PROTEIINI JA VOIMAHARJOITTELU – MIKÄ ON OPTIMAALINEN MÄÄRÄ?
Proteiinin runsaammasta saannista on kiistatonta hyötyä voimaharjoittelijoille, mutta tämä vaikuttaa pätevän vain tiettyyn pisteeseen saakka.
Mikäli proteiinia nautitaan enemmän kuin tarpeen, saattaa tämä johtaa liialliseen energiansaantiin, joka puolestaan johtaa vain ei-toivottuun rasvamassan lisääntymiseen.
Tietyissä tilanteissa saattaa kuitenkin olla perusteltua nauttia proteiinia vielä enemmän kuin normaalin harjoittelun yhteydessä.
Mutta mitä sanoo tutkimusnäyttö? Se selviää tältä videolta. Pääsetetäänpä siis ääneen urheiluravisemukseen erikoistunut ravitsemusterapeutti Jaakko Mursu.
PS. Niin suorituskykyä tukevat kuin terveyttä edistävät ja painonhallinnassa tutkitusti toimivat ravitsemusvalmennuksen parhaat käytännöt saat poikkeuksellisen käytännönläheisessä muodossa haltuun NHA Sports Nutrition Specialist™ -koulutuksesta.
URHEILURAVITSEMUKSEN OSAAMINEN NYT ENNENNÄKEMÄTTÖMÄN KÄYTÄNNÖNLÄHEISESSÄ MUODOSSA!
TUTUSTU TÄSTÄ SPORTS NUTRITION SPECIALIST™ -KOULUTUKSEN OPETUSSISÄLTÖÖN ››
NYT TARJOLLA TIMANTINKOVAA RAVITSEMUSOSAAMISTA
Jaakko Mursu on laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori ja dosentti. Jaakko on tehnyt yli 20 vuotta tutkimus-, opetus- ja asiantuntijatyötä yliopistossa sekä urheilun ja urheilijoiden parissa. Jaakko toimii urheiluravitsemusasiantuntijana Mehiläisessä. Hän on Suomen Urheiluravitsemuksen Asiantuntijat (SURA) ry:n perustajajäsen ja Olympiakomitean urheiluravitsemusasiantuntija.
Jaakko oli mukana luomassa Suomeen ensimmäiset, vuonna 2016 alkaneet, urheiluravitsemuksen yliopisto-opinnot. Nyt Jaakon osaaminen on tarjolla NHA Sports Nutrition Specialist™ -koulutuksessa, jossa Jaakko kiteyttää vuosikymmenten aikana kertyneen osaamisensa ainutlaatuisen käytännönläheiseen muotoon.
Dos. Jaakko Mursu. NHA Sports Nutrition Specialist™ -koulutuksen suunnittelija ja pääkouluttaja.
NYT TARJOLLA TIMANTINKOVAA RAVITSEMUSOSAAMISTA
Jaakko oli mukana luomassa Suomeen ensimmäiset, vuonna 2016 alkaneet, urheiluravitsemuksen yliopisto-opinnot. Nyt Jaakon osaaminen on tarjolla NHA Sports Nutrition Specialist™ -koulutuksessa, jossa Jaakko kiteyttää vuosikymmenten aikana kertyneen osaamisensa ainutlaatuisen käytännönläheiseen muotoon.
LISÄÄ KIINNOSTAVIA ARTIKKELEITA
NYT OPINTOPISTEITÄ KESÄYLIOPISTOJEN KAUTTA, RAVINTOVALMENNUS KOULUTUS
Nyt NHA:n arvostetusta ravintovalmentajan sertifiointikoulutuksesta on mahdollisuus saada myös opintopisteitä kesäyliopistojen kautta.
FITNESS24SEVEN JA NHA KOULUTUS- JA REKRYTOINTIYHTEISTYÖHÖN
NHA ja Fitness24Seven ovat aloittaneet helmikuussa 2024 tiiviin koulutus- ja rekrytointiyhteistyön. Yhteistyö tarjoaa NHA:n opiskelijoille ketterän väylän työllistymiseen yhteen alan arvostetuimmista yrityksistä.
ÄITIYSLIIKUNTA-AKATEMIAN JA NHA:N YHTEISTYÖ JATKUU TIIVIINÄ
Kiinnostaisiko sinua hankkia maailman arvostetuin personal trainer -sertifikaatti ja erikoistua äitiysliikuntaan? Jos vastasit kyllä, niin tämä koulutus on juuri sinulle!
MITKÄ OVAT IHMISKEHON SUURIMMAT JA PIENIMMÄT LIHAKSET?
Ymmärtämällä, minkä kokoisia eri lihasryhmät todellisuudessa ovat, ymmärrämme samalla paremmin, minkälainen huomio niille olisi syytä antaa, kun suunnitellaan ja toteutetaan harjoitusohjelmaa lihasten tai voiman kasvattamiseksi.
UUSI TUTKIMUS: LIIKUNTA TEKEE HUOMATTAVASTI FIKSUMMAKSI
Vuoden 2023 lopulla ilmestyi uusi systemaattinen katsaus ja meta-analyysi (Zhang ym., 2023), jossa käytiin läpi peräti 54 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joissa oli yhteensä 6277 osallistujaa. Tutkimuksen tulokset olivat suorastaan huimia. Liikunta parantaa useita ajatteluun liittyviä toimintoja todella merkittävästi.
TAUKO SARJOJEN VÄLILLÄ: UUSIN TIETO KUMOAA SITKEÄN MYYTIN
Millainen on sopiva tauko sarjojen välillä? Lepoaika sarjojen välillä on kriittinen muuttuja, jolla on huomattava vaikutus harjoittelun tehokkuuteen.
YHDESSÄ, ME TEEMME SEN MAHDOLLISEKSI
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n missio on edistää näyttöön perustuvan liikunta- ja ravitsemusohjauksen laatua ja saatavuutta Suomessa, kouluttamalla aikuisopiskelijoita liikunnan ja elintapaohjauksen ammattilaisiksi.