ULKOINEN JA SISÄINEN MOTIVAATIO – MITEN MOTIVAATIOJATKUMO TOIMII?
Ulkoisen ja sisäisen motivaation sekä motivaation jatkumon ymmärtäminen on yksi tärkeimmistä asioista, jos elintapamuutoksista halutaan pysyviä.
MUUTOKSEN PSYKOLOGIA – TRANSTEOREETTINEN MUUTOSVAIHEMALLI
Mikä ihmeen transteoreettinen muutosvaihemalli? Tämä jokaisen terveys- ja liikunta-alan ammattilaisen tulisi tietää muutoksen psykologiasta.
TERVEYSUSKOMUSMALLI – NÄIN TEET ELINTAPAMUUTOKSESTA PYSYVÄN
Mikä ihmeen terveysuskomusmalli? Moni tietää, miksi pysyvä elintapamuutos pitäisi tehdä. Mutta miksi mikään ei silti muutu?
LAIHDUTTAJAN RUOKAVALIO 1500 KCAL
Mitä minun tulisi ottaa huomioon suunnitellessani ruokavaliota, jonka tavoitteena on pudottaa painoa? Tässä artikkelissa käymme läpi, millaisten seikkojen ympärille onnistunut painonpudotus rakennetaan ja käydään läpi tasapainoiset laihduttajan esimerkkiruokavaliot.
TERVEELLINEN RUOKAVALIO – MITÄ SE TARKOITTAA JA MITEN SE RAKENNETAAN?
Terveellinen ruokavalio on avainasemassa jaksamisen, hyvinvoinnin ja sairauksien ehkäisyn kannalta. Se ei tarkoita tiukkaa dieettiä tai täydellistä ruokavaliota, vaan tasapainoista, monipuolista syömistä, joka tukee terveyttä ja sopii omaan elämäntilanteeseen. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä terveellinen ruokavalio tarkoittaa suomalaisissa ravitsemussuosituksissa ja miten sen voi toteuttaa arjessa.
ELINTAVAT KROONISTEN SAIRAUKSIEN HOIDOSSA: KATSAUSARTIKKELI ELINTAPAVALMENNUKSEN JA ELINTAPAHOIDON KEINOISTA JA VAIKUTTAVUUDESTA
Tässä artikkelissa käydään läpi esimerkkejä lääketieteellisistä tutkimustuloksista sydän- ja verisuonisairauksien ja tyypin 2 diabeteksen sekä näiden taustalla olevien riskitekijöiden (lihavuus, esidiabetes, dyslipidemiat, kohonnut veranpaine ja metabolinen oireyhtymä) hoidossa.