YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI

YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI

MIKSI "RINTA ROTTINGILLE" EI OLE HYVÄ NEUVO?

OTA KUNTOSALIHARJOITTELUN OHJELMOINTI KERRALLA HALTUUN. NHA KUNTOSALIVALMENTAJA™ -KOULUTUS ON LAAJIN MARKKINOILLA OLEVA AIHEPIIRIN KOULUTUS, JOKA POHJAA TUTKITTUUN TIETOON.

OTA KUNTOSALIHARJOITTELUN OHJELMOINTI KERRALLA HALTUUN. NHA KUNTOSALIVALMENTAJA™ -KOULUTUS ON LAAJIN MARKKINOILLA OLEVA AIHEPIIRIN KOULUTUS, JOKA POHJAA TUTKITTUUN TIETOON.

– Body fitness -urheilija Emilia Jyrkiäinen –

– Body fitness -urheilija Emilia Jyrkiäinen –

TUTTU OHJE VOI OLLA JOPA VAARALLINEN

Kuntosaliharjoitteluun liittyvä ohje, jonka todennäköisesti jokainen liikunnan ammattilainen on kuullut, ja monet meistä jopa antaneet, on ”pidä rinta rottingilla”. Tämä hyvää tarkoittava ohje on kuitenkin suorastaan vaarallinen, sillä se lisää riskejä niin yläselän, olkapäiden kuin alaselänkin ongelmille.

YLÄSELÄN ONGELMAT

Miksi näin on, vaatii hieman perusanatomian ja ihmisen asentojen ymmärrystä, joten päästetään ääneen legendaarinen toiminnallisen anatomian suurmestari AP Lindberg, joka seuraavalla videolla avaa meille, mistä rinta rottingilla treenaaminen todennäköisesti johtuu, sekä miksi tämä on yläselän terveydelle haitallista.

OLKAPÄÄONGELMAT

Eli rintarangan suoristaminen tyypillisesti kompensoi hartiarenkaan huonoa asentoa ja heikkoa toimintaa, jolloin kuormitus ei enää kohdistu selkärangan nikamarungoille ja välilevyille, kuten tarkoitettu. Ylisuorassa rintarangassa kuormitus pääsee kohdistumaan pienille fasettinivelille, joka pidemmän päälle lisää merkittävästi riskiä erilaisiin yläselän ongelmiin.

Mutta ei ne tämän ohjeen ongelmat siihen lopu. Ohje on ongelmallinen myös olkapäille. Päästetäänpä AP taas ääneen:

ALASELKÄONGELMAT

Eli hyvin tyypillisesti rintarangan yliojennuksella pyritään kompensoimaan sitä, että ei osata aktiivisesti ja riittävässä määrin liikuttaa lapaluita ja sitä kautta koko hartiarengasta. Tämä yliojennus heikentää hartiarenkaan voimantuottoa, joka ei missään nimessä edesauta sitä, että harjoittelulla saataisiin haluttuja tuloksia.

Tämän lisäksi lapaluiden riittämätön liike lisää pistekuormaa ja sitä kautta siis myös loukkaantumisriksiä olkapäissä, joka ei sekään ole järin toivottu tilanne.

Vaan ei ne rinnan rottingille vetämisen haitat lopu vielä tähänkään. Jos kineettisen ketjun käsite on yhtään tuttu, niin tiedät että yhden kehon segmentin toiminta saattaa usein aiheuttaa haasteita jossain toisessa kehon segmentissä. Näin on tilanne myös rintarangan ja lannerangan kanssa, jota AP avaa seuraavalla videolla:

Emmeköhän me tämän jälkeen voi olla yhtä mieltä AP:n kanssa siitä, että ”pidä rinta rottingilla” -ohje joutaa sinne roskakoriin, ja tästä edespäin opetellaan liikuttamaan sitä hartiarengasta siten, kuin luonto on tarkoittanut.

PS. Jos toiminnallinen anatomia ei vielä ole sinulla täydellisesti hallussa, niin sen saat taatusti haltuusi FPS™-koulutuksissamme.

ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MARKKINOIDEN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -KOULUTUS PITÄÄ SISÄLLÄÄN.

ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MARKKINOIDEN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -KOULUTUS PITÄÄ SISÄLLÄÄN.

HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.

YHDESSÄ, ME TEEMME SEN MAHDOLLISEKSI

LISÄÄ KIINNOSTAVIA ARTIKKELEITA

NÄMÄ OVAT PERSONAL TRAINERIN 3 TÄRKEINTÄ TAITOA

NÄMÄ OVAT PERSONAL TRAINERIN 3 TÄRKEINTÄ TAITOA

Ainoa tapa tehdä tuloksia, on varmistaa se, että asiakas jatkaa harjoitteluaan. Nyt meillä on käytettävissämme yli miljoonan asiakkaan aineisto, joka kertoo meille tutkitusti ja kiistatta, mitkä kolme seikkaa ovat sen takana, että asiakas todella jatkaa harjoitteluaan.

lue lisää
YLLÄTTÄVÄ TOTUUS MOTIVAATIOSTA JA 21 TEKNIIKKAA, JOILLA MOTIVAATIO KUKOISTAA

YLLÄTTÄVÄ TOTUUS MOTIVAATIOSTA JA 21 TEKNIIKKAA, JOILLA MOTIVAATIO KUKOISTAA

Yllättävä totuus motivaatioon liittyen on se, että muutoksessa motivaation määrän sijaan tärkeämpää on todennäköisesti motivaation laatu. Ammattitaitoisen valmentajan tehtävä on vaalia sen kaltaista motivaatiota, jonka avulla asiakas saa aikaiseksi pysyvän muutoksen.

lue lisää

NORDIC HEALTH ACADEMY 

 

NHA:n missio on edistää näyttöön perustuvan liikunta- ja ravitsemusohjauksen laatua ja saatavuutta Suomessa, kouluttamalla aikuisopiskelijoita liikunnan ja elintapaohjauksen ammattilaisiksi.

YHTEYSTIEDOT

 

Bulevardi 30 B 1

00120 HELSINKI

E: info@nha.fi

P: +358 50 302 0753

Tietosuojaseloste»

Oppimisympäristö»