YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI
YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI
SAAKO SELKÄ PYÖREÄNÄ NOSTAA?
OTA KUNTOSALIHARJOITTELUN OHJELMOINTI KERRALLA HALTUUN. NHA KUNTOSALIVALMENTAJA™ -KOULUTUS ON LAAJIN MARKKINOILLA OLEVA AIHEPIIRIN KOULUTUS, JOKA POHJAA TUTKITTUUN TIETOON.
OTA KUNTOSALIHARJOITTELUN OHJELMOINTI KERRALLA HALTUUN. NHA KUNTOSALIVALMENTAJA™ -KOULUTUS ON LAAJIN MARKKINOILLA OLEVA AIHEPIIRIN KOULUTUS, JOKA POHJAA TUTKITTUUN TIETOON.
ÄLÄ JÄTÄ SELKÄÄSI HAAVOITTUVAKSI
Itse asiassa meidän pitäisi nostaa myös selkä pyöreänä.
Yksi tyypillisimpiä kuntosaliharjoitteluun liittyviä ohjeita nostettaessa raskaita kuormia, kuten kyykätessä ja maastavetäessä, on pitää selkä ”suorana”.
Tämä sinällään erinomainen ohje saattaa kuitenkin muuttua ongelmalliseksi, mikäli me nostamme vain ja ainoastaan tätä neutraalin stabiliteetin periaatetta noudattaen.
Näin siksi, että todellinen elämä treenipaikkojen ulkopuolella ei juuri koskaan noudata neutraalin stabiliteetin strategiaa. Annetaanpa kokeneen fysioterapeutin ja kouluttajan Ari-Pekka Lindbergin kertoa aiheesta vähän tarkemmin:
TURVASATAMASTA MAKSIMISUORITUKSIIN
Eli mikäli mielimme valmistaa kehoamme todelliseen elämään myös kyykkyjen ja maastavetojen ulkopuolella, tulisi meidän harjoitella myös sellaisia tilanteita, joissa liike ei enää noudatakaan neutraalin stabiliteetin periaatetta. Eli siis tilannetta, jossa selkä ei ole ”suorana”, vaan pyöristyy, kiertyy ja taipuu eri suuntiin.
Mutta neutraalin stabiliteetin strategialla on kuitenkin tärkeä merkitys etenkin harjoittelua aloitettaessa. Annetaanpa AP:n taas kertoa miksi:
SELKÄ PYÖREÄNÄ JA HARJOITTELUN PROGRESSOINTI
Neutraalin stabiliteetin strategia on siis eräänlainen ”turvasatama”, jonka kautta harjoittelua on hyvä lähteä lähestymään. Se on myös erinomainen strategia silloin, kun liikutaan lähellä maksimaalisia painoja. Mutta mikäli haluamme valmistaa selkäämme maksimaalisten painojen lisäksi todelliseen elämään, liikuntaan ja urheiluun, tulisi meidän harjoitella myös muunkinlaisia strategioita käyttää selkäämme.
Mutta kuinka selkän monipuolinen harjoittelu sitten toteutetaan niin, että se on sekä tehokasta että turvallista? Miten harjoittelua kannattaa suunnitella ja progressoida? Tähän AP antaa vastauksen seuraavalla videolla:
Eli selkärangan pyöristyksiin ei suinkaan tule syöksyä suin päin tai harkitsematta, vaan siihen tulee valmistautua harkiten, huolella ja suunnitelmallisesti. Näin toimien, me autamme asiakkaitamme rakentamaan luodinkestäviä selkiä, joiden suorituskyky on parhaimmillaan myös elävässä elämässä, liikunnassa ja urheilussa, eikä vain niissä maastavedoissa tai kyykyissä.
Oikein jos asiaa ajattelee, niin niitä maastavetoja tai kyykkyjä tehdään parhaimmillaankin vain muutaman kymmenen minuuttia viikossa – muut noin 10 000 minuuttia tehdään jotain muuta. Fiksu treenaaja valmistaa kehonsa kestämään ja suoriutumaan myös tuossa jossain muussa.
ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MARKKINOIDEN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -KOULUTUS PITÄÄ SISÄLLÄÄN.
ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MARKKINOIDEN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -KOULUTUS PITÄÄ SISÄLLÄÄN.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
YHDESSÄ, ME TEEMME SEN MAHDOLLISEKSI

LISÄÄ KIINNOSTAVIA ARTIKKELEITA
MITÄ JOKAISEN TULISI YMMÄRTÄÄ STRESSISTÄ?
Mitä on stressi, millaisia ovat stressin oireet ja miten stressi vaikuttaa terveyteemme? Kuinka stressinhallinta onnistuu ja miten stressistä pääsee eroon? Tarjoamme sinulle nyt vastauksen näihin ja moneen muuhun tärkeään kysymykseen.
PENKKIPUNNERRUS – ULTIMAATTINEN OPAS
Ota penkkipunnerrus kerralla haltuun! Lähes 2/3 treenaajista kertoo penkkipunnerruksen suurimmaksi turhautumisen lähteekseen. Tämä opas antaa sinulle vastauksen kaikkiin penkkipunnerrukseen liittyviin kysymyksiisi.
ELINTAVAT KROONISTEN SAIRAUKSIEN HOIDOSSA: KATSAUSARTIKKELI ELINTAPAVALMENNUKSEN JA ELINTAPAHOIDON KEINOISTA JA VAIKUTTAVUUDESTA
Tässä artikkelissa käydään läpi esimerkkejä lääketieteellisistä tutkimustuloksista sydän- ja verisuonisairauksien ja tyypin 2 diabeteksen sekä näiden taustalla olevien riskitekijöiden (lihavuus, esidiabetes, dyslipidemiat, kohonnut veranpaine ja metabolinen oireyhtymä) hoidossa.
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n koulutuskokonaisuudet tarjoavat opiskelijoilleen ainutlaatuisen yhdistelmän tuoreinta tieteellistä tietoa ja tutkitusti toimivimpia käytännön taitoja.