LEVEÄ SELKÄLIHAS – LATISSIMUS DORSI
LEVEÄ SELKÄLIHAS – LATISSIMUS DORSI (KATSO VIDEO)
Toiminnallisen anatomian legendaarinen kouluttaja ja Functional Performance Specialist™ -koulutuksen kehittäjä Ari-Pekka Lindberg avaa videolla yksityiskohtaisesti leveän selkälihaksen rakenteen ja toiminnan.
LEVEÄN SELKÄLIHAKSEN LÄHTÖKOHTA, KIINNITYSKOHTA, TOIMINTA SEKÄ ESIMERKKIHARJOITUKSIA
Origo:
- Lannerangan ja alimpien rintarangan nikamien (Th7-L5) okahaarakkeista (processus spinosus)
- Ristiluusta (sacrum)
- Suoliluun harjusta (crista spina iliaca)
- Alimmista kylkiluista (10.-12. costa)
Insertio:
- Olkaluun yläosa (crista tuberculi minoris))
Toiminta:
- Olkavarren ojennus (ekstensio, ”taakset tuominen”), lähennys (adduktio), horisontaalinen loitonnus (abduktio), ja sisäkierto
Esimerkkejä harjoituksista:
- Leuanvedot, köyden kiipeäminen, dipit, soudut, kaikki liikkeet, joissa vedetään käsiä alaspäin vastus voittaen (esim. ylätalja)
NHA TARJOAA ANATOMIAN JA LIIKKEEN LAADUN HUIPPUKOULUTUKSIA
Strength and Conditioning Specialist™ -koulutuksessa otat haltuusi yli sadan kuntosaliliikkeen turvallisen ja tehokkaan suoritustekniikan sekä taustalla olevan anatomian. Tämän lisäksi opit perusteellisesti maailman johtavien lihasvoimaharjoittelun ja lihaskasvun tutkijoiden kuntosaliharjoittelun ohjelmointimenetelmät.
NHA Personal Trainer™ -sertifiointikoulutuksessa suoritat maailman arvostetuimman personal trainer -sertifikaatin ja otat perusteellisesti haltuusi laadukkaisiin liiketekniikoihin vaikuttavan anatomian sekä kineettisen ketjun ymmärryksen. Tämän lisäksi opit valtavan määrän maailman parhaita, tutkitusti toimivia valmennusmenetelmiä kunnon eri osa-alueiden kehittämiseen ja kaiken tasoisten harjoittelijoiden valmentamiseen.
Functional Performance Specialist™ -koulutuksissa opit arvioimaan erittäin yksityiskohtaisesti eri kehonosien virheasentoja ja toimintahäiriöitä, ymmärrät virheasentojen ja toimintahäiriöiden juurisyyt, sekä saat haltuusi perusteellisen paketin korjaavia harjoitteita, joilla voit kehittää omaa ja asiakkaasi harjoittelua. Kouluttajana toimii yksi Suomen arvostetuimmista anatomiakouluttajista, Ari-Pekka Lindberg.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
HERÄSIKÖ SINULLA KYSYTTÄVÄÄ KOULUTUKSIIN LIITTYEN? JÄTÄ VIESTI, NIIN ME VASTAAMME.
YHTEISTYÖSSÄ
NORDIC HEALTH ACADEMY
NHA:n koulutuskokonaisuudet tarjoavat opiskelijoilleen ainutlaatuisen yhdistelmän tuoreinta tieteellistä tietoa ja tutkitusti toimivimpia käytännön taitoja.