YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI
YLIVERTAISTA LAATUA YLIVOIMAISEN EDULLISESTI
MIKÄ ON PARAS KUNTOSALILIIKE? ENTÄ KUINKA PALJON LIHAS VOI HARJOITTELUN SEURAUKSENA KASVAA?
OTA KUNTOSALIHARJOITTELUN OHJELMOINTI KERRALLA HALTUUN. STRENGTH AND CONDITIONING SPECIALIST™ ON LAAJIN MARKKINOILLA OLEVA AIHEPIIRIN KOULUTUS, JOKA POHJAA TUTKITTUUN TIETOON.
OTA KUNTOSALIHARJOITTELUN OHJELMOINTI KERRALLA HALTUUN. STRENGTH AND CONDITIONING SPECIALIST™ ON LAAJIN MARKKINOILLA OLEVA AIHEPIIRIN KOULUTUS, JOKA POHJAA TUTKITTUUN TIETOON.
Mikä on ”paras kuntosaliliike”, entä kuinka paljon lihas voi harjoittelun seurauksena kasvaa?
Fyysisen harjoittelun perusperiaatteet toimivat kaiken fyysisen harjoittelun taustalla, niin kestävyysharjoittelun kuin kuntosaliharjoittelunkin. Näiden perusperiaatteiden ymmärrys on ehdoton edellytys sille, että voi suunnitella toimivia kuntosaliohjelmia.
Ensimmäinen perusperiaate on varmasti monille tuttu, mutta se on sen verran keskeinen, että katsotaan mitä ylikuormituksen ja progression periaate meille kertoo, ennen kuin etsitään vastaukset siihen, mikä on ”paras kuntosaliliike”, paljonko lihas voi harjoittelun seurauksena kasvaa ja siihen, kuinka nopeasti lihakset katoavat, jos harjoittelu lopetetaan.
Tämän periaatteen jälkeen pääsemme spesifisyyden, vähenevien hyötyjen, palautuvuuden ja yksilöllisyyden periaatteiden kimppuun ja saamme vihdoin vastauksen myös alun kysymyksiin.
Nämä videot ovat osa NHA Kuntosalivalmentaja™ -koulutuksen oppimateriaalia. NHA Kuntosalivalmentaja™ -koulutus on markkinoiden laajin tutkittuun tietoon pohjaava koulutus, joka tarjoaa kaikki ne tiedot ja taidot, joita nykyaikainen tuloksekas kuntosalivalmennus vaatii.
ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MARKKINOIDEN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -KOULUTUS PITÄÄ SISÄLLÄÄN.
ON AIKA NOSTAA SUOMALAISEN PERSONAL TRAINING -OSAAMISEN TASOA. KATSO MITÄ MARKKINOIDEN ARVOSTETUIN PERSONAL TRAINER -KOULUTUS PITÄÄ SISÄLLÄÄN.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
YHDESSÄ, ME TEEMME SEN MAHDOLLISEKSI
LISÄÄ KIINNOSTAVIA ARTIKKELEITA
MIKSI LIHAS KASVAA? | TUTKITTUA TIETOA TIIVIISTI
Mekaaninen kuormitus on lihaskasvun kannalta ylivoimaisesti tärkein tekijä. Harjoitellun edetessä onkin syytä pyrkiä liikuttamaan enemmän rautaa kuin aiemmin.
KUINKA NOPEASTI LIHAS ”KATOAA”? | TUTKITTUA TIETOA TIIVIISTI
Monia varmasti kiinnostaa, kuinka nopeasti lihas ‘katoaa’, jos harjoittelussa täytyy syystä tai toisesta pitää hieman pidempi tauko. Lue artikkeli, niin tiedät.
MITÄ LIIKKEITÄ SALILLA KANNATTAA TEHDÄ? – TEHOKAS OHJELMA SALITREENIIN
Mitkä ovat tehokkaimmat kuntosaliliikkeet ja miten koostat tehokkaan ohjelman salitreeniin? Tsekkaa tästä tehokas ohjelma salitreeniin.
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n missio on edistää näyttöön perustuvan liikunta- ja ravitsemusohjauksen laatua ja saatavuutta Suomessa, kouluttamalla aikuisopiskelijoita liikunnan ja elintapaohjauksen ammattilaisiksi.