MIKSI LAIHDUTUSKUURIT EIVÄT OLE RATKAISU? JA MIKÄ SITTEN ON?
Noin kolmannes suomalaisista aikuisista yrittää tälläkin hetkellä laihduttaa keinoilla, joista todennäköisesti on enemmän haittaa kuin hyötyä. Tämä kertoo omaa kieltään siitä, kuinka valtava tarve osaavalle ravitsemusvalmennukselle tällä hetkellä on.
Niin suorituskykyä tukevat kuin terveyttä edistävät ja painonhallinnassa tutkitusti toimivat ravitsemusvalmennuksen parhaat käytännöt saat poikkeuksellisen käytännönläheisessä muodossa haltuun NHA Sports Nutrition Specialist™ -koulutuksesta.
Suomalaisista aikuisista yli puolet yrittävät jossain elämänsä vaiheessa laihduttaa (65 % naisista ja 43 % miehistä, Saras-Jääske, 2022) ja noin kolmannes yrittää todennäköisesti paraikaa pudottaa painoaan (35 % naisista ja 22 % miehistä, Saras-Jääske, 2022).
On kuitenkin todella yhdenmukaista ja selkeää näyttöä siitä, että laihdutuskuurit eivät toimi (esim. Kärkkäinen ym. 2012, 2018), vaan saattavat itse asiassa johtaa jopa johtaa kasvaneeseen lihavuuden liitäntäsairauksien riskiin (Sares-Jääske ym. 2020).
Tällä videolla Sports Nutrition Specialist™ koulutuksen pääarkkitehti Jaakko Mursu avaa tutkittuun tietoon perustuen sen, miksi laihdutuskuurit eivät toimi ja mikä puolestaan toimii.
URHEILURAVITSEMUKSEN OSAAMINEN NYT ENNENNÄKEMÄTTÖMÄN KÄYTÄNNÖNLÄHEISESSÄ MUODOSSA!
TUTUSTU TÄSTÄ SPORTS NUTRITION SPECIALIST™ -KOULUTUKSEN OPETUSSISÄLTÖÖN ››
NYT TARJOLLA TIMANTINKOVAA RAVITSEMUSOSAAMISTA
Jaakko Mursu on laillistettu ravitsemusterapeutti, filosofian tohtori ja dosentti. Jaakko on tehnyt yli 20 vuotta tutkimus-, opetus- ja asiantuntijatyötä yliopistossa sekä urheilun ja urheilijoiden parissa. Jaakko toimii urheiluravitsemusasiantuntijana Mehiläisessä. Hän on Suomen Urheiluravitsemuksen Asiantuntijat (SURA) ry:n perustajajäsen ja Olympiakomitean urheiluravitsemusasiantuntija.
Jaakko oli mukana luomassa Suomeen ensimmäiset, vuonna 2016 alkaneet, urheiluravitsemuksen yliopisto-opinnot. Nyt Jaakon osaaminen on tarjolla NHA Sports Nutrition Specialist™ -koulutuksessa, jossa Jaakko kiteyttää vuosikymmenten aikana kertyneen osaamisensa ainutlaatuisen käytännönläheiseen muotoon.
Dos. Jaakko Mursu. NHA Sports Nutrition Specialist™ -koulutuksen suunnittelija ja pääkouluttaja.
NYT TARJOLLA TIMANTINKOVAA RAVITSEMUSOSAAMISTA
Jaakko oli mukana luomassa Suomeen ensimmäiset, vuonna 2016 alkaneet, urheiluravitsemuksen yliopisto-opinnot. Nyt Jaakon osaaminen on tarjolla NHA Sports Nutrition Specialist™ -koulutuksessa, jossa Jaakko kiteyttää vuosikymmenten aikana kertyneen osaamisensa ainutlaatuisen käytännönläheiseen muotoon.
Lähteet:
YHDESSÄ, ME TEEMME SEN MAHDOLLISEKSI
![](/wp-content/uploads/2018/10/yhdessa.png)
LISÄÄ KIINNOSTAVIA ARTIKKELEITA
MITKÄ OVAT IHMISKEHON SUURIMMAT JA PIENIMMÄT LIHAKSET?
Ymmärtämällä, minkä kokoisia eri lihasryhmät todellisuudessa ovat, ymmärrämme samalla paremmin, minkälainen huomio niille olisi syytä antaa, kun suunnitellaan ja toteutetaan harjoitusohjelmaa lihasten tai voiman kasvattamiseksi.
UUSI TUTKIMUS: LIIKUNTA TEKEE HUOMATTAVASTI FIKSUMMAKSI
Vuoden 2023 lopulla ilmestyi uusi systemaattinen katsaus ja meta-analyysi (Zhang ym., 2023), jossa käytiin läpi peräti 54 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joissa oli yhteensä 6277 osallistujaa. Tutkimuksen tulokset olivat suorastaan huimia. Liikunta parantaa useita ajatteluun liittyviä toimintoja todella merkittävästi.
TAUKO SARJOJEN VÄLILLÄ: UUSIN TIETO KUMOAA SITKEÄN MYYTIN
Millainen on sopiva tauko sarjojen välillä? Lepoaika sarjojen välillä on kriittinen muuttuja, jolla on huomattava vaikutus harjoittelun tehokkuuteen.
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n missio on edistää näyttöön perustuvan liikunta- ja ravitsemusohjauksen laatua ja saatavuutta Suomessa, kouluttamalla aikuisopiskelijoita liikunnan ja elintapaohjauksen ammattilaisiksi.