YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI
YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI
MIKÄ IHMEEN LAPATUKI?
OTA KUNTOSALIHARJOITTELUN OHJELMOINTI KERRALLA HALTUUN. NHA KUNTOSALIVALMENTAJA™ -KOULUTUS ON LAAJIN MARKKINOILLA OLEVA AIHEPIIRIN KOULUTUS, JOKA POHJAA TUTKITTUUN TIETOON.
OTA KUNTOSALIHARJOITTELUN OHJELMOINTI KERRALLA HALTUUN. NHA KUNTOSALIVALMENTAJA™ -KOULUTUS ON LAAJIN MARKKINOILLA OLEVA AIHEPIIRIN KOULUTUS, JOKA POHJAA TUTKITTUUN TIETOON.
STAATTINEN JA DYNAAMINEN LAPATUKI
Lapatuki on aivan kriittisen tärkeä käsite ymmärtää, mikäli mielimme harjoitella siten, että minimoimme vammariskin ja maksimoimme suorituskyvyn.
Lapatuesta puhuttaessa on kuitenkin käsitettävä se, että sitä esiintyy kahdessa eri muodossa. On olemassa sekä staattinen lapatuki että dynaaminen lapatuki.
Staattinen tuki viittaa perusasentoon, jossa yläraajaa ei juuri sillä hetkellä käytetä mihinkään. Annetaanpa legendaarisen toiminnallisen anatomian suurmestarin AP Lindbergin kertoa aiheesta vähän lisää:
LAVAN NEUTRAALI STABILITEETTI
Eli lavan neutraali stabiliteetti tarkoittaa siis sitä, että lapa ei ole ylhäällä, eikä alhaalla, eikä se ole edessä eikä takana, vaan pystyasennossa rintakehällä. Miten tätä sitten käytännössä havainnoidaan?
Päästetäänpä AP taas ääneen:
LAPAA KONTROLLOIVAT LIHAKSET
Eli neutraali stabiliteetti on siis tilanne, josta käsin lapaa halutaan lähteä liikuttamaan ja joka mahdollistaa sen, että lavan dynaaminen stabiliteetti puolestaan voi toteutua.
Ennen kuin katsotaan, mitä se dynaaminen stabiliteetti oikein tarkoittaa, katsotaan vielä, mitkä lihakset ovat vastuussa lavan neutraalialueen stabiliteetista:
DYNAAMINEN TUKI ELI LAPATUKI LIIKKEESSÄ
Nyt kun on saatu käsitys siitä, mitä tarkoittaa neutraali stabiliteetti ja mitkä lihakset siitä ovat vastuussa, katsotaan mitä tarkoitetaan käsitteellä dynaaminen kontrolli, eli lapatuki lavan ollessa liikkeessä:
Eli yhteenvetona lavan neutraalialueen tuki tarkoittaa sitä, että lavalle annetaan ylipäätään mahdollisuus tarjota oikea-aikaisesti toimiva dynaaminen, eli liikkeen aikainen tuki.
Dynaaminen tuki puolestaan on kriittisen tärkeää sekä olkapään terveyden että toiminnan kannalta. Näin siksi, että olkaluun pää on noin tennispallon kokoinen puolipallo, joka pyörii lapaluussa kiinni olevassa vain noin kahden euron kokoisessa nivelkuopassa.
Ja nyt jokainen ymmärtää, että jos tuo vain kahden euron kokoinen alusta ei ole vaikkapa pystypunnerruksissa oikealla paikassa ja oikeaan aikaan (eli lapa loitontunut selkärangasta ja kallistunut sisäänpäin), niin eihän siitä pystypunnerruksesta mitään tule, tai jos tulee, niin lähinnä tuhoja olkapäähän.
ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MARKKINOIDEN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -KOULUTUS PITÄÄ SISÄLLÄÄN.
ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MARKKINOIDEN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -KOULUTUS PITÄÄ SISÄLLÄÄN.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MAAILMAN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -SERTIFIOINTITENTTI PITÄÄ SISÄLLÄÄN.
YHDESSÄ, ME TEEMME SEN MAHDOLLISEKSI
LISÄÄ KIINNOSTAVIA ARTIKKELEITA
MITÄ JOKAISEN TULISI YMMÄRTÄÄ STRESSISTÄ?
Mitä on stressi, millaisia ovat stressin oireet ja miten stressi vaikuttaa terveyteemme? Kuinka stressinhallinta onnistuu ja miten stressistä pääsee eroon? Tarjoamme sinulle nyt vastauksen näihin ja moneen muuhun tärkeään kysymykseen.
PENKKIPUNNERRUS – ULTIMAATTINEN OPAS
Ota penkkipunnerrus kerralla haltuun! Lähes 2/3 treenaajista kertoo penkkipunnerruksen suurimmaksi turhautumisen lähteekseen. Tämä opas antaa sinulle vastauksen kaikkiin penkkipunnerrukseen liittyviin kysymyksiisi.
ELINTAVAT KROONISTEN SAIRAUKSIEN HOIDOSSA: KATSAUSARTIKKELI ELINTAPAVALMENNUKSEN JA ELINTAPAHOIDON KEINOISTA JA VAIKUTTAVUUDESTA
Tässä artikkelissa käydään läpi esimerkkejä lääketieteellisistä tutkimustuloksista sydän- ja verisuonisairauksien ja tyypin 2 diabeteksen sekä näiden taustalla olevien riskitekijöiden (lihavuus, esidiabetes, dyslipidemiat, kohonnut veranpaine ja metabolinen oireyhtymä) hoidossa.
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n koulutuskokonaisuudet tarjoavat opiskelijoilleen ainutlaatuisen yhdistelmän tuoreinta tieteellistä tietoa ja tutkitusti toimivimpia käytännön taitoja.