehokas ja toiminnallinen vatsalihastreeni? Vatsalihaksia – erityisesti suoraa vatsalihasta (rectus abdominis) – harjoitetaan usein tavoilla, jotka eivät juurikaan kehitä niiden todellista kykyä toimia tehokkaana osana ihmisen liikkeestä vastaavaa kokonaisjärjestelmää.
POLVEN KOUKISTAJAT JA TAKAREISITREENI – AMMATTILAISEN OPAS HAMSTRING-LIHAKSIIN
Tunnetko jo reiden lähentäjien toiminnan? Tämän toiminnalliseen anatomiaan keskittyvän artikkelin tarkoituksena on auttaa sinua ymmärtämään syvemmin, miten reiden lähentäjälihakset tosiasiassa toimivat osana kokonaisvaltaista järjestelmää.
YHDESSÄ, ME TEEMME SEN MAHDOLLISEKSI
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n missio on edistää näyttöön perustuvan liikunta- ja ravitsemusohjauksen laatua ja saatavuutta Suomessa, kouluttamalla aikuisopiskelijoita liikunnan ja elintapaohjauksen ammattilaisiksi.