PENKKIPUNNERRUKSEN 6+9 KULTAISTA SÄÄNTÖÄ

PENKKIPUNNERRUKSEN 6+9 KULTAISTA SÄÄNTÖÄ

Penkkipunnerrus on yksi kuntosaliliikkeiden kiistattomista kuninkaista. Sen avulla on kehitetty niin näyttäviä rintalihaksia, voimakkaita ojentajia kuin massiivisia etuolkapäitäkin

9+1 ASKELKYYKYN KULTAISTA SÄÄNTÖÄ

9+1 ASKELKYYKYN KULTAISTA SÄÄNTÖÄ

Ensimmäinen askel timanttisiin pakaroihin on askelkyykyn hallinta. Pakaralihakset ovat paitsi muodissa ja monen mielestä esteettisesti puhuttelevia, niin ennen kaikkea äärimmäisen tärkeässä roolissa koko alaraajan toiminnan ja terveyden kannalta.

9+1 JALKAKYYKYN KULTAISTA SÄÄNTÖÄ

9+1 JALKAKYYKYN KULTAISTA SÄÄNTÖÄ

Kyykky on yksi kuntosaliharjoittelun legendaarisista perusliikkeistä. Äkkiseltään voisi kuvitella, että mikäs sen helpompaa. Laitat tangon niskaan, menet kyykkyyn ja nouset ylös – homma hoidettu.

SAAKO SELKÄ PYÖREÄNÄ NOSTAA?

SAAKO SELKÄ PYÖREÄNÄ NOSTAA?

Yksi tyypillisimpiä kuntosaliharjoitteluun liittyviä ohjeita nostettaessa raskaita kuormia, kuten kyykyssä ja maastavedossa, on pitää selkä ”suorana”.