Maailman arvostetuimman lihaskasvututkijan Brad Schoenfeldin laboratoriosta on juuri putkahtanut ulos uunituore tutkimus, joka on vielä vertaisarvioinnissa. Sen havainnot ovat kuitenkin sen verran mielenkiintoiset, että katsahdetaan niitä jo nyt.
Valtaosa ihmisistä treenaa kuntosalilla vain perinteiseen konsentriseen ja eksentriseen lihastyöhön perustuvaa voimantuottoa. Jotta harjoittelu kehittäisi tehokkaasti myös eri lajeissa vaadittavaa suorituskykyä sekä arkielämän voimaa, niin treenaamista kannattaa monipuolistaa hyödyntäen liike-energiaa.
Joka viides meistä kokee elämänsä aikana masennusta. Uudet tutkimukset osoittavat, että liikunnan avulla masennusta voidaan ehkäistä ja hoitaa tehokkaasti.
Yksi kuntosaliharjoittelun puhutuimmista seikoista lienee se, kuinka paljon salilla pitäisi harjoitella, että voisi olettaa saavansa selkeitä tuloksia?
Millaisia vastuksia harjoittelussa kannattaa lihaskasvun näkökulmasta käyttää? Voiko lihasta kasvattaa sekä raskaalla, keskiraskaalla että kevyellä kuomalla?
Mekaaninen kuormitus on lihaskasvun kannalta ylivoimaisesti tärkein tekijä. Harjoitellun edetessä onkin syytä pyrkiä liikuttamaan enemmän rautaa kuin aiemmin.