OLKAPÄÄ JA KIERTÄJÄKALVOSIN – KESKEISIMMÄT LIIKUNTAAN LIITTYVÄT LIHAKSET JA NIIDEN TOIMINTA, OSA 2

OLKAPÄÄ JA KIERTÄJÄKALVOSIN – KESKEISIMMÄT LIIKUNTAAN LIITTYVÄT LIHAKSET JA NIIDEN TOIMINTA, OSA 2

Millainen on olkapään rakenne ja kuinka se toimii? Mikä se kiertäjäkalvosin oikein on? Artikkeli avaa sinulle aihetta ensin hyvin konkreettisten esimerkkien avulla ja sen jälkeen syvennymme olkapään rakenteeseen ja kiertäjäkalvosimen toimintaan niin, että saat varmasti aiheen vankasti haltuusi.

HARTIARENGAS – KESKEISIMMÄT LIIKUNTAAN LIITTYVÄT LIHAKSET JA NIIDEN TOIMINTA, OSA 1

HARTIARENGAS – KESKEISIMMÄT LIIKUNTAAN LIITTYVÄT LIHAKSET JA NIIDEN TOIMINTA, OSA 1

Toiminnallisen anatomian artikkelisarja! Ottamalla haltuun artikkelisarjassa läpikäytävien lihasten toiminnallisen anatomian, ei tarvitse enää arvailla esimerkiksi sitä, mikä liike voisi vaikuttaa mihinkin lihakseen, vaan asian voi yksinkertaisesti päätellä. Kriittistä osaamista personal trainerille – varsin mainio taito myös treenaajalle.

ETUNOJAPUNNERRUKSEN HARJOITTELU – VALMENNUSVINKKEJÄ PERSONAL TRAINERILLE

ETUNOJAPUNNERRUKSEN HARJOITTELU – VALMENNUSVINKKEJÄ PERSONAL TRAINERILLE

Etunojapunnerrus on erinomainen harjoitusliike käsivarsien, olkapäiden ja rintalihasten vahvistamiseen. Tämän lisäksi etunojapunnerrus on myös loistavaa keskivartalotreeniä. Kuinka personal trainerin kannattaa lähteä liikkeelle asiakkaan kanssa, jolla ei ole vielä entuudestaan juurikaan kokemusta etunojapunnerruksen harjoittelusta?

FYYSISEN AKTIIVISUUDEN TERVEYSVAIKUTUKSET – JOS SYDÄMESI SAISI PÄÄTTÄÄ, LÄHTISIT KÄVELYLLE TÄLTÄ ISTUMALTA

FYYSISEN AKTIIVISUUDEN TERVEYSVAIKUTUKSET – JOS SYDÄMESI SAISI PÄÄTTÄÄ, LÄHTISIT KÄVELYLLE TÄLTÄ ISTUMALTA

Pelkkä tieto, olkoon kuinka tosi tahansa, riittää harvoin inspiroimaan ketään mihinkään. Sen sijaan kiehtovat tarinat voivat siirtää vuoria. Seuraavaa tarinaa sydämen taistelusta aikaa vastaan olen itse käyttänyt lukuisia kertoja innostaakseni ihmisiä lisäämään fyysistä aktiivisuuttaan.

MOTIVAATIO JA LIIKUNTAOHJELMAAN SITOUTUMINEN – METODIIKKAA PERSONAL TRAINERILLE

MOTIVAATIO JA LIIKUNTAOHJELMAAN SITOUTUMINEN – METODIIKKAA PERSONAL TRAINERILLE

Kun Suomessa vain 11% 15-64 vuotiaista saavuttaa aerobisen sekä aerobisen liikunnan että vastusharjoittelun suositukset (UKK-instituutti, 2010), on selvää, että liikunnan ammattilaisilla on valtava haaste saada ihmiset aloittamaan ja eritoten sitoutumaan liikuntaohjelmaan ja elintapamuutokseen.

LIIKUNNAN PERUSPERIAATTEET – HARJOITTELUN OHJELMOINNIN VIISI KULMAKIVEÄ

LIIKUNNAN PERUSPERIAATTEET – HARJOITTELUN OHJELMOINNIN VIISI KULMAKIVEÄ

Erinomainen liikuntasuunnitelma noudattaa liikunnan kultaisia sääntöjä, eli niin kutsuttuja perusperiaatteita. Niihin tutustuminen voi nostaa sekä liikunnan ilon että tulokset aivan uusiin ulottuvuuksiin. Artikkelissa kerromme, miten kyseisistä elementeistä keitetään mahdollisimman maistuva liikuntasoppa.