Hyvinvointi hukassa? Tästä kaikki lähtee liikkeelle

Liikunta, ravitsemus, uni ja ihmissuhteet – nämä kaikki vaikuttavat toisiinsa enemmän kuin ehkä arvaat.

Liikunta ja ravitsemus eivät ole irrallisia elämän osa-alueita. Ne liittyvät erottamattomasti uneen, stressinhallintaan, päihteiden käyttöön ja sosiaalisiin suhteisiin.

Kun pyritään muutokseen yhdessä elintavassa, tyypillisesti liikunnassa tai ravitsemuksessa, on täysin keskeistä tarkastella tilannetta kokonaisuutena. Kun ymmärretään asiakkaan muu elämä, voidaan varmistaa, että tilanteessa edetään sellaisin askelin, jotka ovat soveltuvia juuri kyseiselle ihmiselle ja hänen sen hetkisille voimavaroilleen.

Väsyttää, stressaa ja kiire painaa. Voiko personal trainer auttaa?

Yllättävän moni ei tiedä, että personal trainer voi olla ratkaiseva tuki silloin, kun arki painaa päälle eikä tiedä, mistä aloittaa.

Käytönnössä osaava personal trainer voi olla paras apu elämäntilanteessa, jossa kiire ja stressi tuntuvat kukistavilta. Nykyään ymmärretään, että stressi vaikuttaa todella haitallisesti kaikkiin elintapoihin.

Stressaantuneena uni häiriintyy, ruokahalu kasvaa ja suuntautuu kohti rasvaisia ja runsassokerisia ruokia. Usein sosiaaliset suhteet kärsivät ja päihteidenkin käyttö tuppaa lisääntymään. Nämä kaikki puolestaan syövät edelleen ihmisen kykyä käsitellä stressiä.

Kun tilannetta pysähdytään arvioimaan toimivien työkalujen avulla, käy tyypillisesti niin, että löydetään jokin kulma, johon paneutumalla haitallinen kierre saadaan katkaistua ja käännettyä siten, että elintavat alkavatkin tukea toisiaan.

Lopputulemana ihmisen kyky käsitellä stressiä saattaa nousta jopa täysin uudelle tasolle.

Miksi fyysinen kunto on tärkeää? Personal trainer arjen jaksamisen tukena

Hyvä kunto toimii kuin oma energiapankki – mitä enemmän sitä on, sitä helpommalta elämä tuntuu.

Fyysinen kunto on yksi keskeisimmistä tekijöistä, joka vaikuttaa arjen kuormitukseen. Kun kunto paranee, arjen rasitukset tuntuvat kevyemmiltä. Siksi yksi suorimmista tavoista parantaa jaksamista on kohottaa omaa fyysistä kuntoa.

Tärkeää kuitenkin on, että liikkeelle lähdetään fiksusti ja kokonaisuuden huomioiden. Jos aloitetaan liian raskaasti ilman ymmärrystä omasta tilanteesta, voi arjen kuorma jopa kasvaa. Ammattitaitoinen personal trainer osaa rakentaa ohjelman, jossa kunto kohoaa ikään kuin huomaamatta. Tuloksena on usein se, että jo muutaman viikon kuluttua olo on selkeästi energisempi.

Selässä tai polvissa kipuja? Liikkua voi silti – ja itse asiassa pitääkin!

Moni ajattelee, ettei kivun kanssa voi liikkua. Todellisuudessa liike on usein juuri se, mikä auttaa.

Osaavan valmentajan avulla monenlaisista tuki- ja liikuntaelimistön vaivoista voidaan päästä eroon tai lievittää niitä huomattavasti. Esimerkiksi uusiutuvat epäspesifit selkäkivut, olkapään kiputilat tai niskan ja hartiaseudun jäykkyydet voivat helpottua merkittävästi, kun harjoittelu suunnitellaan yksilöllisesti.

Myös nivelrikossa, joka on parantumaton sairaus, liikunta on hoidon perusta. Personal trainer, jolla on fysioterapeuttinen osaaminen, voi auttaa suunnittelemaan harjoittelun, joka tukee toimintakykyä ja elämänlaatua ratkaisevalla tavalla.

Osaava personal trainer ei tuputa pikadieettejä, vaan fiksumpia ruokavalintoja

Ravitsemus muuttuu harvoin kerralla – eikä tarvitsekaan.

Todellisuudessa muutos tapahtuu vaiheittain. Esimerkiksi ensin voi muuttua ruokarytmi. Kun se tasaantuu, annoskoko alkaa asettua. Tämän jälkeen muuttuu lautasen sisältö.

Pienet muutokset testataan, ja ne jotka toimivat, jäävät osaksi arkea. Näin ravitsemus muuttuu pysyvämmin, ilman suurta kieltolistaa tai itsekuria.

Muutoksen psykologia ratkaisee

Usein suurin este muutokselle ei ole tieto, vaan se, miten ajattelemme. Personal trainerin tärkein tehtävä ei ole vain ohjelmoida treenejä tai ruokavaliota. Nykyaikainen personal trainer osaa myös ohjata ajattelua ja rakentaa asiakkaalle ymmärrystä muutoksesta.

Tarkempi ajattelu johtaa parempiin valintoihin. Valmennuksessa ei opeteta ajattelemaan kuten joku muu, vaan opitaan tunnistamaan omat ajatusmallit ja kehittämään niitä.

Kun toimivat strategiat ja ymmärrys yhdistyvät, voi tuloksena olla muutos, joka pysyy.

Tässä kaikkessa osaava personal trainer voi olla korvaamaton apu.

—

PS. Etsitkö itsellesi osaavaa valmentajaa? Meiltä löytyy Suomen suurin koulutettujen ammattilaisten verkosto, josta varmasti löytyy ammattitaitoinen personal trainer myös sinun tarpeisiisi. Jätä meille viesti, niin keskustellaan lisää 😊