MIKÄ IHMEEN LAPATUKI?

OTA KUNTOSALIHARJOITTELUN OHJELMOINTI KERRALLA HALTUUN. STRENGTH AND CONDITIONING SPECIALIST™ ON LAAJIN MARKKINOILLA OLEVA AIHEPIIRIN KOULUTUS, JOKA POHJAA TUTKITTUUN TIETOON.

OTA KUNTOSALIHARJOITTELUN OHJELMOINTI KERRALLA HALTUUN. STRENGTH AND CONDITIONING SPECIALIST™ ON LAAJIN MARKKINOILLA OLEVA AIHEPIIRIN KOULUTUS, JOKA POHJAA TUTKITTUUN TIETOON.

STAATTINEN JA DYNAAMINEN LAPATUKI

Lapatuki on aivan kriittisen tärkeä käsite ymmärtää, mikäli mielimme harjoitella siten, että minimoimme vammariskin ja maksimoimme suorituskyvyn.

Lapatuesta puhuttaessa on kuitenkin käsitettävä se, että sitä esiintyy kahdessa eri muodossa. On olemassa sekä staattinen lapatuki että dynaaminen lapatuki.

Staattinen tuki viittaa perusasentoon, jossa yläraajaa ei juuri sillä hetkellä käytetä mihinkään. Annetaanpa legendaarisen toiminnallisen anatomian suurmestarin AP Lindbergin kertoa aiheesta vähän lisää:

LAVAN NEUTRAALI STABILITEETTI

Eli lavan neutraali stabiliteetti tarkoittaa siis sitä, että lapa ei ole ylhäällä, eikä alhaalla, eikä se ole edessä eikä takana, vaan pystyasennossa rintakehällä. Miten tätä sitten käytännössä havainnoidaan?

Päästetäänpä AP taas ääneen:

LAPAA KONTROLLOIVAT LIHAKSET

Eli neutraali stabiliteetti on siis tilanne, josta käsin lapaa halutaan lähteä liikuttamaan ja joka mahdollistaa sen, että lavan dynaaminen stabiliteetti puolestaan voi toteutua.

Ennen kuin katsotaan, mitä se dynaaminen stabiliteetti oikein tarkoittaa, katsotaan vielä, mitkä lihakset ovat vastuussa lavan neutraalialueen stabiliteetista:

DYNAAMINEN TUKI ELI LAPATUKI LIIKKEESSÄ

Nyt kun on saatu käsitys siitä, mitä tarkoittaa neutraali stabiliteetti ja mitkä lihakset siitä ovat vastuussa, katsotaan mitä tarkoitetaan käsitteellä dynaaminen kontrolli, eli lapatuki lavan ollessa liikkeessä:

Eli yhteenvetona lavan neutraalialueen tuki tarkoittaa sitä, että lavalle annetaan ylipäätään mahdollisuus tarjota oikea-aikaisesti toimiva dynaaminen, eli liikkeen aikainen tuki.

Dynaaminen tuki puolestaan on kriittisen tärkeää sekä olkapään terveyden että toiminnan kannalta. Näin siksi, että olkaluun pää on noin tennispallon kokoinen puolipallo, joka pyörii lapaluussa kiinni olevassa vain noin kahden euron kokoisessa nivelkuopassa.

Ja nyt jokainen ymmärtää, että jos tuo vain kahden euron kokoinen alusta ei ole vaikkapa pystypunnerruksissa oikealla paikassa ja oikeaan aikaan (eli lapa loitontunut selkärangasta ja kallistunut sisäänpäin), niin eihän siitä pystypunnerruksesta mitään tule, tai jos tulee, niin lähinnä tuhoja olkapäähän.

 

NHA TARJOAA ANATOMIAN JA LIIKKEEN LAADUN HUIPPUKOULUTUKSIA

Strength and Conditioning Specialist™ -koulutuksessa otat haltuusi yli sadan kuntosaliliikkeen turvallisen ja tehokkaan suoritustekniikan sekä taustalla olevan anatomian. Tämän lisäksi opit perusteellisesti maailman johtavien lihasvoimaharjoittelun ja lihaskasvun tutkijoiden kuntosaliharjoittelun ohjelmointimenetelmät.

NHA Personal Trainer™ -sertifiointikoulutuksessa suoritat maailman arvostetuimman personal trainer -sertifikaatin ja otat perusteellisesti haltuusi laadukkaisiin liiketekniikoihin vaikuttavan anatomian sekä kineettisen ketjun ymmärryksen. Tämän lisäksi opit valtavan määrän maailman parhaita, tutkitusti toimivia valmennusmenetelmiä kunnon eri osa-alueiden kehittämiseen ja kaiken tasoisten harjoittelijoiden valmentamiseen.

Functional Performance Specialist™ -koulutuksissa opit arvioimaan erittäin yksityiskohtaisesti eri kehonosien virheasentoja ja toimintahäiriöitä, ymmärrät virheasentojen ja toimintahäiriöiden juurisyyt, sekä saat haltuusi perusteellisen paketin korjaavia harjoitteita, joilla voit kehittää omaa ja asiakkaasi harjoittelua. Kouluttajana toimii yksi Suomen arvostetuimmista anatomiakouluttajista, Ari-Pekka Lindberg.

HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.

HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.

YHTEISTYÖSSÄ

terveystalo a NHA aloittivat yhteistyön
easyfit a NHA aloittivat yhteistyön
shk suomen hierojakoulut a NHA aloittivat yhteistyön
LadyLine ja NHA aloittivat yhteistyön_2
itä-suomen yliopisto UEF NHA
NHA yhteistyökumppanit

NORDIC HEALTH ACADEMY 

 

NHA:n koulutuskokonaisuudet tarjoavat opiskelijoilleen ainutlaatuisen yhdistelmän tuoreinta tieteellistä tietoa ja tutkitusti toimivimpia käytännön taitoja.

YHTEYSTIEDOT

 

Eskolantie 1 A

00720 HELSINKI

E: info@nha.fi

P: +358 50 302 0753

Tietosuojaseloste»

Oppimisympäristö»