mennessä NHA & ACE | tiistai, 22 kesäkuun, 2021 | ACE Certified Personal Trainer, ACE-CPT, ACE-sertifioitu Personal Trainer, Ari Langinkoski, Evidence-Based Personal Training, FPS™, Functional Performance Specialist™, Functional Performance Specialist™ – FPS™, Joint by joint approach, Keskivartalotreeni, Kineettinen ketju, Liikkeen laatu, Liikkuvuus, Mobiliteetti, NHA Personal Trainer -koulutus, Personal trainer, Personal trainer -koulutus, Personal trainer -lisenssi, Personal Trainer -sertifikaatti, Poikittainen vatsalihas, poikittaiset vatsalihakset, sisemmät vinot vatsalihakset, Stabiliteetti, Suora vatsalihas, Syvät vatsalihakset, Toiminnallinen anatomia, Ulommat vinot vatsalihakset, Vatsalihastreeni, Vatsatreeni, Venyttely
Miten treenata vatsalihaksia älykkäästi? Kuinka saat keskivartalotreenistä oikeasti tehokasta? Tutustu tähän artikkeliin ja videoon, niin tiedät.
mennessä Ari Langinkoski | keskiviikko, 5 kesäkuun, 2019 | Anatomia ja fysiologia, Ari Langinkoski, Core-treeni, Harjoittelun ohjelmointi, Hypertrofia, Ihmisen lihakset latinaksi, Ihmisen lihakset suomeksi, Kehonmuokkaus, Keskivartalotreeni, Lihaskuntoharjoittelu, Lihasmassan kasvatus, Liikunnan perusperiaatteet, Liikuntatieteen perusteet, Personal trainer, Personal trainer -koulutus, Poikittainen vatsalihas, Syvät vatsalihakset, Toiminnallinen anatomia, Treeniohjelma, Vastusharjoittelu, Vatsalihastreeni, Voimaharjoittelu
Core-treeni, keskivartalotreeni, poikittaisen vatsalihaksen aktivaatio, transverus abdominis, syvät vatsalihakset ja vedä vatsa sisään ovat kaikki mantroja, joita liikunta-alalla ollaan hoettu pari vuosikymmentä. Mutta onko näiden mantrojen hokemissa mitään perää ja jos ei ole, niin missä sitten on?
mennessä NHA & ACE | tiistai, 16 huhtikuun, 2019 | ACE Fitness, Fyysinen aktiivisuus, Harjoittelun ohjelmointi, Keskivartalotreeni, Kotitreeni, Lihaskuntoharjoittelu, Liikunnan perusperiaatteet, Liikunnan terveysvaikutukset, Liikunta, Liikuntatieteen perusteet, Olkapään lihakset, Personal trainer, Personal trainer -koulutus, Vastusharjoittelu
Etunojapunnerrus on erinomainen harjoitusliike käsivarsien, olkapäiden ja rintalihasten vahvistamiseen. Tämän lisäksi etunojapunnerrus on myös loistavaa keskivartalotreeniä. Kuinka personal trainerin kannattaa lähteä liikkeelle asiakkaan kanssa, jolla ei ole vielä entuudestaan juurikaan kokemusta etunojapunnerruksen harjoittelusta?
mennessä Ari Langinkoski | perjantai, 8 maaliskuun, 2019 | Ari Langinkoski, Core-treeni, Etureisitreeni, Evidence-Based Personal Training Summit, Harjoittelun ohjelmointi, Hauistreeni, Jalkatreeni, Käsitreeni, Keskivartalotreeni, Lihaskasvu, Lihaskuntoharjoittelu, Lihasmassan hankinta, Lihasmassan kasvatus, Lihasten kasvatus, Lihasten kasvu, NHA, Ojentajatreeni, Pakaratreeni, Personal trainer, Rintatreeni, Treeni, Treeniohjelma, Vastusharjoittelu, Vatsalihastreeni, Vatsatreeni, Voimaharjoittelu
Artikkelisarjan edellisessä osassa tutustuimme Israetelin kenties kaikkein tunnetuimpaan työhön, niin kutsuttuun ”Harjoitteluvolyymin maamerkit -konseptiin”, joka esittää progressiivisen ylikuormituksen perusteet maksimaaliseen lihaskasvuun tähtäävässä harjoittelussa. Tässä osassa perehdymme omien tai asiakkaan yksilöllisten harjoitusmäärien löytämiseen.
