ETUMMAINEN SAHALIHAS – SERRATUS ANTERIOR

Origo: Kylkiluiden 2-9 (jopa 1-10) lateraalinen anteriorinen pinta

Insertio: Lapaluun sisäreuna (lavan ja rintakehän välissä) eli ventraalinen mediaalireuna

Toiminta: Lavan stabilisaatio, abduktio, eli loitonnus, ja ylöskierto. Kontrolloi lapaa niin, ettei lapa pääse siirrottamaan.

Esimerkkejä harjoituksista: Työnnöt eteen, punnerrukset, erilaiset penkkipunnerruksen variaatiot, päänylivedot (pull overs)

Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin paneudumme perusteellisesti NHA:n liikuntaan ja sen valmentamiseen ja ohjaamiseen liittyvissä koulutuksissa:

NHA Strength and Conditioning™ -koulutuksessa saat kiinni anatomian perusteista ja opit yli sadan kuntosaliliikkeen turvallisen ja tehokkaan suoritustekniikan, sekä tietysti paljon, paljon muuta.

NHA Personal Trainer -sertifiointikoulutuksessa™ saat asiat vielä astetta syvemmin haltuusi, sekä laajan kirjon maailman parhaita tutkittuun tietoon perustuvia valmennusmenetelmiä.

NHA Functional Performance Specialist™ -koulutukset ovat syventäviä opintoja, joissa toiminnalliseen anatomiaan paneudutaan pintaa syvemmältä Suomen arvostetuimman ammattilaisen, Ari-Pekka Lindbergin johdolla.

HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.

HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.

YHTEISTYÖSSÄ