FUNCTIONAL PERFORMANCE SPECIALIST™
TOIMINNALLISEN ANATOMIAN HUIPPUOSAAJAKSI
TOIMINNALLISEN ANATOMIAN HUIPPUOSAAJAKSI
FUNCTIONAL PERFORMANCE SPECIALIST™ -KOULUTUKSET PÄHKINÄNKUORESSA
Opintojen laajuus on yhteensä noin 29 tuntia. Voit opiskella juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii. Materiaalit jäävät käyttöösi pysyvästi.
FPS™-koulutuspaketti sisältää:
- Noin 250 huippulaadukasta videota, joiden avulla saat käytännönläheisesti haltuun alaraajan toiminnallisen anatomian
- Noin 250 oppimistehtävää, jotka tarjoavat jatkuvasti reaaliaikasta palautetta oppimisestasi
- Systemaattisen mallin, jolla analysoit asiakkaasi kaikki kehon tyypillisimmät toiminnalliset ongelmat sekä virheasennot
- Systemaattisen mallin, jolla optimoit asiakkaan liikemallit ja harjoitustekniikat
- Useita kymmeniä harjoitetta, joiden avulla ennaltaehkäiset ja korjaat tilanteen, sekä maksimoit asiakkaasi terveyden ja suorituskyvyn
- Kaikkien kolmen kokonaisuuden päätteeksi verkkotentin, jolla voit osoittaa osaamisesi ja hankkia FPS™-opintotodistukset
HUOM! Kaikkien FPS™-koulutusten tarkat sisällöt löydät alta.
HUOM! Kaikkien FPS™-koulutusten tarkat sisällöt löydät alta.
Vain ymmärtämällä, miten liikkeen laatu ja tuki- ja liikuntaelimistön ongelmat liittyvät toisiinsa, pystyt maksimoimaan asiakkaidesi terveyden – ja vain ymmärtämällä, miten liikkeen laatu ja suorituskyky liittyvät toisiinsa, pystyt maksimoimaan asiakkaidesi suorituskyvyn.
Asiakkaiden terveyden ja suorituskyvyn maksimoiminen liikkeen laadun kautta on ollut oma intohimoni jo yli kahden vuosikymmenen ajan. Olen äärimmäisen innoissani ja iloinen siitä, että minun on vihdoin mahdollista tarjota kertynyt osaamiseni sellaisessa muodossa, joka on jokaisen liikunnan ammattilaisen saatavilla
FPS™-KOULUTUSTEN SISÄLTÖKUVAUS
FPS™-KOULUTUSTEN SISÄLTÖKUVAUS
HUOM! Kaikki FPS™-koulutuksen opinnot suoritetaan kokonaan NHA:n modernissa digitaalisessa oppimisympäristössä.
HUOM! Kaikki FPS™-koulutuksen opinnot suoritetaan kokonaan NHA:n modernissa digitaalisessa oppimisympäristössä.
FPS HARTIARENGAS™ -KOULUTUKSEN SISÄLTÖ TEEMOITTAIN
2. LAPALUUN KALLISTUMINEN ULOSPÄIN
-
Hartiarengas ja olkapää 16:14
-
Serratus anterior – etummainen sahalihas 03:50
3. LAPALUUN KALLISTUMINEN ETEENPÄIN
- Lapaluun kallistuminen eteenpäin 08:56
- Pectoralis major – iso rintalihas 01:45
- Pectoralis minor – pieni rintalihas 00:36
- Serratus anterior – etummainen sahalihas 00:57
- Latissimus dorsi – leveä selkälihas 00:39
- Rhomboideus – suunnikaslihas 01:24
- Levator scapulae – lavan kohottajalihas 01:28
- Trapezius – epäkäslihas 01:08
- Muut kaularangan lihakset 00:50
- Olkapunos 02:05
- Oppimistesti – lapaluun kallistuminen eteenpäin
4. LAPALUUN KIERTYMINEN SISÄÄNPÄIN
- Lapaluun kiertyminen sisäänpäin 03:09
- Pectoralis major – iso rintalihas 00:41
- Pectoralis minor – pieni rintalihas 00:24
- Serratus anterior – etummainen sahalihas 00:33
- Latissimus dorsi – leveä selkälihas 00:47
- Rhomboideus – suunnikaslihas 00:13
- Levator scapulae – lavan kohottajalihas 00:23
- Trapezius – epäkäslihas 00:41
- Muut kaularangan lihakset 00:45
- Olkapunos 00:31
- Oppimistesti – lapaluun kiertyminen sisäänpäin
5. LAPALUUN KIERTYMINEN SISÄÄN SIIROTTAMALLA
- Lapaluun kiertyminen sisäänpäin siirottamalla & pectoralis major l. iso rintalihas 00:47
- Pectoralis minor – pieni rintalihas 00:21
- Serratus anterior – etummainen sahalihas 00:39
- Latissimus dorsi – leveä selkälihas 00:59
- Rhomboideus – suunnikaslihas 00:20
- Levator scapulae – lavan kohottajalihas 00:25
- Trapezius – epäkäslihas 00:37
- Muut kaularangan lihakset 00:30
- Olkapunos 00:31
- Oppimistesti – lapaluun kiertyminen sisään siirottamalla
6. LAPALUU, VIRHEASENNOT JA KONTROLLI
- Lavan kiertyminen sisään lavan ollessa lähentyneenä 05:21
- Lavan putoaminen alas 04:03
- Lavan kohoaminen ylös 03:16
- Lavan kontrolli 03:29
- Trapezius & serratus anterior – toimintaroolit 03:30
- Staattisesta dynaamiseen kontrolliin 02:14
- Oppimistesti – lapaluu, virheasennot ja kontrolli
7. OLKAPÄÄN YLEISIMMÄT TOIMINNALLISET ONGELMAT
- Mukautuminen lavan ulospäin kallistukseen 07:39
- Mukautuminen lavan kallistumiseen eteenpäin 02:36
- Yhteenveto 05:49
- Kiertäjäkalvosimen toiminta ja tehtävät 02:25
- Oppimistesti – olkapään yleisimmät toiminnalliset ongelmat
8. KORJAAVAT HARJOITTEET
- Korjaavat harjoitteet 05:26
- Lavan asennon harjoitteet 01:16
- Työnnöt eteen 01:43
- Työnnöt eteen taljassa 02:45
- Rintaprässi ja penkkipunnerrus 01:18
- Syväpunnerrus 01:27
- Vedot edestä taakse 01:52
- Kulmasoudut 02:36
- Vaakasoutu 01:03
- Vaakasoutu oman kehon painolla 02:31
- Vedot ylhäältä alas 02:40
- Leuanveto 01:25
- Alaspainallus 00:49
- Työnnöt ylös 05:33
- Käsilläseisontapunnerrus 02:18
- Vedot ylös 01:21
- Työnnöt alas 00:57
- Penkkidippi 00:38
- Ranskalainen punnerrus 01:06
- Ranskalainen punnerrus oman kehon painolla 00:53
- Hauiskääntö 01:46
- Koko kehon työntö 00:58
- Vipunostot 02:24
- Vipunostot sivulle suorin käsin 01:53
- Askelkyykky vedolla 02:30
- Pinnallinen etulinja 01:56
- Toiminnallinen etulinja 01:03
- Spiraalilinja 01:02
- Oppmistesti – korjaavat harjoitteet
9. FPS™-VERKKOTENTTI
- Verkkotentti FPS™ – hartiarengas 60:00
- Opintotodistus: Functional Performance Specialist™ – hartiarengas
FPS ALARAAJA™ -KOULUTUKSEN SISÄLTÖ TEEMOITTAIN
1. Perusliikkumisen periaatteet: Liiketekniikoiden perusta
- Johdanto 02:43
- Neutraalilinjaus – perinteinen lähtökohta 01:40
- Out of alignment – jatka neutraalista kohti todellista liikettä 01:49
- Elämässä iso osa liikkumisesta neutraalin ulkopuolella 01:48
- Energiatehokkuuden periaate 01:30
- Kuormituksen tasainen jakautuminen 01:56
- Mukautumiskyvyllä lisää suorituskykyä 01:02
- Neutraalilinjaus – terveellinen lähtökohta suorituskykyyn 02:29
- Perusliikkumisen toiminnallinen anatomia 01:58
- Oppimistesti
2. Perusliikkumisen periaatteet – suorituskyvyn maksimoinnin ja vammojen ennaltaehkäisyn perusta
- Pronaatio – koko tapahtumasarja 12:56
- Supinaatio – koko tapahtumasarja 08:52
- Reflektorinen liikemalli 09:39
- Tyyppivammat 13:29
- Oppimistesti
3. Alaraajaharjoitteiden kulmakivet ja myytit
- Mitä sitten? 04:39
- Suurin osa ongelmista ratkaistavissa 01:15
- Perusharjoitteiden tekniset kulmakivet 01:11
- Polvi ylittää varvaslinjan 05:58
- Polvi 2-varpaan suuntaan 05:58
- Jalkaterät eteenpäin 07:10
- Paino enemmän 1-varpaan suuntaan 06:50
- Variaatiopuhe 01:58
- Kertaus – supinaatio lyhyesti 02:24
- Kertaus – pronaatio lyhyesti 01:44
- Neutraalilinjaus 10:41
- Oppimistesti
4. Liikkuvuus: Polvi varvaslinjan yli
- Linjauksen liikkuvuushaasteet – polvi varvaslinjan yli 09:17
- Sääri 07:44
- Syvä aitio 05:39
- Etummainen aitio 06:27
- Ylemmän nilkkanivelen liikerajoitus 02:24
- Hyvät uutiset 12:19
- Oppimistesti
5. Liikkuvuus: Polvi kakkosvarpaan suuntaan, jalkaterä uloskiertynyt
- Polvi 2-varpaan suuntaan 01:26
- Liikkuvuusrajoitus (fibularis) 02:03
- Jalkaterä ulos auki 01:10
- Jalkaterä suhteessa sääreen kiertynyt 01:46
- Mitä tehdä asialle? 03:04
- Sääri suhteessa reiteen kiertynyt 06:07
- Reisi suhteessa lantioon kiertynyt 14:31
- Lantio kiertynyt 00:41
- Oppimistesti
6. Liikkuvuus: Polvi kakkosvarpaan suuntaan, lantio kallistunut tai siirtynyt
- Polvi sisään 01:08
- Lantio kallistunut 04:19
- Varus ja valgus 03:08
- Lantio siirtynyt 02:30
- Lantio kiertynyt 08:10
- Yhteenveto 01:49
- Oppimistesti
7. Käytäntö: Kyykkyjen perustekniikan kulmakivet
- Johdanto käytännön harjoitteluun 01:55
- Polvi saa ylittää varvaslinjan 02:04
- Lonkka-polvisuhde kyykyssä 01:20
- Syväkyykyssä alaselkä pyöristyy 02:10
- Rintarangan neutraaliasento on kupera 02:08
- Pää rangan jatkona 02:39
- Etukyykky ja varvaslinja 01:27
- Polvi 2-varpaan päälle 01:56
- Peruskyykyssä jalkaterät eteenpäin 02:47
- Painopiste 01:51
- Oppimistesti
8. Käytäntö: Askelkyykyn ja askelkyykkyvariaatioiden perustekniikan kulmakivet ja progressiot
- Alaraajan optimaalinen toiminta askelkyykyssä 01:28
- Polvi-/lonkkapainotteinen askelkyykky 02:09
- Lantion asento vaikuttaa linjaukseen 01:38
- Askelkyykky – kallistuminen/liuku sivulle 01:50
- Raideleveys 00:42
- Regressio/progressio harjoitteissa 03:50
- Askelkyykkyjen progressiot 02:29
- Askelkyykky paikoillaan 01:22
- Askelkyykky eteen 00:53
- Askelkyykky taakse 01:18
- Askelkyykkykävely 02:04
- Yhden jalan kyykyt 01:13
- Sivukyykyt 03:59
- Ristikyykky 01:06
- Askelkyykyt kierrolla 01:28
- Oppimistesti
9. Käytäntö: Out of alignment -harjoittelun progressiot
- Out of alignment – johdanto 04:48
- Progressio out of alignment -harjoittelussa 10:22
- Pronaation laatu 04:43
- Polvet ulos ja paino nilkan ja jalkaterän ulkosyrjälle 09:38
- Loppusanat kyykyistä 01:31
- Oppimistesti
10. Käytäntö: Maastavetojen perustekniikan kulmakivet
- Maastaveto ja suorinjaloin maastaveto 07:51
- Suorinjaloin maastaveto 10:09
- Loppusanat 03:09
- Oppimistesti
11. FPS™-verkkotentti
- Verkkotentti FPS™ – alaraaja 60:00
- Opintotodistus: Functional Performance Specialist™ – alaraaja
FPS KESKIVARTALO™ -KOULUTUKSEN SISÄLTÖ TEEMOITTAIN
1. Johdanto
- 1 Johdanto 10:27
- 2 Tyypillisimmät ongelmat 31:52
- 3 Toiminnallinen vs rakenteellinen diagnostiikka 06:26
- 4 Termit tutuksi 02:57
- 5 Liikkuvuuden ja vitaalisuuden ylläpito 20:50
- Oppimistesti
2. Selkärangan rakenne ja osat
- Rangan rakenne 08:05
- Lanneranka ja nikaman osat 05:39
- Lantion rakenne ja liikkeet 03:30
- TH-ranka 03:14
- Kaularanka 04:09
- Anatomia-extra; Selkäranka 04:24
- Anatomia-extra; Lanneranka 02:42
- Anatomia-extra; Rintaranka 03:40
- Anatomia-extra; Kaularanka 04:15
- Anatomia-extra; Välilevy 09:20
- Anatomia-extra; Hermosto 11:11
- Oppimistesti
3. Toiminnallinen anatomia, asennon arviointi
- Toiminnallinen anatomia, asennon arviointi
- Oppimistesti
4. Asennon arviointi sagittaalitasossa
- Lantion asennon arviointi sagittaalitasossa 02:26
- Lantion kallistus eteen, alaraajan lihasten mukautuminen 08:26
- Liikkuvuus - kallistus eteen - alavartalo 07:56
- Lantion kallistus eteen, ylävartalon lihasten mukautuminen 02:54
- Lantion kallistus taakse, alaraajan lihasten mukautuminen 04:43
- Lantion kallistus taakse, ylävartalon lihasten mukautuminen 01:52
- Lantion eteen - taaksekallistuksen hallinta 05:46
- Lantion siirtyminen etenpäin, alaraajan lihasten mukautuminen 02:18
- Lantion siirtyminen etenpäin, ylävartalonn lihasten mukautuminen 05:34
- Lantion siirtyminen taaksepäin 02:23
- Pään ja niskan mukautuminen rintakehän ja rintarangan asentoon 04:33
- Hartiarenkaan mukautuminen rintakehän ja rintarangan asentoon 03:46
- Vammariski suhteessa kuormituksen muutoksiin 05:27
- Oppimistesti
5. Asennon arviointi frontaalitasossa
- Lantion asennon arviointi frontaalitasossa 01:35
- Lantion kallistus sivulle 05:06
- Lantion siirtyminen sivulle 03:36
- Rintakehän kallistuma 04:59
- Rintakehän siirtymä 11:27
- Niskan ja pään kompensaatio 06:45
- Pään sivusiirtymä kompensaationa rintakehän sivusiirtymälle 03:08
- Vammariskit 05:23
- Oppimistesti
6. Asennon arviointi horisointaalitasossa
- Lantion asennon arviointi horisointaalitasossa 04:54
- Lantio kiertynyt, alaraajojen lihasten mukautuminen 04:47
- Lantio kiertynyt, Ylävartalon lihasten mukautuminen 04:08
- Lantio kiertynyt, Pään ja niskan mukautuminen 02:26
- Lantio kiertynyt, hartiarenkaan mukautuminen 03:02
- Oppimistesti
7. Vammariski ja suorituskyky suhteessa mekaaniseen kuormitukseen
- Vammariski ja suorituskyky suhteessa tapa-asentojen ja liikkeiden mekaanisen kuormituksen aiheuttamiin muutoksiin 24:01
- Oppimistesti
8. Keskivartalon ja selkärangan kontrolli, syvä tuki
- Keskivartalon ja selkärangan kontrolli, syvä tuki 15:15
- Oppimistesti
9. Käytännön harjoitteet liikkeen laadun arviontityökaluina ja harjoitteiden progressiot
- Käytännön harjoitteet liikkeen laadun arviontityökaluina ja harjoitteiden progressiot 06:33
- Oppimistesti
10. Alaraajaharjoitteet ja keskivartalon neutraalin hallinta
- Kyykky 21:45
- Maastaveto 07:02
- Askelkyykky 24:07
- Sivukyykky 04:59
- Ristikyykky 01:40
- Suorinjaloinmaastaveto 07:31
- Suorin jaloin maastaveto yhdellä jalalla 05:42
- Oppimistesti
11. Ylävartalon harjoitteet ja keskivartalon neutraalin hallinta, työnnöt eteen
- Työnnöt eteen 02:12
- Työntö ristitaljassa 03:27
- Työntö yhdellä kädellä 02:25
- Rintaprässi 03:46
- Vipunosto suorin käsin ristitaljassa 01:31
- Työnnöt eteen – yhteenveto 01:57
- Oppimistesti
12. Ylävartalon harjoitteet ja keskivartalon neutraalin hallinta, vedot taakse
- Vedot taakse 01:08
- Alatalja 03:54
- Vaakaveto laitteessa 01:32
- Kulmasoutu 01:51
- Veto oman kehon painolla 01:38
- Yhden käden vedot 01:10
- Oppimistesti
13. Ylävartalon harjoitteet ja keskivartalon neutraalin hallinta, vedot alas
- Vedot alas 01:35
- Ylätalja 03:04
- Leuanveto rintaan 01:37
- Oppimistesti
14. Ylävartalon harjoitteet ja neutraalin hallinta, työnnöt ylös
- Työnnöt ylös 01:39
- Pystypunnerrus 02:12
- Vipunostot suorin käsin 04:59
- Oppimistesti
15. Ylävartalon harjoitteet ja keskivartalon neutraalin hallinta, työnnöt alas & vedot ylös
- Työnnöt alas 00:27
- Dippi 02:11
- Penkkidippi 02:12
- Vedot ylös 00:50
- Oppimistesti
16. Ranskalainen punnerrus
- Ranskalainen punnerrus 00:50
- Ranskalainen punnerrus penkillä 00:53
- Ranskalainen punnerrus oman kehon painolla 01:30
- Oppimistesti
18. Yhteenveto
- Yhteenveto 5:49
- Oppimistesti
19. 4D-liikkeen dynaamisen kontrollin progressio; Keskivartalon dynaaminen kontrolli
- Dynaaminen kontrolli 00:58
- Vatsarutistus pallolla 04:00
- Sivutaivutus selkäpenkissä 01:45
- Oppimistesti
20. 4D-liikkeen dynaamisen kontrollin progressio; Globaali dynaaminen kontrolli
- Ojennus selkäpenkissä 02:12
- Globaali liikemalli 02:31
- Työntö ja vipunosto etulinjalle 02:56
- Suorin jaloin maastaveto ja pinnallinen takalinja 02:30
- Vipunosto suorin käsin 01:28
- Askelkyykky vedolla 01:11
- Työntö spiraalilinjan etuosalle 01:43
- Oppimistesti
21. Kiitos!
- Loppusanat 6:46
22. FPS™-verkkotentti
- Verkkotentti FPS Keskivartalo™ 60:00
- Opintotodistus: Functional Performance Specialist™ – keskivartalo
MITÄ SAAN FPS™-KOULUTUKSISTA?
Opit ymmärtämään kehon kaikkien liikuntaan liittyvien lihasten toiminnallisen anatomian.
Opit tunnistamaan kaikki tyypillisimmän virheasennot ja toiminnalliset ongelmat.
Opit täsmäharjoitteet, joilla virheasennot voidaan estää tai tilannetta voidaan lähteä korjaamaan.
Valmennat taatusti kivuttomampia ja suorituskykyisempiä asiakkaita.
Toiminnallinen anatomia, eli toisin sanoen sen ymmärtäminen, miten ihmisen anatomia vaikuttaa liikkeeseen, on selvästi oppilaidemme mielestä yksi mielenkiintoisimmista, mutta samalla haastavimmista aihealueista. On hyvin mahdollista, että Suomessa toiminnallista anatomiaa ei opeta kukaan yhtä taitavasti, ymmärrettävästi ja mukaansatempaavasti kuin AP Lindberg. Sen takia olen erityisen iloinen siitä, että polkumme pitkästä aikaa kohtasivat ja voimme yhdessä jälleen kerran tarjota ainutlaatuista osaamista ainutlaatuisen hyvällä hinta-laatusuhteella.
FAQ – USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET
Milloin FPS™-koulutus alkaa?
Saat sähköpostiisi ohjeet koulutuksen starttaamiseksi noin 2 tunnin sisällä koulutuksen maksamisesta eli pääset aloittamaan opintosi heti.
Miten FPS™-koulutus etenee?
Voit edetä opinnoissa täsmälleen sinulle parhaiten sopivassa rytmissä. Materiaalit jäävät koulutuksen jälkeen käyttöösi pysyvästi.
Kuinka kauan FPS™-koulutus kestää?
Jos käytät koulutukseen noin 30 minuuttia päivässä, koulutus kestää noin kaksi viikkoa.
Kenelle FPS™-koulutus on suunnattu?
Koulutus sopii erityisesti liikunnan ja terveydenhuollon ammattilaisille sekä treenaajille, jotka haluavat ymmärtää vakavissaan toiminnallista liikettä ja anatomiaa, minimoida vammariskit sekä maksimoida suorituskyvyn.
Miten FPS™-koulutuksen voi maksaa?
Valmennuksen voi maksaa pankki- ja luottokortilla tai verkkopankkimaksuna.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ FPS™-KOULUTUKSEEN LIITTYEN? JÄTÄ MEILLE VIESTI, NIIN OLEMME SINUUN PIAN YHTEYDESSÄ.
YHTEISTYÖSSÄ
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n koulutuskokonaisuudet tarjoavat opiskelijoilleen ainutlaatuisen yhdistelmän tuoreinta tieteellistä tietoa ja tutkitusti toimivimpia käytännön taitoja.