OLETKO AINA TREENANNUT KESKIVARTALOA VÄÄRIN?
Miten treenata vatsalihaksia älykkäästi? Kuinka saat keskivartalotreenistä oikeasti tehokasta? Tutustu tähän artikkeliin ja videoon, niin tiedät.
KYYKYN LIIKETEKNIIKKA – NILKAN LIIKKUVUUS
Yksi kriittisimmistä kohdista kyykyn tekniikassa ja neutraalialueen hallinnassa on nilkan liikkuvuus. Huono nilkan liikkuvuus lisää mm. alaselkäongelmia.
TEHOKAS KOTITREENI – KUINKA TREENATA VOIMAA TAI LIHASMASSAA ILMAN KUNTOSALIA?
Legendaarisen voimavalmentaja Greg Nuckolsin ohjeet, kuinka treenata ilman välineitä voimaa tai lihasmassaa. Artikkelista löydät pitkästi toista sataa treeniliikettä, jotka voit suorittaa minimaalisin välinein.
PAKARATREENI, KUOLLEEN PAKARA SYDROOMA JA LONKAN KIERTÄJÄKALVOSIN – KESKEISIMMÄT LIIKUNTAAN LIITTYVÄT LIHAKSET, OSA 4
Miksi pakaratreeni ei osukaan sinne, minne pitäisi – ja mitä asialle voisi tehdä? Entä mikä on kuolleen pakaran syndrooma, ja kuinka pakaratreeni tukee lihasmassan kasvun ja tuloskunnon lisäksi toimintakykymme kehittymistä? Tutustu lisäksi anatomian opiskelussa erinomaisen hyödylliseen kielikuvaan – ”lonkan kiertäjäkalvosimeen”.