OLKALIHAS – BRACHIALIS

OLKALIHAS – BRACHIALIS

Origo:

Olkaluun keskiosan etupinta

Insertio:

Kyynärluun kyhmy

Toiminta:

Kyynärnivelen koukistus

MIKÄ IHMEEN PRONAATIO JA SUPINAATIO – JA MITEN PAKARAT LIITTYVÄT AIVAN KESKEISESTI ASIAAN?

LUE KATTAVA ARTIKKELI

Siirry takaisin ihmisen anatomian etusivulle tästä >>

LONKAN SYVÄT ULKOKIERTÄJÄT

LONKAN SYVÄT ULKOKIERTÄJÄT

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Pakaratreeni, quadratus femoris

Koska alaraajamme luinen rakenne “syöttää” raajaan jo automaattisesti sisäkiertoa, niin tarvitsemme alaraajan alueelle huomattavan vahvan joukon erilaisia ulkokiertäjiä. Tällä videolla tarkastelussa ovat siis piriformis, gemellus inferior, gemellus superior, obturator internus, obturator externus sekä quadratus femoris.

ETUMMAINEN SAHALIHAS – SERRATUS ANTERIOR

ETUMMAINEN SAHALIHAS – SERRATUS ANTERIOR

Coracobrachialis, Etummainen sahalihas, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Korppiolkaluulihas, Lihakset origo insertio, Serratus anterior

Mikä ihmeen serratus anterior? Ja miksi sen toiminta luo perustan koko yläraajamme voimantuotolle? Etummainen sahalihas on yllättävän massiivinen lihasrakenne, joka sijaitsee kylkiluidemme päällä, kiinnittyen lapaluun sisäpintaan.

SUURI LANNELIHAS – PSOAS MAJOR

SUURI LANNELIHAS – PSOAS MAJOR

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, psoas major, Suuri lannelihas

SUURI LANNELIHAS – PSOAS MAJOR (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti suuren lannelihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN KOKENEIMMAN...

TAKAREIDEN LIHAKSET – HAMSTRINGS

TAKAREIDEN LIHAKSET – HAMSTRINGS

Hamstring, Hamstring-lihakset, Hamstringit, Hamstrings, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Pakaratreeni, Takareiden lihakset, Takareisi

TAKAREIDEN LIHAKSET – HAMSTRINGS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti hamstringien rakenteen ja toiminnan.TUTKIMUS – MIKÄ ON PARAS HAMSTRING-LIIKE? >>Kolme reiden takaosan lihasta ovat...

LONKANKOUKISTAJAT – ILIOPSOAS

LONKANKOUKISTAJAT – ILIOPSOAS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, iliacus, iliopsoas, Lihakset origo insertio, Lonkan koukistajat, psoas major, psoas minor

LONKANKOUKISTAJAT – ILIOPSOASSuurin osa lonkkaniveleen vaikuttavista lihaksista lähtee lantiosta, mutta yksi lihaksista, iso lannelihas (psoas major), lähtee lannerangan nikamista ja jakaa jänteen suoliluulihaksen (iliacus) kanssa, joka lähtee suoliluun sisäpinnalta...

PIENI PAKARALIHAS – GLUTEUS MINIMUS

PIENI PAKARALIHAS – GLUTEUS MINIMUS

Gluteus minimus, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Pakaratreeni, Pieni pakaralihas

PIENI PAKARALIHAS – GLUTEUS MINIMUS Origo: Suoliluun takapinta Insertio: Iso sarvennoinen (trochanter major) Toiminta: Lonkkanivelen loitonnus (abduktio), sisäkierto (etuosan lihassyyt) ja ulkokierto (takaosan lihassyyt) Esimerkkejä harjoituksista: Reiden nosto...

KESKIMMÄINEN PAKARALIHAS – GLUTEUS MEDIUS

KESKIMMÄINEN PAKARALIHAS – GLUTEUS MEDIUS

Gluteus medius, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Keskimmäinen pakaralihas, Lihakset origo insertio, Pakaratreeni

KESKIMMÄINEN PAKARALIHAS – GLUTEUS MEDIUS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti keskimmäisen pakaralihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN...

ISO PAKARALIHAS – GLUTEUS MAXIMUS

ISO PAKARALIHAS – GLUTEUS MAXIMUS

Gluteus maximus, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Iso pakaralihas, Lihakset origo insertio, Pakaratreeni

ISO PAKARALIHAS – GLUTEUS MAXIMUS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti ison pakaralihaksen rakenteen ja toiminnan.Origo: Suoliluun harjun taaimmainen neljännes, risti- ja häntäluu Insertio:...

KIERTÄJÄKALVOSIN – ROTATOR CUFF

KIERTÄJÄKALVOSIN – ROTATOR CUFF

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Kiertäjäkalvosin, Lihakset origo insertio, Rotator cuff

KIERTÄJÄKALVOSIN – ROTATOR CUFF Origo: Eri puolilta lapaluuta (kts. kuva) Insertio: Muut ison olkakyhmyn harjuun, lavanaluslihas (subscapularis) pienen olkakyhmyn harjuun Toiminta: alempi lapalihas (infraspinatus) ja pieni liereälihas (teres minor) ulkokierto;...

ISO LIEREÄLIHAS – TERES MAJOR

ISO LIEREÄLIHAS – TERES MAJOR

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Iso liereälihas, Lihakset origo insertio, Teres major

ISO LIEREÄLIHAS – TERES MAJOR Origo: Posteriorinen inferiorinen lapaluun lateraalinen reuna Insertio: Olkaluun yläosa (sulcus intertubercularis) Toiminta: Olkanivelen ojennus (ekstensio), lähennys (adduktio) ja sisäkierto Esimerkkejä harjoituksista: Leuanvedot,...

LEVEÄ SELKÄLIHAS – LATISSIMUS DORSI

LEVEÄ SELKÄLIHAS – LATISSIMUS DORSI

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Latissimus dorsi, Leveä selkälihas, Lihakset origo insertio

LEVEÄ SELKÄLIHAS – LATISSIMUS DORSI (KATSO VIDEO)Toiminnallisen anatomian legendaarinen kouluttaja ja Functional Performance Specialist™ -koulutuksen kehittäjä Ari-Pekka Lindberg avaa videolla yksityiskohtaisesti leveän selkälihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA...

HARTIALIHAS – DELTOID MUSCLE, M. DELTOIDEUS

HARTIALIHAS – DELTOID MUSCLE, M. DELTOIDEUS

deltoid muscle, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, olkapäälihas, Olkapään lihakset

HARTIALIHAS – DELTOID MUSCLE, M. DELTOIDEUS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti hartialihaksen rakenteen ja toiminnan.Origo: Etuosa > lateraalinen solisluu; keskiosa > olkalisäke;...

ISO RINTALIHAS – PECTORALIS MAJOR

ISO RINTALIHAS – PECTORALIS MAJOR

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Iso rintalihas, Lihakset origo insertio, Pectoralis Major

ISO RINTALIHAS – PECTORALIS MAJOR (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti ison rintalihaksen rakenteen ja toiminnan.Origo: Solisluu, rintalasta ja ylimmän kuuden kylkiluun rustopinta Insertio:...

PIENI RINTALIHAS – PECTORALIS MINOR

PIENI RINTALIHAS – PECTORALIS MINOR

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Pectoralis minor, Pieni rintalihas

PIENI RINTALIHAS – PECTORALIS MINOR Origo: Kylkiluiden 3-5 ateriorinen pinta Insertio: Lapaluun korppilisäke Toiminta: Lavan stabilisaatio, depressio, alaskierto ja abduktio, eli loitonnus. Esimerkkejä harjoituksista: Punnerrukset, erilaiset penkkipunnerruksen...

RÄÄTÄLINLIHAS – SARTORIUS

RÄÄTÄLINLIHAS – SARTORIUS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Räätälinlihas, Sartorius

RÄÄTÄLINLIHAS – SARTORIUS Origo: Suoliluun etuyläkärki Insertio: Kalvon välityksellä sääriluun sisäreunan kyhmyyn Toiminta: Lonkkanivelen koukistus Polvinivelen koukistus Lonkkanivelen loitonnus Lonkkanivelen ulkokierto Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin...

PIENI LANNELIHAS – PSOAS MINOR

PIENI LANNELIHAS – PSOAS MINOR

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Pieni lannelihas, psoas minor

PIENI LANNELIHAS – PSOAS MINOR (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti pienen lannelihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN KOKENEIMMAN...

SUOLILUULIHAS – ILIACUS

SUOLILUULIHAS – ILIACUS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Suoliluulihas

SUOLILUULIHAS – ILIACUS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti suoliluulihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN KOKENEIMMAN AMMATTILAISEN...

LEVEÄ KANTALIHAS – SOLEUS

LEVEÄ KANTALIHAS – SOLEUS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Leveä kantalihas, Lihakset origo insertio, Soleus

LEVEÄ KANTALIHAS – SOLEUS Toiminta: Nilkan ojennus ja sisäkierto Lähtee: Pohjeluun pää ja sääriluu Kiinnittyy: Kantaluuhun Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin paneudumme perusteellisesti NHA:n liikuntaan ja sen valmentamiseen ja ohjaamiseen...

KAKSOISKANTALIHAS – GASTROCNEMIUS

KAKSOISKANTALIHAS – GASTROCNEMIUS

Gastrocnemius, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Kaksoiskantalihas, Lihakset origo insertio

KAKSOISKANTALIHAS – GASTROCNEMIUS Toiminta: Nilkan ojennus ja sisäkierto, polven koukistus Lähtee: Reisiluun sisä- ja ulkonivelnastat Kiinnittyy: Akillesjänteen välityksellä kantakyhmyyn Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin paneudumme perusteellisesti...

HARJANNELIHAS – PECTINEUS

HARJANNELIHAS – PECTINEUS

Harjannelihas, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Pectineus

HARJANNELIHAS – PECTINEUS Origo: Häpyluu harjanne Insertio: Reisiluun harjun yläosa Toiminta: Lonkkanivelen koukistus Lonkkanivelen ulkokierto Lonkkanivelen lähennys Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin paneudumme perusteellisesti NHA:n liikuntaan ja...

REIDEN LYHYT LÄHENTÄJÄ – ADDUCTOR BREVIS

REIDEN LYHYT LÄHENTÄJÄ – ADDUCTOR BREVIS

Adductor brevis, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Reiden lyhyt lähentäjä

REIDEN LYHYT LÄHENTÄJÄ – ADDUCTOR BREVIS Origo: Häpyluu Insertio: Reisiluun harju Toiminta: Lonkkanivelen lähennys Lonkkanivelen koukistus Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin paneudumme perusteellisesti NHA:n liikuntaan ja sen valmentamiseen ja...

REIDEN PITKÄ LÄHENTÄJÄ – ADDUCTOR LONGUS

REIDEN PITKÄ LÄHENTÄJÄ – ADDUCTOR LONGUS

Adductor longus, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Reiden pitkä lähentäjä

REIDEN PITKÄ LÄHENTÄJÄ – ADDUCTOR LONGUS Origo: Häpyliitoksen sivu Insertio: Reisiluun harjun keskikolmannes Toiminta: Lonkkanivelen lähennys Lonkkanivelen koukistus Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin paneudumme perusteellisesti NHA:n liikuntaan ja...

LEVEÄN PEITINKALVON JÄNNITTÄJÄLIHAS – TENSOR FASCIA LATAE (TFL)

LEVEÄN PEITINKALVON JÄNNITTÄJÄLIHAS – TENSOR FASCIA LATAE (TFL)

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Leveän peitinkalvon jännittäjälihas, Lihakset origo insertio, Tensor fascia latae, TFL

LEVEÄN PEITINKALVON JÄNNITTÄJÄLIHAS – TENSOR FASCIA LATAE (TFL)Origo: Suoliluun yläetukärki Insertio: Suoliluu-sääriside Toiminta: Lonkkanivelen koukistus Lonkkanivelen sisäkierto Lonkkanivelen loitonnus Polvinivelen ulkokierto Jos aihe herättää kiinnostusta, niin...

SUORA REISILIHAS – RECTUS FEMORIS

SUORA REISILIHAS – RECTUS FEMORIS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Rectus femoris, Suora reisilihas

SUORA REISILIHAS – RECTUS FEMORIS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti suoran reisilihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN KOKENEIMMAN...

KESKIMMÄINEN REISILIHAS – VASTUS INTERMEDIUS

KESKIMMÄINEN REISILIHAS – VASTUS INTERMEDIUS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Keskimmäinen reisilihas, Lihakset origo insertio, Vastus intermedius

KESKIMMÄINEN REISILIHAS – VASTUS INTERMEDIUS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti keskimmäisen reisilihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN...

SISEMPI REISILIHAS – VASTUS MEDIALIS

SISEMPI REISILIHAS – VASTUS MEDIALIS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Sisempi reisilihas, Vastus medialis

SISEMPI REISILIHAS – VASTUS MEDIALIS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti sisemmän reisilihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN KOKENEIMMAN...

ULOMPI REISILIHAS – VASTUS LATERALIS

ULOMPI REISILIHAS – VASTUS LATERALIS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Ulompi reisilihas, Vastus lateralis

ULOMPI REISILIHAS – VASTUS LATERALIS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti ulomman reisilihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN KOKENEIMMAN...

NELIPÄINEN REISILIHAS – QUADRICEPS FEMORIS

NELIPÄINEN REISILIHAS – QUADRICEPS FEMORIS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Nelipäinen reisilihas, Quadriceps femoris

NELIPÄINEN REISILIHAS – QUADRICEPS FEMORIS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti nelipäisen reisilihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN...

LAVAN KOHOTTAJALIHAS – LEVATOR SCAPULAE

LAVAN KOHOTTAJALIHAS – LEVATOR SCAPULAE

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lavan Kohottajalihas, Levator scapulae, Lihakset origo insertio

LAVAN KOHOTTAJALIHAS – LEVATOR SCAPULAE Origo: Kaularangan (C1-C4) poikkihaarakkeet Insertio: Lapaluun yläkulma Toiminta: Lapaluun nosto eli elevaatio Esimerkkejä harjoituksista: Olankohautukset Tutustu tarkemmin hartiarenkaan toimintaan sekä muihin kattaviin...

PUOLIJÄNTEINEN LIHAS – SEMITENDINOSUS

PUOLIJÄNTEINEN LIHAS – SEMITENDINOSUS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Puolijänteinen lihas, Semitendinosus

PUOLIJÄNTEINEN LIHAS – SEMITENDINOSUS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti puolijänteisen lihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN KOKENEIMMAN...

PUOLIKALVOINEN LIHAS – SEMIMEMBRANOSUS

PUOLIKALVOINEN LIHAS – SEMIMEMBRANOSUS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Puolikalvoinen lihas, Semimembranosus

PUOLIKALVOINEN LIHAS – SEMIMEMBRANOSUS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti puolikalvoisen lihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN...

KAKSIPÄINEN REISILIHAS – BICEPS FEMORIS

KAKSIPÄINEN REISILIHAS – BICEPS FEMORIS

Biceps femoris, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Kaksipäinen reisilihas, Lihakset origo insertio

KAKSIPÄINEN REISILIHAS – BICEPS FEMORIS (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti kaksipäisen reisilihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN...

NELIKULMAINEN LANNELIHAS – QUADRATUS LUMBORUM

NELIKULMAINEN LANNELIHAS – QUADRATUS LUMBORUM

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Nelikulmainen lannelihas, Quadratus lumborum

NELIKULMAINEN LANNELIHAS – QUADRATUS LUMBORUM (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti nelikulmaisen lannelihaksen rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN...

KORPPIOLKALUULIHAS – CORACOBRACHIALIS

KORPPIOLKALUULIHAS – CORACOBRACHIALIS

Coracobrachialis, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Korppiolkaluulihas, Lihakset origo insertio

KORPPIOLKALUULIHAS – CORACOBRACHIALIS Origo: Korppilisäke Insertio: Olkaluun keskiosan sisäsivu Toiminta: Olkavarren koukistus ja lähennys Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin paneudumme perusteellisesti NHA:n liikuntaan ja sen valmentamiseen ja...

SUUNNIKASLIHAS – RHOMBOIDEUS

SUUNNIKASLIHAS – RHOMBOIDEUS

Alempi lapalihas, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Infraspinatus, Lihakset origo insertio, Pieni liereälihas, Rhomboid, Rhomboideus, Suunnikaslihas, Teres minor

SUUNNIKASLIHAS – RHOMBOIDEUS Origo: Kaula- ja rintaranka (C7-TH5) Insertio: Lapaluun mediaalisen reunan keski- ja alaosa Toiminta: Lapaluiden adduktio eli lähennys, alaskierto (ja nosto, minor) Esimerkkejä harjoituksista: Leuanveto vastaotteella (kämmenet kasvoja...

YLEMPI LAPALIHAS – SUPRASPINATUS

YLEMPI LAPALIHAS – SUPRASPINATUS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Supraspinatus, Ylempi lapalihas

YLEMPI LAPALIHAS – SUPRASPINATUSOrigo: Lapaluun yläkuoppa Insertio: Iso olkakyhmy Toiminta: Olkaluun loitonnus Osana kiertäjäkalvosinta olkapään tukeminen Ylempi lapalihas on osa kiertäjäkalvosinta. Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin paneudumme...

ALEMPI LAPALIHAS – INFRASPINATUS

ALEMPI LAPALIHAS – INFRASPINATUS

Alempi lapalihas, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Infraspinatus, Lihakset origo insertio, Pieni liereälihas, Teres minor

ALEMPI LAPALIHAS – INFRASPINATUS Origo: Lapaluun alakuoppa Insertio: Iso olkakyhmy Toiminta: Olkaluun ulkorotaatio Osana kiertäjäkalvosinta olkapään tukeminen Alempi lapalihas on osa kiertäjäkalvosinta.Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin paneudumme...

PIENI LIEREÄLIHAS – TERES MINOR

PIENI LIEREÄLIHAS – TERES MINOR

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Pieni liereälihas, Teres minor

PIENI LIEREÄLIHAS – TERES MINOR Origo: Lapaluun ulkoreuna Insertio: Iso olkakyhmy Toiminta: Olkanivelen ulkokierto Olkanivelen lähennys Osana kiertäjäkalvosinta olkapään tukeminen Alempi lapalihas on osa kiertäjäkalvosinta.Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin...

EPÄKÄSLIHAS – TRAPEZIUS

EPÄKÄSLIHAS – TRAPEZIUS

epäkäs, Epäkäslihas, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, trapezius

EPÄKÄSLIHAS – TRAPEZIUS Origo: Takaraivonluu, kaula- ja rintanikamien okahaarakkeet Insertio: Solisluun lateraalinen kolmannes, lapaluun olkalisäke, lapaluun harju Toiminta: Yläosa, lapaluun ylöskierto ja nosto; Keskiosa, lapaluun ylöskierto ja adduktio (lähennys);...

KOLMIPÄINEN OLKALIHAS – TRICEPS BRACHII

KOLMIPÄINEN OLKALIHAS – TRICEPS BRACHII

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Kolmipäinen olkalihas, Lihakset origo insertio, ojentaja, ojentajalihas, triceps brachii

KOLMIPÄINEN OLKALIHAS – TRICEPS BRACHII Origo: Pitkä pää, lapaluu Ulompi (lateraalinen) pää, olkaluun takayläosa Keskimmäinen (mediaalinen) pää, olkaluun takapinta Insertio: Kaikki päät kiinnittyvät kyynärlisäkkeeseen Toiminta: Kyynärnivelen ojennus (pitkä pää,...

KAKSIPÄINEN OLKALIHAS – BICEPS BRACHII

KAKSIPÄINEN OLKALIHAS – BICEPS BRACHII

biceps brachii, hauis, hauislihas, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Kaksipäinen olkalihas, Lihakset origo insertio

Tiedätkö, mitä ovat hauiksen pitkä ja lyhyt pää? Miten hauiksen saa treenissä aktivoitumaan tehokkaasti? Entä miten hauiksen työrooli muuttuu, kun kehon asento muuttuu?

OLKAVÄRTTINÄLUULIHAS – BRACHIORADIALIS

OLKAVÄRTTINÄLUULIHAS – BRACHIORADIALIS

brachioradialis, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, olkavärttinäluulihas

OLKAVÄRTTINÄLUULIHAS – BRACHIORADIALIS Origo: Olkaluun alaosan ulompi reuna Insertio: Värttinäluun puikkolisäke Toiminta: Kyynärnivelen koukistus Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin paneudumme perusteellisesti NHA:n liikuntaan ja sen valmentamiseen ja...

SISEMMÄT VINOT VATSALIHAKSET – OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS

SISEMMÄT VINOT VATSALIHAKSET – OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, internal oblique, Lihakset origo insertio, obliquus internus abdominis, Poikittainen vatsalihas, poikittaiset vatsalihakset, sisemmät vinot vatsalihakset, transversus abdominis

SISEMMÄT VINOT VATSALIHAKSET – OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS Origo: Thoracolumbaarinen fascia, suoliluun harju, suoran vatsalihaksen etuosan fascia Insertio: Kylkiluut 9-12, linea alba ja suoran vatsalikaksen fascia Toiminta: Kontrolloi keskivartalon liikettä...

POIKITTAINEN VATSALIHAS – TRANSVERSUS ABDOMINIS

POIKITTAINEN VATSALIHAS – TRANSVERSUS ABDOMINIS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Poikittainen vatsalihas, poikittaiset vatsalihakset, transversus abdominis

POIKITTAINEN VATSALIHAS – TRANSVERSUS ABDOMINIS Origo: Thoracolumbaarinen fascia, kylkiluurustot 6-12, suoliluun harju, nivusside Insertio: Linea alba ja suoran vatsalihaksen fascia Toiminta: Säätelee vatsaontelon painetta, kiristää lanneselkäkalvoa Lue kattava...

ULOMMAT VINOT VATSALIHAKSET – OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS

ULOMMAT VINOT VATSALIHAKSET – OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS

external oblique, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, obliquus externus abdominis, Ulommat vinot vatsalihakset

ULOMMAT VINOT VATSALIHAKSET – OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINISOrigo: Kylkiluiden 4-12 lateraalinen pinta Insertio: Suoliluun harjun etuosa, linea alba ja suoran vatsalihaksen faskia. Toiminta: Kontrolloi keskivartalon liikettä tuottamalla fleksiota sagittaalitasossa,...

LAVANALUSLIHAS – SUBSCAPULARIS

LAVANALUSLIHAS – SUBSCAPULARIS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lavanaluslihas, Lihakset origo insertio, Subscapularis

LAVANALUSLIHAS – SUBSCAPULARIS Origo: Lapaluun etupinta ja alakuoppa Insertio: Pieni olkakyhmy Toiminta: Olkanivelen sisäkierto Olkanivelen lähennys Osana kiertäjäkalvosinta olkapään tukeminen Alempi lapalihas on osa kiertäjäkalvosinta.Jos aihe herättää kiinnostusta,...

MONIHALKOINEN LIHAS – MULTIFIDUS

MONIHALKOINEN LIHAS – MULTIFIDUS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Monihalkoinen lihas, Multifidus

MONIHALKOINEN LIHAS – MULTIFIDUS Origo: Ristiluun posteriorinen pinta, lannerangan nikamien nivelhaarakkeet (processus articularis), rintarangan poikkihaarakkeet (processus transversus) ja kaularangan C3-7 nivelhaarakkeet. Insertio: Okahaarakkeet 1-4 nikamaa origon...

SELÄN OJENTAJAT – ERECTOR SPINAE

SELÄN OJENTAJAT – ERECTOR SPINAE

Erector spinae, Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, Selän ojentajat

SELÄN OJENTAJAT – ERECTOR SPINAE (KATSO VIDEO) Legendaarinen toiminnallisen anatomian kouluttaja Ari-Pekka Lindberg avaa videolla havainnollisesti selän ojentajien rakenteen ja toiminnan.OTA TOIMINNALLINEN ANATOMIA PERUSTEELLISESTI HALTUUN ALAN KOKENEIMMAN...

SUORA VATSALIHAS – RECTUS ABDOMINIS

SUORA VATSALIHAS – RECTUS ABDOMINIS

Ihminen fysiologia ja anatomia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Lihakset origo insertio, rectus abdominis, Suora vatsalihas

SUORA VATSALIHAS – RECTUS ABDOMINIS Origo: Kylkiluut 5-7 Insertio: Häpyluu Toiminta: Selkärangan eteentaivutus (fleksio) ja sivutaivutus (lateraalifleksio) Lue kattava artikkelimme keskivartalon lihaksista >>Jos aihe herättää kiinnostusta, niin näihin asioihin...

ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MAAILMAN ARVOTETUIN PERSONAL TRAINER -SERTIFIOINTITENTTI PITÄÄ SISÄLLÄÄN.

LATAA ILMAINEN TENTTIOPAS!

Soita tai laita viestiä, niin keskustellaan tarkemmin.

Sähköposti: i nfo@nha.fi

Puhelin: 050 302 0753

Tilaa huippuartikkelit suoraan sähköpostiisi tästä

TUTUSTU TOIMINNALLISEN ANATOMIAN ARTIKKELISARJAAN

Hartiarengas – keskeisimmät liikuntaan liittyvät lihakset ja niiden toiminta, osa 1 >>

Olkapää ja kiertäjäkalvosin – keskeisimmät liikuntaan liittyvät lihakset ja niiden toiminta, osa 2 >>

Keskivartalotreeni ja ”syvät vatsalihakset” – keskeisimmät liikuntaan liittyvät lihakset ja niiden toiminta, osa 3 >>

Pakaratreeni, kuolleen pakaran syndrooma ja lonkan kiertäjäkalvosin – keskeisimmät liikuntaan liittyvät lihakset, osa 4 >>

KIINNOSTAVIA ARTIKKELEITA BLOGISSAMME

CHECKLIST – ALOITTELIJAN KUNTOSALIHARJOITTELU JA TREENIOHJELMA

CHECKLIST – ALOITTELIJAN KUNTOSALIHARJOITTELU JA TREENIOHJELMA

1-jakoinen treeniohjelma, 2-jakoinen treeniohjelma, 3-jakoinen treeniohjelma, Aloittelijan saliohjelma, Ari Langinkoski, Evidence-Based Personal Training Summit, Harjoittelun ohjelmointi, Kuntosaliohjelma, Kuntosaliohjelma aloittelijalle, Lihaskasvu, Lihaskuntoharjoittelu, Lihasmassan hankinta, Lihasmassan kasvatus, Lihasten kasvatus, Lihasten kasvu, Liikuntatieteen perusteet, Näyttöön perustuva, Personal trainer, Saliohjelma, Treeni, Treeniohjelma, Vastusharjoittelu, Voimaharjoittelu

Mike Israetel on loistava puhuja ja erinomaisen karismaattinen esiintyjä. Tosin nämä taidot yksin eivät ole nostaneet häntä yhdeksi näyttöön perustuvan personal trainingin jättiläisistä. Hänen kenties suurin kykynsä on muodostaa hyvinkin monimutkaisista asioista suhteellisen yksinkertaisia ja toimivia käytännön sovelluksia.

PENKKIPUNNERRUS – ULTIMAATTINEN OPAS

PENKKIPUNNERRUS – ULTIMAATTINEN OPAS

100kg penkki, Ari Langinkoski, Greg Nuckols, Harjoittelun ohjelmointi, Hypertrofia, Ihmisen anatomia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Jalkakyykky, Kapea penkki, Kapea penkkipunnerrus, Kehonmuokkaus, Kehonrakennus, Kuntosaliharjoittelu, Kuntosaliliikkeet, Kuntosaliohjelma, Kuntosaliohjelma aloittelijalle, Kyykky, Lapatuki, Lihakset latinaksi, Lihakset suomeksi ja latinaksi, Lihaskasvu, Lihaskuntoharjoittelu, Lihasmassan hankinta, Lihasmassan kasvatus, Lihasten kasvatus, Lihasten kasvu, Liikuntatiede, Liikuntatieteen perusteet, Maastaveto, Penkkipunnerrus, Penkkipunnerrus tekniikka, Personal trainer, Personal trainer -koulutus, Timo Kettunen, Treeni, Treeniohjelma, Vastusharjoittelu, Voimaharjoittelu

Ota penkkipunnerrus kerralla haltuun! Lähes 2/3 treenaajista kertoo penkkipunnerruksen suurimmaksi turhautumisen lähteekseen. Tämä opas antaa sinulle vastauksen kaikkiin penkkipunnerrukseen liittyviin kysymyksiisi.

TEHOKAS KOTITREENI – KUINKA TREENATA VOIMAA TAI LIHASMASSAA ILMAN KUNTOSALIA?

TEHOKAS KOTITREENI – KUINKA TREENATA VOIMAA TAI LIHASMASSAA ILMAN KUNTOSALIA?

Ari Langinkoski, Etureisitreeni, Greg Nuckols, Harjoittelun ohjelmointi, Hauistreeni, Helppo kotitreeni, Hypertrofia, Jalkatreeni, Käsitreeni, Kehonmuokkaus, Kehonrakennus, Kotitreeni, Kotitreeni ohjelma, Kotitreeniohjelma, Kyykky, Lihaskasvu, Lihaskuntoharjoittelu, Lihasmassan hankinta, Lihasmassan kasvatus, Lihasten kasvatus, Lihasten kasvu, Liikuntatiede, Liikuntatieteen perusteet, Nopea kotitreeni, Ojentajatreeni, Pakaratreeni, Personal trainer, Pohjetreeni, Reisitreeni, Rintatreeni, Selkätreeni, Takareisitreeni, Tehokas kotitreeni, Tehokas treeni, Treeni, Treeniohjelma, Vastusharjoittelu, Vatsatreeni, Verkkokoulutus, Verkkovalmennus, Voimaharjoittelu

Legendaarisen voimavalmentaja Greg Nuckolsin ohjeet, kuinka treenata ilman välineitä voimaa tai lihasmassaa. Artikkelista löydät pitkästi toista sataa treeniliikettä, jotka voit suorittaa minimaalisin välinein.

MYÖS NÄMÄ SAATTAVAT KIINNOSTAA SINUA:

Lisää lihasta! – Mike Israetelin nerokkaat harjoitteluvolyymin maamerkit >>

[OTE OPPISISÄLLÖSTÄ] Motivaatio ja liikuntaan sitoutumisen periaatteet >>

Miksi laadukas ja kiistaton personal trainer -sertifiointi on tärkeää? >>

Korkeakoulutasoinen personal trainer -koulutus rantautui vihdoin myös Suomeen >>

[VIDEO] Motivoiva haastattelu – Näyttöön perustuvan personal trainingin työkalu >>

Personal training on ajankohtaisempaa kuin koskaan aikaisemmin >>

MIKSI ACE PERSONAL TRAINER -SERTIFIKAATTI ON MAAILMAN ARVOSTETUIN?

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.

Necessary

Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.

Cookie	Duration	Description
cookielawinfo-checkbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Others