SAAKO SELKÄ PYÖREÄNÄ NOSTAA?
Yksi tyypillisimpiä kuntosaliharjoitteluun liittyviä ohjeita nostettaessa raskaita kuormia, kuten kyykyssä ja maastavedossa, on pitää selkä ”suorana”.
MIKSI ”RINTA ROTTINGILLE” EI OLE HYVÄ NEUVO?
Miksi ”rinta rottingille” joutaa roskakoriin? Tämä hyvää tarkoittava ohje voi olla jopa vaarallinen, sillä se lisää niin yläselän, olkapäiden kuin alaselänkin ongelmia.
MIKÄ IHMEEN LAPATUKI?
Lapatuki on yksi tärkeimmistä käsitteistä ymmärtää, mikäli mielii välttää ylimääräisiä olkapääkipuja. Lapatuki ei ole lapojen vetämistä ”yhteen ja alas”.
OLETKO AINA TREENANNUT KESKIVARTALOA VÄÄRIN?
Miten treenata vatsalihaksia älykkäästi? Kuinka saat keskivartalotreenistä oikeasti tehokasta? Tutustu tähän artikkeliin ja videoon, niin tiedät.
KYYKYN LIIKETEKNIIKKA – NILKAN LIIKKUVUUS
Yksi kriittisimmistä kohdista kyykyn tekniikassa ja neutraalialueen hallinnassa on nilkan liikkuvuus. Huono nilkan liikkuvuus lisää mm. alaselkäongelmia.