UUSI TUTKIMUS: LISÄÄ PAINOA VAI LISÄÄ SARJOJA?

UUSI TUTKIMUS: LISÄÄ PAINOA VAI LISÄÄ SARJOJA?

Uusi tutkimus haastaa kuntosaliharjoittelun perinteiset progressiomallit. Tutkimus todistaa sen, jonka monet harjoittelun ohjelmoinnin edelläkävijät ovat jo jonkin aikaa tienneet.

NÄIN TEET TEHOKKAAN LIHASVOIMAHARJOITUKSEN VAIN PUOLESSA AJASSA

NÄIN TEET TEHOKKAAN LIHASVOIMAHARJOITUKSEN VAIN PUOLESSA AJASSA

Yksi lupaavimmista lihasvoimaharjoittelun menetelmistä on harjoittelu niin kutsuttujen yhdistelmäsarjojen avulla. Niiden avulla saatetaan pystyä säästämään jopa yli puolet harjoitukseen kuluvasta ajasta säilyttäen kuitenkin samat tulokset.

NYKYAIKAINEN KUNTOSALIVALMENNUS JA KUNTOSALIEN ASIAKASPITO

NYKYAIKAINEN KUNTOSALIVALMENNUS JA KUNTOSALIEN ASIAKASPITO

Voidaanko laadukkaalla kuntosalivalmennuksella vaikuttaa kuntosalien ja kuntokeskusten asiakaspitoon (engl. retention)? Kyllä voidaan, ja vaikutus on voi olla täysin mullistava.

MIKÄ ON PARAS KUNTOSALILIIKE? ENTÄ KUINKA PALJON LIHAS VOI HARJOITTELUN SEURAUKSENA KASVAA?

MIKÄ ON PARAS KUNTOSALILIIKE? ENTÄ KUINKA PALJON LIHAS VOI HARJOITTELUN SEURAUKSENA KASVAA?

Mikä on ”paras kuntosalisaliliike”? Entä kuinka paljon lihas voi harjoittelulla kasvaa? Näihin ja moniin muihin kysymyksiin saat vastauksen tästä videoartikkelista.

ASKELKYYKKY

ASKELKYYKKY

ASKELKYYKKY ASKELKYYKKY – TEKNIIKKA JA OHJEET Ota tanko hartioille tai käsipainot käsiin ja aseta jalat lantion levyiseen haaraan Hengitä sisään ja ota sopivan mittainen askel eteen (tai taakse) pitäen edelleen jalat leveyssuunnassa lantion leveydellä Laskeudu...
ALATALJA

ALATALJA

ALATALJA ALATALJA – TEKNIIKKA JA OHJEET Asetu istumaan kasvot laitteeseen päin. Aseta jalat tukevasti ja nojaa hieman taljan suuntaan: Hengitä sisään ja vedä kahvaa olkapääjohtoisesti kohti itseäsi ja pidä rankasi neutraaliasennossa Jatka vetoa, kunnes kahva osuu...