ISO RINTALIHAS – PECTORALIS MARJOR
ISO RINTALIHAS – PECTORALIS MAJOR (KATSO VIDEO)
Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti ison rintalihaksen rakenteen ja toiminnan.
Origo: Solisluu, rintalasta ja ylimmän kuuden kylkiluun rustopinta
Insertio: Ison olkakyhmyn harju
Toiminta: Olkanivelen koukistus (fleksio), ojennus (ekstensio), lähennys (adduktio), sisäkierto ja horisontaalinen lähennys
Esimerkkejä harjoituksista: Punnerrukset, erilaiset penkkipunnerruksen variaatiot, leuanveto myötäotteella (kämmenet kasvoista poispäin), yliveto käsipainolla, dumbbell fly -liike, kaikenlaiset heitot, tennissyöttö
Lisää ideoita ison rintalihaksen monipuoliseen liikepankkiin tästä >>
Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin paneudumme perusteellisesti NHA:n liikuntaan ja sen valmentamiseen ja ohjaamiseen liittyvissä koulutuksissa:
NHA Strength and Conditioning™ -koulutuksessa saat kiinni anatomian perusteista ja opit yli sadan kuntosaliliikkeen turvallisen ja tehokkaan suoritustekniikan, sekä tietysti paljon, paljon muuta.
NHA Personal Trainer -sertifiointikoulutuksessa™ saat asiat vielä astetta syvemmin haltuusi, sekä laajan kirjon maailman parhaita tutkittuun tietoon perustuvia valmennusmenetelmiä.
NHA Functional Performance Specialist™ -koulutukset ovat syventäviä opintoja, joissa toiminnalliseen anatomiaan paneudutaan pintaa syvemmältä Suomen arvostetuimman ammattilaisen, Ari-Pekka Lindbergin johdolla.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
YHTEISTYÖSSÄ
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n koulutuskokonaisuudet tarjoavat opiskelijoilleen ainutlaatuisen yhdistelmän tuoreinta tieteellistä tietoa ja tutkitusti toimivimpia käytännön taitoja.