Kuvaus
Mitä tarkoittaa liikunnan kultaiset perusperiaatteet: progressiivinen ylikuormitus, spesifisyys, vähenevät hyödyt, palautuvuus ja yksilöllisyys ja kuinka näitä hyödynnetään kasvattamaan maksimaalinen määrän lihasta? Mitkä mekanismit vaikuttavat lihaskasvun taustalla ja mitä niistä nykyään tiedetään? Entä kuinka vastusharjoittelun eri muuttujat, volyymi, kuorma, harjoittelun useus, harjoitusliikkeen valinta, lihastyön tyyppi, lepo sarjojen välillä, toiston kesto, harjoitusjärjestys, liikkeen laajuus ja harjoittelun intensiteetti saadaan kaikki palvelemaan maksimaalista lihaskasvua? Tässä koulutuksessa käydään läpi näyttö ja parhaat käytännöt jokaisen maksimaalisen lihaskasvun taustalla olevan harjoitusmuuttujan takana.
VERKKOKURSSIN SISÄLTÖ
- Viimeisin tieteellinen näyttö lihaskasvuun tähtäävästä harjoittelusta
- Nerokas vastusharjoittelun suunnittelun metodiikka, jota voit soveltaa käytäntöön heti
- 8 suomenkielistä luentoa (teemoina mm. harjoittelun perusperiaatteet, vastusharjoittelun mekanismit ja muuttujat sekä Mike Israetelin viiden askeleen ohjelmasuunnittelu)
- Luentojen kesto yhteensä tasan 4 tuntia
- Vapaaehtoinen verkkotentti
- Näyttöön perustuvan vastusharjoittelun opintotodistus verkkotentin hyväksytysti suoritettuasi
Ohjeet opintojen aloittamiseksi lähetetään suoraan sähköpostiisi muutaman minuutin kuluttua ilmoittautumisestasi.
HUOM! Voit opiskella sisältöä täysin omaan tahtiisi ja sisältö on käytössäsi 12 kuukauden ajan. Voit opiskella huippumodernissa oppimisympäristössämme sujuvasti niin puhelimella, tabletilla kuin tietokoneellakin.
Palaa tästä takaisin kurssin esittelysivulle >>