PENKKIPUNNERRUS – ULTIMAATTINEN OPAS

PENKKIPUNNERRUS – ULTIMAATTINEN OPAS

Ota penkkipunnerrus kerralla haltuun! Lähes 2/3 treenaajista kertoo penkkipunnerruksen suurimmaksi turhautumisen lähteekseen. Tämä opas antaa sinulle vastauksen kaikkiin penkkipunnerrukseen liittyviin kysymyksiisi.

ASKELKYYKKY

ASKELKYYKKY

ASKELKYYKKY ASKELKYYKKY – TEKNIIKKA JA OHJEET Ota tanko hartioille tai käsipainot käsiin ja aseta jalat lantion levyiseen haaraan Hengitä sisään ja ota sopivan mittainen askel eteen (tai taakse) pitäen edelleen jalat leveyssuunnassa lantion leveydellä Laskeudu...
ALATALJA

ALATALJA

ALATALJA ALATALJA – TEKNIIKKA JA OHJEET Asetu istumaan kasvot laitteeseen päin. Aseta jalat tukevasti ja nojaa hieman taljan suuntaan: Hengitä sisään ja vedä kahvaa olkapääjohtoisesti kohti itseäsi ja pidä rankasi neutraaliasennossa Jatka vetoa, kunnes kahva osuu...