Miksi pakaratreeni ei osukaan sinne, minne pitäisi – ja mitä asialle voisi tehdä? Entä mikä on kuolleen pakaran syndrooma, ja kuinka pakaratreeni tukee lihasmassan kasvun ja tuloskunnon lisäksi toimintakykymme kehittymistä? Tutustu lisäksi anatomian opiskelussa erinomaisen hyödylliseen kielikuvaan – ”lonkan kiertäjäkalvosimeen”.
Core-treeni, keskivartalotreeni, poikittaisen vatsalihaksen aktivaatio, transverus abdominis, syvät vatsalihakset ja vedä vatsa sisään ovat kaikki mantroja, joita liikunta-alalla ollaan hoettu pari vuosikymmentä. Mutta onko näiden mantrojen hokemissa mitään perää ja jos ei ole, niin missä sitten on?
Millainen on olkapään rakenne ja kuinka se toimii? Mikä se kiertäjäkalvosin oikein on? Artikkeli avaa sinulle aihetta ensin hyvin konkreettisten esimerkkien avulla ja sen jälkeen syvennymme olkapään rakenteeseen ja kiertäjäkalvosimen toimintaan niin, että saat varmasti aiheen vankasti haltuusi.
Toiminnallisen anatomian artikkelisarja! Ottamalla haltuun artikkelisarjassa läpikäytävien lihasten toiminnallisen anatomian, ei tarvitse enää arvailla esimerkiksi sitä, mikä liike voisi vaikuttaa mihinkin lihakseen, vaan asian voi yksinkertaisesti päätellä. Kriittistä osaamista personal trainerille – varsin mainio taito myös treenaajalle.
Etunojapunnerrus on erinomainen harjoitusliike käsivarsien, olkapäiden ja rintalihasten vahvistamiseen. Tämän lisäksi etunojapunnerrus on myös loistavaa keskivartalotreeniä. Kuinka personal trainerin kannattaa lähteä liikkeelle asiakkaan kanssa, jolla ei ole vielä entuudestaan juurikaan kokemusta etunojapunnerruksen harjoittelusta?
Kun Suomessa vain 11% 15-64 vuotiaista saavuttaa aerobisen sekä aerobisen liikunnan että vastusharjoittelun suositukset (UKK-instituutti, 2010), on selvää, että liikunnan ammattilaisilla on valtava haaste saada ihmiset aloittamaan ja eritoten sitoutumaan liikuntaohjelmaan ja elintapamuutokseen.